lunes, 26 de enero de 2009

IV SEMANA DE ENTRENO



Semana mas tranquila,cuatro dias incluyendo la Media Maratón del Domingo y cien gramos menos en la bascula,algo es algo.

Las tres proximas semanas intentare meter mas volumen para poder ir dentro de un mes a Valencia con las minimas garantias de bajar de 3h30´si no sale un dia muy caluroso.

Lo del tiempo es orientativo,por llevar un plan,pero que luego me da igual lo que salga.

L 19 - Descanso
M 20 - 11,250 kms - 59´40´´ - @ 5´18´´ - 139 puls con Pedro y Miguel
X 21 - 7 X 1000 rec 2´ - 3´43 -3´55 – 3´54 – 3´52 – 3´50 – 3´53 – 3´43 (con Pedro)
J 22 - 8,5 kms – 44´19´´ - @ 5´13´´ - 137 puls,
V 23 - Descanso
S 24 - Descanso
D 25 - Media Maratón de Getafe 1h 30´39´´,@ 4´18´´,pulsaciones (no lo sé)

Total 52 kilometros @ 4´41´´

4 comentarios:

Javier HG. dijo...

enhrabuena JORDAN, si señor, con clase entrando en meta, lastima el tiempo que tuvimos que sino.... no? No coincimos ésta vez, la verdad es que acabe calado y con el fresquito que hacia no fuimos rapidamente a darnios un bañito caliente, bueno ya nos veremos en alguna y poder charlar contigo.

saludos.

Lander dijo...

tu eres un makinorri te pongas como te pongas. Buena carrera a pesar del día. Nos vemos el Domingo si o sí.
Saludos.

yoku dijo...

Hey, Pedro. No sé por qué me da que hay un tufillo algo tristón en tu entrada de la media de Getafe. Por eso te hago el comentario aquí.

Ánimo con esas semanas que te metes (para echarse a temblar) y recupera tu alegría.

Por cierto, lo que me he podido reír con lo que nos has mandado :-)

Bueníssssimo.

Ray J. dijo...

Enhorabuena Campeón!!!

Vaya carrerazo, me alegro un montón que te salieran tan bien las cosas, a pesar de no tener pulso, jejeje, piensa en lo que hubieras hecho con el corazón funcionando xD

Un saludo y a seguir así!!!