domingo, 15 de febrero de 2009

VII SEMANA DE ENTRENO




Ultima semana de entreno para el maratón,la que viene prácticamente sera nula,y después….quien sabe,seguire poniendo tontás (dixit Lander) por aquí,paseos,salidas en bici y algun rodaje.

Esta semana el sabado incorpore una sesión de Spa en un Balneario,una autentica gozada que me ha dejado nuevo y que repetire la semana post-maratón para recuperar.

L-9 - Descanso

M-10 – 15 kms – 1h14´ - @ 4´58´´ - 142 ppm

X-11 – 3 kms calent + 10x1000 rec 1´ a 4´el km de media.

J -12 – Descanso

V-13 – 12 kms – 59´ - @ 4´55´´ - 138 ppm

S-14 – 13,1 kms – 1h - @ 4´35´´ - 152 ppm a ritmo probable maratón + 3 horas de hidroterapia

D-15 – 10 kms Trofeo Ecozar – 42´27 @ 4´15´´ - 155 ppm haciendo de liebre a Fernando y consiguiendo que haga MMP.


Resumen : 64 kms @ 4´40´´.

5 comentarios:

Lander dijo...

ánimo mákina que ya lo tienes...
menuda semana te has pegao...
un abrazo.

pd, lo mejor es spa sin duda.

Carlos dijo...

Saliste muy guapa en la foto... mmm...

DPC dijo...

Jordan, te devuelvo la visita. He estado dándome una vuelta por tu blog y me ha resultado muy interesante. Me identifico, sí señor.

Estaré pendiente de tu resultado en Valencia. Si el tiempo acompaña y no te hace viento estoy convencido que bajas de 3:15.

Saludos

yoku dijo...

Jordan, te han salido tetas.

(Venga, tío, que no se diga. Si lo tienes ya todo hecho y bien hecho).

Ánimo y a por todas.

Malagueta dijo...

Has trabajado duro y el domingo ttoca ir a Valencia, simplemente a recoger tu merecida recompensa.

Que el día te sea propicio y a por ello, maquinón ;-)

PD: No se te ocurra bajar de 3h 15´ que no tengo previsto cambiar de planes en París......jajajajajjaa....!!!!!

Un abrazo