domingo, 8 de febrero de 2009

VI SEMANA DE ENTRENO


Esta semana ha sido de carga,volumen,o como se quiera llamar.Han sido 90 kilometros repartidos en seis dias que me han dejado totalmente exhausto.

Mentalmente tambien me han pasado factura,estoy un poco bajo de moral.Dicen que es buena señal cuando se prepara un maratón,pero en la preparación de Paris del año pasado no tuvé esta sensación en ningun momento,todo lo contrario,se me hizó hasta liviano el plan.

Por buscar justificaciones,se me ocurre que el maratón fue en Abril y pudé hacer los entrenos con mejor temperatura.Este invierno tan duro puede que me este pasando factura ,aunque yo firmaba todos los inviernos como este.

Otra justificación que se me ocurre es la del cansacio acumulado.Cuando preparé Paris solo habia corrido justo un año antes el Mapoma.Para este Maratón de Valencia llevo la friolera de 3 maratones en ocho meses y eso a la larga se nota.

Bueno después de llorar un rato voy a los entrenos,lo del peso esta semana lo voy a obviar.

L 2 – Rodaje regenerativo – 7 kms -38´- @ 5´27´´ - 137 ppm

M3 - 3 kms calent + Farlek 11 kms @ 4´33´´ - 153 ppm + 1 kms enfriamiento

X4 - 12 kms – 1h4´ - @ 5´20´´ - 138 ppm

J5 - 11 kms – 54´ - @ 4´59´´ - 142 ppm (tuve que reducir el rodaje de 16 kms a 11 por problemas intestinales)

V6 - Descanso obligado (luego me alegré de hacerlo)

S 7 - 3 kms calent + 3 X 5000 rec 3´ + 0 enfriamiento –

1º - 21´32´´ @ 4´18´´ - 155 PPM - 159 PPMAX
2º - 21´16´´ @ 4´15´´ - 155 PPM - 160 PPMAX
3º - 21´02´´ @ 4´12´´ - 156 PPM - 164 PPMAX

D 8 - 26 kms – 2 h 5´ -@ 4´48´´ - 143 ppm – Muchisimo viento y piernas muy cargadas,no sé ni como lo he hecho,bueno si,me a ayudado Jose (suguss en el foro) psicológicamente al ofrecerse a hacer los ultimos 5 kms conmigo,luego en el tres ha tenido que abandonar por problemas en su rodilla,y ante su insistencia y animo a que terminara he podido completar los dos ultimos kilómetros a menos de 4´40´´ con un viento en contra terrorifico.



Resumen semanal. 89 kms @ 4´53´´.

7 comentarios:

ángelo dijo...

Hola Jordan, si que te gusta llorar, pero veras como para Valencia estas en inmejorables condiciones.

Piensa en que ya queda menos para que empieces a preparar tu próximo objetivo

Javier HG. dijo...

VENGA JORDAN, QUE TIENES VALENCIA A PUNTITO, SIN DUDA ALGUNA VEO QUE LLEVAS UNA PREPARACION MUY EXIGENTE PARA LUEGO REALIZAR EL TIEMPO DESEADO, MUCHA SUERTE, Y YA SOLO QUEDAN 14 DIAS, TE SEGUIREMOS.

UN ABRAZO

yoku dijo...

A ver, tío, es que no parece que tengas la experiencia que tienes ya acumulada... Esta semana es de volumen justo para eso: para pegarte una paliza tremenda, meter ese 3x5000 y llegar al domingo para que la tirada larga se haga con cansancio acumulado. Es justo eso lo que se pretende. Y justo eso es lo que has sacado con nota.

Lo único que tienes que cuidar es el descanso y la alimentación. El resto ya lo tienes hecho :-)

Carlos dijo...

Venga Pedro, tú mismo das las claves: fase final de la preparación y un tute importante en los últimos meses. Punto. En cuanto corras en Valencia y descanses, (más en lo psíquico que en lo físico), estás de nuevo en la brecha, seguro.

Un abrazo. ;-)

Zerolito dijo...

¡¡¡AUPA JORDAN!!!

¿No será morriña porque echas de menos el fore que me dejaste? :-) :-P

El entrenamiento del maratón es así de ingrato. Doble de Magnum para este chico, que se lo ha ganao.

Malagueta dijo...

Pedrito, si te sirve de consuelo, a mí todavía me queda más de mes y medio hasta París y ya empiezo a estar cansado mentalmente......

Tío, lo tienes hecho. Lo más duro ha pasado. La semana que viene a dormirla y el domingo a disfrutar.

Mucha suerte amigo; espero que me lo pongas el listón muy alto para París.

Jordan dijo...

Angelo.

Tú si que estas en inmejorables condiciones,este va a ser tú maratón,ya veras.

Javier.

Gracias por los animos,ya veremos como sale la cosa,ya os tendre informados.

Yoku.

Gracias por los consejos,la verdad es que no estoy desanimado por la preparación,especificamente para el maratón he entrenado un mes y poco y no las doce semanas recomendadas.Los tiros van mas por el agotamiento de este ultimo año.

Carlos.

Ya veremos como recupero despues de Valencia,pero lo que tengo claro que voy a levantar bastante el pie por lo menos hasta septiembre u octubre.

Lo que por otra parte no quiere decir que me vaya a perder carreras-barullitos con vosotros.

Zerolito

Gracias por el doblemagnum,la verdad es que el chocolate me anima mucho.

Malagueta.

Venga tio,no me lo creo,estas muy fuerte en todos los sentidos,y no te preocupes por el listón,jugamos en diferentes categorias,tú ya estas en la champions.

Gracias a todos otra vez por vuestros animos y consejos,a si da gusto,la verdad.