V SEMANA DE ENTRENO

En esta semana he metido una tirada larga (28 kilometros) y estoy empezando a notar un poco el cansancio,creo (y espero) que eso es bueno,que es señal de que estoy empezando a acumular volumen.

En cuanto al peso,pocas novedades,me he mantenido,ni he perdido ni he ganado,haber si esta semana que entra ya puedo ver algun dia en la bascula la magica cifra de 7X,XX.

Poco mas que contar,que esta semana que empieza me gustaria entrenar los 7 dias y estar por los 90 kilometros,para ya la que viene empezar a deskilometrar.

L – 26 - Descanso

M – 27 – 14 kms – 1h 11´- @ 5´06´´ - 140 ppm . (Con Miguel y Pedro)

X – 28 - 3,6 kms calent + 11 kms farlek @ 4´38´´ cambiando cada 1 km -152 ppm

J – 29 – 9 kms – 48´ @ 5´20´´ - 140 ppm

V – 30 – Descanso

S – 31 – 28 kms – 2h 13´50´´ - @ 4´46´´ - 147 ppm

D – 01 – Dos Leguas Fuente de La Chopera, Acompañando a Marta,11,100 kms – 1 h 12´ @
6´29´´ - 130 ppm


Total semana: 78 Kms @ 5´11´´ de media


Total Mes de Enero: 285 kms @ 4´53´´ de media