J O R D A N

MARATON DE SEVILLA ( SI LO PUEDES SOÑAR LO PUEDES LOGRAR.)

2011-02-17T22:06:00.010+01:00

Domingo, 9:15 de la mañana, estoy dentro del mal llamado estadio olímpico de Sevilla rodeado de miles de almas que se disponen al igual que yo a correr un maratón, en mi caso, justo dos años después del correr el ultimo.

El dia esta cubierto y fresquito, aunque no tiene pinta de llover. Estoy muy tranquilo, no he descansado mucho, tampoco he entrenado ni he preparado prácticamente nada, además tengo molestias en el pectíneo, vamos, que no tengo nada que perder y mucho que ganar. A favor tengo que ya he corrido cinco y que tengo una enorme ilusión por poder terminarlo.

Pistoletazo de salida y a andar, me he colocado mal a propósito junto a Juan (uros), quiero saborear bien este momento de la salida, no quiero agobios. Los primeros metros son muy lentos y me da tiempo a recapacitar y pensar que por fin estoy volviendo a correr un maratón.

En cuanto se despeja la cosa nos ponemos a ritmo de 5´00-5´10, me doy cuenta de que es muy arriesgado y lo voy a pagar dentro de un par de horas, pero no me importa, me da igual que me caiga una minutada, y creo que no por ir un poco mas rápido van a aparecer antes posibles molestias residuales.

Voy fenomenal, quitando una molestia en la planta del pie derecho que con el paso de los kilómetros iría desapareciendo, aunque en todo momento soy plenamente consciente de que hoy SI llegará el del mazo.Vamos pasando los kilómetros sin darnos cuenta con el ritmo muy constante y sin parar de hablar, bromear y sobre todo con las orejas tiesas fijándonos en multitud de detalles, como cuando antes de llegar a la media vemos a un corredor totalmente acalambrado con la pata tiesa agarrado a un señor del publico. Le digo a Juan que si llegado el momento me ve así, que me remate con el tiro de gracia, pero que no me abandone así.

En el km 25 corren unos metros con nosotros Pedro y Angel, que bien empiezan a venir los ánimos a estas alturas. Ya empiezo a mirar disimuladamente a los lados y a la espalda a ver si le veo venir, al del mazo digo. Km 33, seguimos corriendo y al mismo ritmo, que bien, pero aquí ya empiezo a notar el cansancio , la falta de kilómetros y de tiradas largas, aunque de pulsaciones voy igual que al principio, que cosas.

km 39
Juan se empieza a despegar y no hago ni la intentona de seguirle, sé que va a empezar el sufrimiento y deseo estar solo para redimir mis pecados y volver a encontrarme interiormente. Empiezo a bajar el ritmo aunque no muy de golpe,5´30 mas o menos, me ajusto mi inseparable gorra maratoniana y también las gafas de sol, aunque no lo haga, pero tengo la sensación de que me van a hacer falta.

En el 37 llega, el del mazo digo, pero no con malos modos, creo que le doy algo de pena por lo sucedido en el ultimo año y aunque no le queda mas remedio que castigarme por mi falta de preparación y no ser injusto con respecto a otros, lo hace con tacto y delicadeza, casi sin querer, me doy cuenta e intento aprovechar la ocasión. Sigo bajando el ritmo y viendo como todo lo contrario que en el resto de carrera ahora soy superado por mas corredores, no me importa, ni puedo ni quiero aguantar a nadie, solo quiero terminar, y aquí soy consciente que si aguanto hasta el 39 sin andar, que es donde esta mi familia y amigos, volveré a vencer a la bicha.

Juan y yo mismo despues de comer y correr
Llego al 39, voy jodidisimo y mas tierno que winnie pooh , las lagrimas empiezan a aflorar pensando en el momento de ver a los mios, ya les veo, Marta intenta correr a mi lado, yo directamente me paro y me fundo en un largo abrazo con ella, lo estoy consiguiendo, lo estoy consiguiendo ,la digo ya directamente con un llanto incontrolable. Nos separamos pero ella sigue corriendo a unos metros paralela a mí y llorando también. Llego al 40, ya sé ve el estadio y con menos de 145 pulsaciones me pega un pinchazo en lado derecho a la altura de las costillas, joder con el del mazo, esto no me lo esperaba, tardo un instante en pensar si es en el lado del corazón, no, es en el otro, directamente me paro a andar, me hundo el puño debajo de las costillas porque creo que es flato, la verdad, es que nunca me había pasado. Se pasa, vuelvo a correr y lo alterno con andar, no importa, esto esta, por fin.

Gran familia paquetil

Llega el 41, aquí sigo jodido pero mas contento, entro en el estadio, en el mp3 entra la BSO del utimo mohicano, diosss, subidón, ya no puedo controlar las lágrimas, me pasa gente, me veo con fuerzas para apretar pero no quiero, ahora me gustaría que el tiempo no pasase.

Paso el arco de meta, no miro ni el tiempo, me da absolutamente igual, según mi reloj 3h48´, esta Juan esperándome, me fundo en un abrazo con el y me pongo a llorar desconsoladamente, no me acuerdo cuando fue la ultima vez, pero se ve que tenia mucha necesidad de hacerlo.

Esperamos al resto de compañeros, van entrando poco a poco y al igual que yo casi todos emocionados, abrazo uno por uno a todos, solo falta Carlos, que ha decidido bajarse en el 32.

Para terminar, no me canso de volver a agradecer a mi familia, amigos y familiares que me han animado y dado mucho cariño durante este ultimo año.

Y no quiero dejar pasar por alto un agradecimiento especial, a mi amigo Pedro ( canillas ) porque siempre ha estado hay y además ahora esta un momento delicado por un tendoncillo que esta dando guerra. Pedro, estoy en deuda contigo y yo suelo pagar mis deudas, a si que ya sabes, aquí me tienes para lo que necesites.

Pedro ( el de rojo )
el gran canillas

ENTRENOS Y DUDAS

2011-02-09T21:49:00.000+01:00

Hay van los tristes y fríos datos de la semana pasada.

MARTES: 11K @ 5´21- 143 puls med

VIERNES: 15K @ 5´06 – 149 puls med

SABADO: 3 K cal + 10 kms @ 5´07´´ + 3 k enf.

Bueno y ahora viene cuando la matan. Llevo sin correr desde el sábado, y no creo que lo vuelva a hacer hasta el domingo, ay el domingo, que hay un maratón en Sevilla y da la casualidad de que estoy apuntado. ¿ Y que hago ? , cuando estoy mucho tiempo sentado o acostado al levantarme lo hago cojeando, pero no ligeramente, no, sino que es muy ostensible y llamativo.

Algo si quiero intentar correr el domingo y para ello hay dos opciones:

A – Me voy dando un paseo para la media maratón y espero a Carlos ( darth ), para darle ánimos y poco más hasta la meta.

B – Me pongo en la línea de salida, salgo a 5´15´´ y hasta donde pueda.

Que yo recuerdo no me he retirado nunca de una carrera en la que haya tomado la salida, y me gustaría continuar con esta tradición tan tonta, a si que si al final salgo me arriesgare mas que nunca a incumplirla.

Por otra parte, si al final salgo y lo consigo, habré completado mi sexto maratón y además podré contarle a mis nietos que un año después de una fractura de peroné pude correr un maratón.

No sé, creo que al final lo intentaré, aunque hasta el sábado por la noche no tomaré la decisión definitiva, ya os contaré amigos.

2011-02-06T17:37:00.000+01:00

MARTES: 13 Kms @ 5´10

JUEVES: 15 Kms @ 5´20 / 145 puls

DOMINGO: Media maratón de Gétale, 1:36´22 @ 4´34 / 155 puls med

Cierro el mes de enero con 206 kms a una media de 5´11, no hacia tantos kilómetros desde Febrero del 2009, muy satisfecho, aunque tengo una molestia en la ingle que me hace cojear en frió, creo que es pectíneo, veremos como evoluciona.

MEDIA MARATON DE GETAFE ( EL RETORNO )

2011-02-01T22:50:00.003+01:00

Foto cortesia de Ana

El domingo corrí la media maratón de Getafe, que si no me equivoco es la única carrera que he corrido todas las ediciones desde que corrí la primera, y eso hace que la tenga un cariño especial. Como es una carrera multitudinaria, lo habitual es que vea muchas caras conocidas y volver a ver a muchos amigos. Además, el ambientillo es fenomenal, y es que una media con tres mil personas no se ve todos los días.

El año pasado la corrí justo el fin de semana anterior al del accidente, fué mí ultima carrera con dorsal sin tener ningún hierro en la pierna. Y que paradoja, la hice prácticamente entera con Fran ( yoku ) , hasta que llegando a meta le cambie el ritmo y le deje mas tirado que a una colilla. Justo seis dias después volvíamos a estar juntos, pero ahora en la montaña, y menos mal que el no hizo lo mismo conmigo y sí se quedo a esperarme para ayudarme y sobre todo para darme todos los ánimos posibles.

Bueno, me centro en la carrera. Esa noche no dormí bien, cosa rara en mí, y mas teniendo en cuenta que iba sin ninguna presión ni objetivo. Salgo solo y con bastante tiempo, la mañana es fría, como suele ser habitual en esta carrera. En el trayecto no paro de darle vueltas a el ritmo que quiero salir, he estado repasando entrenos por las mismas fechas del año pasado y se que dándose bien la cosa puedo intentar mejorar el crono del año pasado ( 4´37 el km ), aunque también pienso que en el ultimo diez mil que he corrido, el Páris 2011 me salio a 4´28 y sufriendo mucho al final, a si que veo que son pocos segundos de diferencia y que puede ser que no lo pueda conseguir, y que a dos semanas de intentar abordar el maratón de Sevilla me pegue una paliza a lo tonto.

Con tanto pensamiento aparezco en Getafe, aparco sin ninguna dificultad, y empiezo a saludar y saludar a muchos amigos, charla por aquí, charla por allí, y ocurre lo de siempre, calentamiento dos minutos, pero que mas da, esto es una media y ya tendré tiempo de calentar en carrera.

Me coloco muy atrás con Paco, Carlos y Lander, pistoletazo ( que no oigo ) y a correr, lo de siempre, algunos más colocados y excesivamente lentos, da igual, ya estoy acostumbrado. Intento buscar el mejor hueco, cambio de ritmo y adelantamiento. El único que me sigue es Paco ( sandp ), le he dicho antes de salir que esta para bajar de 1h 40´, que se pegue a mi culo y que aguante hasta donde pueda, lo que no quiere decir que le vaya a hacer de liebre, hoy no toca, en otra ocasión lo haré.

Voy muy cómodo y con las pulsaciones bajas, y aunque no voy en ritmo de bajar de 1h37´, empiezo a valorar la posibilidad de cambiar y por lo menos intentarlo. Me haría una especial ilusión el poder bajar la marca del año pasado, aunque solo fuera por un segundo, para poder dedicárselo al medico de la SS que en principio me iba a operar que le dijo a Marta, “ podrá o no podrá volver a correr, eso no se puede saber “, a no, a este no, se lo dedicaría al medico que al final me opero que me dijo “ te garantizo que volverás a correr, no se si mas que antes, pero por lo menos igual “.

No se en que kilometro, creo que en el siete, no oigo el aliento de Paco, el cambio esta dado y cada vez me encuentro mejor aun yendo mas rápido. Voy lo suficientemente bien como para no parar de pensar y acordarme de cosas de este ultimo año, y sobre todo disfrutar y valorar lo que estoy haciendo en este momento. Además, esta es mi quinta participación y me conozco el recorrido a la perfección, sé que los últimos kilómetros son favorables, sobre todo el ultimo, a si que me voy guardando algo para el final.

Y a si pasa, ya en la calle Madrid no paro de pasar gente, y el ultimo kilometro ya ni te cuento. Justo antes de entrar en el polideportivo me pasa un corredor al que pasé hacia muchos kilómetros, y claro, el instinto asesino no se pierde así como así, a si que me pego a su chepa para calcular el momento adecuado para sprintarle, cosa que hago con mucho gusto y paso la meta con una gran sonrisa y muy feliz. 1h 36´22 y 155 pulsaciones medias,¿ que más se puede pedir?. Ahora si que se puede decir que he vuelto y que soy el de antes. Incluso ahora disfruto mas de esto del correr.

Luego de camino al coche voy mas cojo que el dr House por culpa del psoas, pero con una sonrisa de oreja a oreja. Más tarde comida con Los Paquetes y excelente sobremesa.

Quiero agradecer públicamente a trabes de este blog al Doctor Ernesto Maceira Suarez su buen hacer conmigo, tanto a nivel medico como humano, por los ánimos y esperanza que me dio en todo momento.

Y para terminar doy por concluida mi recuperación, y por lo tanto a partir de ahora intentaré no hacer mas referencias ni comentarios sobre lo acaecido hace un año.

Montaje obra de Pedro, el gran Canillas

ENTRENOS

2011-01-25T22:49:00.000+01:00

Esta semana tres días nada mas, pero con una tirada larga y dos no muy cortas, además, con muy buenas sensaciones y sin presión de ningún tipo, lo que tenga que ser será, ni descarto ni me plateo correr el maratón de Sevilla por narices, viviré el dia a dia hasta el ultimo momento.

MIERCOLES: 15 kms @ 5´30 – 144 p ( parque de la solidaridad )

SABADO: 16,3 Kms @ 5´19 – 147 p ( polvoranca )

DOMINGO: 24 kms @ 5´44 – 136 p ( casa de campo )

ENTRENOS

2011-01-18T23:39:00.000+01:00

Foto de Alakan

Esta semana me han vuelto un poco las ganas, a ver si duran. Las molestias en el psoas derecho siguen hay y creo que van a quedarse algún tiempo, habrá que vivir con ello..

MARTES: 11,8 Kms @ 5´15

MIERCOLES ; Gym, fortalecimiento y spinning

JUEVES; 14 Kms @ 5´15 ( 8 kms de farlekt ) 148 p

VIERNES: 5 kms en cinta + spinning

SABADO: 9,3 kms @ 5´23 – 146 p

DOMINGO: 20,350 Kms @ 5´31 – 141 puls

2011-01-15T22:02:00.000+01:00

Foto cortesia de txamo

Semana facilita, no me apetecía mucho correr ni hacer nada, sin problema, ya vendrán mas ganas y mas ilusión.

MARTES : 12,07 kms @ 5´19 – 145 puls

DOMINGO: Carrera del Páris, 10 kms con las trabuco, 44´52 – 159 puls ( mmp DDLL )

ENTRENOS

2011-01-08T17:01:00.000+01:00

Que pereza, estas fechas navideñas me han traido muy pocas ganas de hacer deporte en general. El gimnasio ya ni me acuerdo donde esta, la bici lo mismo, y de correr poco tambien, menos mal que las ganas de comer turrón, polvorones y demas viandas propias de estas fechas no se me han ido.

JUEVES: 12 Kms @ 5´- 147 puls

SABADO: 7 Kms por la sierra con Marta para recibir al año nuevo.

DOMINGO: 12 Kms @ 5´02´´ - 153 puls

ENTRENOS

2010-12-29T22:20:00.000+01:00

Cada semana entreno menos días, aunque por lo menos los días que corro hago larga distancia, a si me va, después de la tirada del domingo no me podía ni mover.

MARTES: 8 Kms andando en 1h20´

SABADO: 16 Kms @ 5´58´´ en la casa de campo ( tapia )

DOMINGO: 28 Kms @ 5´41´´ - 135 puls, 2 h 39´ ( en el Retiro )

Lo bueno es que el psoas ya no molesta, y lo malo es que el gemelo derecho lo tengo algo perjudicado, aunque no creo que sea serio. A ver si pasan pronto las fiestas y empiezo a coger algo de rutina.

ENTRENOS

2010-12-25T21:09:00.000+01:00

Otra semana atípica con pocos entrenos y menos todavía de correr, sigo con molestias en el psoas, y aunque no van a mas, siguen dejándose notar.

MARTES: Gym, 5,75 kms en cinta, 30 minutos + aparatos + estiramientos

JUEVES: Gym. 5 kms en cinta, 25 minutos + clase de total training

VIERNES: Gym, clase de spinning ( una hora )

DOMINGO: Carrera de Aranjuez, 10 kms – 45´09´´ - 158 puls medio.

No se a que tanto por ciento de mi limite hice la carrera, desde luego a tope no la hice, aunque tampoco me fui tocando las narices. A pesar de eso no esta mal haber bajado casi cinco minutos el tiempo en un diez mil desde el CSIC, y eso que como veis los entrenos no son regulares, estoy satisfecho.

ENTRENOS

2010-12-20T00:00:00.000+01:00

Semana con poca cosa, intentando recuperarme del psoas y a esperar como evoluciona.

LUNES : 12,15 kms andando en 2h21´

MARTES: 1,5 kms andando + 7,5 kms corriendo @ 5´33

MIERCOLES: 15,84 kms en la casa de campo @ 5´40´´

VIERNES: Gimnasio, spinning.

No problem, no hay prisas, ya descarto correr el maratón de Sevilla entero, pero lo dicho, ya vendrán tiempos mejores.

ENTRENOS

2010-12-08T19:25:00.000+01:00

Semana de probaturas y chequeo, no quiero arriesgar lo mas mínimo con el tema de la lesión ( que todavía no sé que es, tendré que ir a algún sitio a que me miren ).

De momento no voy a peor , buena señal, no me molesta tanto como el sábado pasado, a si que de momento despacito.

MIERCOLES: Gym, aparatos, est, abdominales y media clase de spinning.

JUEVES: Gym, est, abd y una clase completa de spinning

VIERNES: 8 kms @ 5´40´´ y 140 puls

SABADO: 8 kms andando en 1h 34´ con unos amigos

DOMINGO: 11,3 kms @ 5´26´´ y 141 puls + 7,4 kms andando por la tarde

ENTRENOS

2010-12-03T22:57:00.000+01:00

Mas vale tarde que nunca, hay va la semana pasada.

MARTES : Al mediodía sin comer, 12,380 k @ 5´05´´, 148 puls ( malas sensaciones )

MIERCOLES : 10 K @ 5´47´´, 134 puls, de charla con un amigo

VIERNES : 15,07 K @ 4´57´´, 150 Puls ( inmejorables sensaciones ) + una hora de spinning

SABADO: Me levanto cojo con mucho dolor en la zona del aductor, creo que es pubalgia.

DOMINGO: Paseo de 11,2 k en 1h 50´

Pues hasta aquí hemos llegado, de momento toca parar, he leído que después de una lesión larga o una fractura, cambia la forma de correr y hay conjuntos de músculos y ligamentos que lo notan. Sobre todo la zona pélvica, las descompensaciones provocan este tipo de lesiones.

Me estoy dando tratamiento de calor-frio, estiramientos, y fortalecimiento de la zona abdominal, de momento el spinning creo que no me perjudica.

Seguiremos informando

OLE,OLE Y OLE

2010-11-27T21:16:00.001+01:00

El martes me costo dios y ayuda terminar el rodaje de 12 k, no disfrute porque iba jodido, y eso que lo hice a mediodía con solecito y bastante soledad.

Ayer sin embargo fué diferente, me he metido una buena paella, unos nuggets y un mágnum de postre. Luego también ha caído una confortable y acogedora siesta de una hora, y con las mismas me he ido al Parque de Polvoranca haber que salía.

Y ha salido, vaya que si ha salido, un rodaje homogéneo de 15k @ 4´57 con unas sensaciones inmejorables, controlando en todo momento las pulsaciones por debajo de 150 y acordándome de mi amigo Lander y sus comparaciones del atletismo con las faenas taurinas.

He pegado capotazos de todos los tipos, verónicas, naturales, cada vez gustándome más y sin ganas de matar, vamos , que no quería parar de correr. Al final la noche y el sentido común me ha obligado a entrar a matar, y he quedado tan contento que como no había ni dios por el lugar y no se veía prácticamente nada, me he plantado en medio del camino y dándome una vuelta sobre mi mismo, con la mando derecha levantada he dedicado la faena ( esto ha sido literalmente como lo cuento ) a todas las personas que durante estos meses atrás me han transmitido ánimos y fuerza.

Saludos.

ENTRENOS

2010-11-23T22:28:00.000+01:00

LUNES: 9,06 Kms @ 5´57 – 136 puls med

MARTES: 12,07 KMS @ 5´19 – 144 puls med

MIERCOLES: Fisio

VIERNES : 3 k calen + 3 x 3000 rec 3´+ 1,7 k ( 13´59-152p / 13´31-156p / 13´12-157p )

DOMINGO : PASEO 9 Kms peques + 15´100 kms @ 5´17 – 144 puls med

Total 50 kms, fenomenal, no pido mas, con esto me conformo y soy feliz.

El peso mal, otra vez 86,9, 0,6 k mas que la semana pasada.

ENTRENOS

2010-11-16T22:48:00.000+01:00

Pues otra semana que seguimos progresando y encontrandonos mejor. Tres dias de rodaje , dos de spininng y uno de fisio que ya tocaba.

MARTES: 12 kms @ 5´26, 143 puls medias.

MIERCOLES: Una hora spinning.

JUEVES: Fisio

VIERNES: Doble sesión, 12 kms @ 5´10, 146 puls medias + 1 hora spinning, 122 puls

DOMINGO: 17 Kms @ 5´16, 145 puls medias.

De momento no me decido a meter nada de calidad, me siento bien haciendo rodajes en progresión y terminando “alegre”.

Respecto al peso, esta semana tocaba la de arena, - 1,3 kg, 86,3, a ver si para la que viene estamos en 85.

ENTRENOS

2010-11-09T22:18:00.000+01:00

Lunes : 12,100 kms @ 7´09 alternando correr con andar, ( 6 kms corriendo )

Martes : 11 kms @ 5´20, 143 puls

Jueves: Gimnasio, 8 kms cinta @ 5´45 + 1 hora de spinning

Viernes: 11 kms @ 5´26, 139 puls

Domingo: 16,91 kms @ 5´43, 139 puls

A lo tonto han caido 59 kms corriendo, pero tengo que ir con cuidado ya que las rodillas avisan y me recuerdan que estan hay y todavía tengo sobrepeso.

Y hablando de sobrepeso, vuelvo a coger los 0,8 kg que perdi la semana pasada,87,6

ENTRENOS

2010-11-02T22:39:00.000+01:00

Esta semana poca cosa, aprovechando los tres dias festivos nos fuimos a Asturias y Cantabria para reponer fuerzas, comer un poco mas y volver a maravillarme de los paisajes tan espectaculares que se ven en esta época del año. Ni que decir tiene que no me lleve las zapas.

MARTES; 10,100 Kms @ 5´28, 144 puls

MIERCOLES: Gym, aparatos de musculación y una hora de spinning.

JUEVES: Gym, 3,4 kms en cinta,20 min y una hora de spinning.

Peso: 86,8, vuelvo a perder peso esta semana, 0,8 kg

YA TENGO EL ALTA

2010-11-01T21:59:00.000+01:00

El jueves tenia cita con el traumatólogo que me opero. Iba bastante tranquilo, aunque con ganas de ver la radiografía para comprobar que todo iba bien.

Y así fue, todo perfecto, y tras escuchar la siguiente frase textual: “ no te quiero volver a ver por aquí, eso será señal de que todo va bien “ me dio el alta oficial para poder hacer lo que me venga en gana.

Lo del operarme para quitarme los hierros de momento no lo veo, y el tampoco, a si que de momento no me quito nada, a si seguiré siendo un hombre de hierro….

ENTRENOS

2010-10-25T21:48:00.000+02:00

MARTES: 5 Kms andando, tenia la tensión alta y no quise arriesgar

MIERCOLES: 9,540 Kms @ 5´59 – 137 p, de charleta con un amigo

JUEVES: Gym, 45 min aparatos, 2 kms cinta, una hora de spinning.

SABADO: 12 Kms @ 5´11 – 149 puls, buenas sensaciones

DOMINGO: 8,07 kms @ 5´31 – 146 puls, no podia con mi alma.

Esta semana he perdido cuatrocientos gramos (87,6), menos da una piedra. El jueves tengo cita con el traumatologo, espero que siga todo en orden por hay debajo.

VA POR MI

2010-10-23T21:45:00.000+02:00

No me he cansado y creo que me he quedado corto en agradecer las múltiples muestras de apoyo y de ánimo que durante este tiempo he tenido por parte de todo el mundo. Pero hoy me dedico a mi mismo el rodaje tan extraordinario que me he salido esta mañana.

Hace justo un año tenia un par de kilos menos y estaba con tendinitis rotulianas en ambas rodillas, al terminar los rodajes lo hacia cojeando y era bastante pesimista. Justo hace una año hacia mi circuito de 12 kilómetros en polvoranca en una hora , tres minutos y cuarenta y un segundos ( 5´15´´). Hoy lo he hecho el una hora ,dos minutos y cuarenta y ocho segundos ( 5´11´´) y con tan solo una pulsación mas de media, y lo que es mejor, sin ninguna molestia en ninguna parte de mi cuerpo.

En este tiempo creo que he tenido siempre una actitud muy positiva y en ningún momento me he venido abajo, aunque siempre he visto muy lejos el dia que podría hacer lo que he hecho hoy.

Justo al terminar el rodaje con 165 pulsaciones ( tres últimos kms en 4´48-4´25-4´28 ) he pensado lo que he pasado estos meses y que por fin ha llegado el dia de la recuperación total, incluso me he emocionado un poco, supongo que por tener la patata a tope, y por eso hoy me tomo el poco modesto detalle de dedicármelo.

No quiero dejar de volver a agradecer a todas la personas que durante este tiempo me han animado y apoyado, y tampoco olvidarme de que este rodaje también ha sido posible gracias a Sergio, Fran y Carlos por ayudarme a salir de la montaña aquel dia.

G R A C I A S

ENTRENOS

2010-10-20T22:21:00.000+02:00

MARTES : 16,170 Kms @ 5´41´´ por la casa de campo rodeado de paquetes.

MIERCOLES: 10 Kms corriendo y andando @ 7´07´´

JUEVES: 1 hora de spinning mas 15 minutos a tope en la bici estática.

VIERNES: 46,73 Kms en bici muy tranquilos.

DOMINGO : 10 Kms CSIC @ 4´59´´ y 155 pulsaciones.

Perdida de peso, bueno, mejor dicho ganancia. + 0,6, 88 kgs

XXX CARRERA DE LA CIENCIA ( EL RETORNO )

2010-10-17T20:23:00.004+02:00

Esta mañana he corrido la carrera del CSIC, ha sido mi cuarta participación y como en las anteriores ediciones he terminado muy satisfecho en general, tanto en lo personal como en el tema organizativo.

No tenia muy claro a que ritmo salir, tenia varias opciones de acompañamiento y no sabia por cual decidirme, lo que si tenia meridianamente claro es que no iba a ir a tope.

Mi primera opción que era la de ir de paseo la desecho rápidamente, Baldomero, mi acompañante me dice cuando le recojo con el coche que ha estado bailando hasta las tres y media de la madrugada, y además ha estado todo la semana acatarrado y no ha entrenado ni un dia. Y es que una cosa es ir de paseo y otra tocándose las narices directamente.

Otra opción es ir con el trío Carlos ( Darth ), Nacho ( Silvestre ) y Lander ( Lander ), que van a 53 minutos mas o menos, es la que mas me llama, creo que ese ritmo me iría fenomenal, pero cuando llego a la zona de quedada no veo ni al tato, bueno si, me encuentro a Angelillo que esta deambulando por la zona mas perdido que Marco el dia de la madre.

Entonces ocurre lo que el destino me tenia deparado, y es que entre mas de seis mil almas me encuentro por casualidad a la tercera opción, ( bueno había otra, que era la de Juan ( el abuelo) , pero como va por libre y no quiere agobios de tiempos… ), Jesús ( Zerolito ) y Amando (bassrunner), dos grandísimos corredores que si bien no estoy seguro de seguir su ritmo, por lo menos me voy a poder parapetar del aire a sus espaldas ).

Suena el disparo, y a ……, esperar, mas de dos minutazos hasta que pasamos el arco de salida, y es que nos hemos colocado muy atrás, o a lo mejor no. En esta carrera si quieres ir a por marca te tienes que colocar bien, si no, olvídate, pero no es mi caso, nunca he venido a por marca a esta carrera y esta vez menos todavía. Por el contrario me gusta disfrutar del gentío y de la multitud, no me molesta en absoluto, al revés, me gusta.

Bajando Serrano voy muy cómodo, sé que si no es así, luego en Castellana lo pagas. Vamos pasando los kilómetros a un ritmo muy uniforme de alrededor de 5 minutos el kilómetro. Cuando cogemos Castellana perdemos a Amando, no sabemos si va por delante o por detrás, aquí ya empiezan a subir las pulsaciones, sobre todo cuando veo mas adelante a Jorge ( Pardillete ), y me tomo la licencia de pegar un pequeño cambio de ritmo para saludarle, lo del saludo fue literal, solo me dio tiempo a decirle hola y adiós al mismo tiempo que me quedaba atrás, resulta que el amigo iba en progresión y justo ese era el momento que tenia previsto dar el cambio, o….., es que al verme pensó en que podía ser felpado por un cojo. J.

Me reagrupo con Zero y se me pasa por la cabeza bajar el ritmo, el cambio me esta pasando factura, pero cojo un poco de aire y Alberto Alcocer lo paso dignamente. Además en Republica Dominicana nos encontramos con Amando que al final resulto que iba por delante. En Principe de Vergara se que ha pasado casi todo y que el resto es terreno mucho mas factible, a si que ahora valoro la posibilidad de bajar un pelin de 50 minutos, mucho presumir de que ya paso de marcas y tal y al final me caliento como siempre. Empiezo a tirar mas fuerte y los últimos kilómetros me salen en 4´33-4´33-4´20, con lo cual recupero el margen que llevaba perdido y hago 49´45´´, con una sonrisa de oreja a oreja y muy satisfecho.

Reagrupamiento de paquetes y a tomar la ultima al bar de un Hospital cercano, todos contentos porque cada uno ha cumplido su objetivo, aunque unos mejor que otros, Micra que ha bajado de 36 minutos, y Pronador que ha bajado con soltura de la hora, muchísimo merito en ambos casos.

Para finalizar deciros que correr sin ninguna molestia es una pasada, y se disfruta el doble.

ENTRENOS

2010-10-11T22:33:00.000+02:00

Voy a animarme a poner los entrenos semanales y la pérdida, o ganancia de peso por estos lares, a ver si así logro acumular kilómetros y perder kilos con más facilidad. En febrero voy a Sevilla y me gustaría hacer la mayor cantidad de kilómetros posible en el maratón junto a algunos amigos.

Lunes : 11,54 kms @ 7´20´´ alternando correr y andar, de los cuales 7,5 kms son corriendo, además lo hago con las trabuco.

Miércoles: Aparatos de musculación en general y una horita de spinning.

Jueves : 9 kms @ 5´13´´, 47 min sin parar a un ritmo alegre, muy buenas sensaciones.

Sábado: 8,91 kms @ 5´37´´, 50 min.

Perdida de peso semanal, 1,1 kg, ( 87,4 )

Ya se que esto es infumable y un tostón, veremos a ver si aguanto.

Vamos a desempolvar este blog un poco

2010-10-02T22:23:00.000+02:00

Bueno, ha pasado mucho tiempo y muchas cosas desde la ultima entrada. Casi todos los que pasais por aqui conoceis de buena mano mi evolución, pero me gusta ponerlo, alguien mas entrara que no me conoce personalmente y tambien es mi intención que mi experiencia sirva como animo a otras personas en una situación parecida.

El caso es que la lesión esta casi olvidada y hago una vida normal, incluso deportivamente hablando. Esos miedos del principio a volver a torcerme el tobillo o algo peor han desaparecido totalmente, parece mentira con el miedo que me daba al principio.

La peor limitación que tengo actualmente es el peso, este verano ha sido muy intenso y no me he privado de nada, lo mal que lo pasé en su momento ha servido para que este verano me haya cobrado los intereses en forma de pasarmelo bien, y como digo no privarme de la buena comida, mejor bebida y el deporte muy moderado, resultado, 8 kilitos mas que en febrero cuando pasó el tema.

Por supuesto ya he empezado a ponerme las pilas, y ya han caido casi 5 kilos,en cuanto me he propuesto salir mas a correr, andar, gimnasio, bici y a comer un pelin menos han ido desapareciendo. Aunque mi intención es seguir perdiendo y batir un record, el bajar de 80 kg.

En cuanto a lo deportivo, estoy bastante satisfecho, la tendinitis rotuliana que tenia en ambas rodillas ha desparecido despues de estar acompañandome un par de años, y por eso quiero hacer las cosas bien para que no vuelva a aparecer. Ya he hecho alguna carrera de 8, de 10 kms e incluso una tapia por la Casa de campo ( 16 kms ), el ritmo no me importa nada, y cuando veo que me acelero un poco, no tengo ningún reparo en volver a aflojar, no me importa el reloj, solo quiero acumular kilometros y perder peso, y para eso no hace falta ir deprisa. Tambien me he aficionado a hacer largos paseos andando ( 2 horas ) o incluso combinar el andar con el correr, toda un gozada, disfruto observando cosas que corriendo o en bici no aprecio.

Y para terminar, hoy he hecho lo que me faltaba por hacer, subir al monte, ha sido un ruta tranquila con la familia, pero con alguna piedra que otra, y lo dicho, ningún miedo y ningún rencor hacia la montaña, incluso me he acercado a " mi " zona cero, para ver in situ, aunque a cierta distancia el lugar de los hechos. ( vease la foto de arriba )

2010-06-18T13:26:00.001+02:00

INCOGNITA Y MIEDO

2010-05-17T20:59:00.002+02:00

Ruinas de Polvoranca ( Leganes)

Como os decia en la entrada anterior, el medico me autorizó a comenzar a hacer deporte con prudencia y sentido común, y no me ha faltado tiempo para intentarlo, y eso es lo que os voy a contar ahora.

El jueves, al dia siguiente de estar con el medico me voy al gimnasio, se han portado bien y me han guardado el puesto y además sin cobrarme lo que queda de mes, un buen detalle que les honra. Entro cojeando mirando si hay bicis libres, me da un poco de corte y me siento observado por todo el mundo, pero tampoco me importa mucho. Lo primero que intento es la bicicleta estática, me siento, ajusto el sillín a la altura correspondiente, pongo la resistencia baja y a darle. Como me imaginaba, ningún problema, ninguna molestia, perfecto, incluso subo la resistencia y nada, esto marcha, estoy veinte minutos seguidos en los que hago 6,5 kms a 18 de media. Tampoco noto mucho la falta de fondo fisico.

Miro de reojo a las cintas cuando estoy terminando con la bici, y aquí si me entran mas dudas, ¿ podré ¿, en poco tiempo saldré de dudas. Me subo a la cinta y a caminar agarrado al manillar, me pongo a 7 kms/h y muy bien, la superficie totalmente lisa de la cinta se agradece, cuando llevo cinco minutos, no puedo resistirlo mas y me animo a empezar a trotar, los primeros pasos son muy dubitativos y noto como no corro asimétricamente, cojeo al correr, al andar no, pero al correr si, creo que influye mas que se me ha olvidado a que no pueda hacerlo bien, el caso es que tampoco prolongo mucho la carrera, no mas de veinte segundos y vuelvo a andar, lo hago varias veces y noto como crece la confianza dentro de mi, algo me dice que voy bien, y que el hueso va a aguantar. El siguiente paso es soltarme y subir la velocidad, funciona, me pongo a 6´el kilómetro y al no ir agarrado noto que ya corro de forma más natural y se va eliminando la cojera poco a poco, no me puedo contener y se me escapa una sonrisa de satisfacción y tranquilidad. Al final estoy veinte minutos para hacer dos kilómetros y medio, no esta mal para un lisiado.

El domingo por la mañana decido hacer la siguiente prueba, irme a mi querido parque de Polvoranca y probar por terreno irregular y sin nada a que agarrarme. Me pongo la ropa de correr, y por supuesto mi viejo garmin, ya va a cumplir tres años y sigue aguantando el tio.

Salgo andando y cuando llevo aproximadamente dos kilometros a un ritmo de 9 km/h hago la intentona de correr, me cuesta, y no dura mas de tres zancadas, esta operación la repito varias veces, solo hago el intento de correr y vuelvo a andar. Me veo con confianza y cuando paso una zona que esta bastante bacheada intento aguantar por lo menos cien metros seguidos corriendo, y lo voy consiguiendo, cada vez alargo mas el tiempo corriendo y noto que esto va bien.

Ya llevo seis kilometros y estoy en el punto mas lejos de casa, toca volver, de fondo voy bien, hago muchas pruebas, por poner un ejemplo, a 7´20´´ el km voy a 150 pulsaciones pero sin sensación de agobio ni de cansancio, me cruzo con muchos corredores, ni que decir que me felpa todo quisqui, incluido Pedro Sanz, Jami y algún maquina mas. Por otro parte las bicis que me pasan a toda velocidad me aterran, algunos pasan muy cerca, y estoy totalmente seguro que se si alguno no calcula bien y me atropella me va a romper otra vez el peroné seguro.

Ya llevo 10 kilometros recorridos y hago la ultima prueba, aguanto un kilomentro seguido corriendo a un pelin menos de 7´ el kms, buffff, que subidón, voy muy, muy contento. El ultimo kilometro lo hago andando para enfriar, paro , estiro, noto cosquilleo en los cuadriceps, sí, estoy notando revivir mis atrofiados músculos.

Todo perfecto, no puedo estar mas satisfecho, lo malo ha sido hoy, creo que los 12 kms en 1h 50´ me están pasando su tributo, evidentemente calcule mal e hicé mas de lo que debia, hoy noto el tobillo muy resentido, sobre todo a nivel de ligamentos, cojeo bastante mas que los últimos dias, pero estoy seguro que son agujetas y sobrecarga e ira desapareciendo poco a poco. Como ya sé que puedo, ahora iré mas despacio y menos tiempo, que tampoco tengo prisa.

Saludos.

YA ME QUEDA MENOS

2010-05-12T23:05:00.000+02:00

Hoy nueva visita al traumatologo que me operó y muy buenas noticias. Va todo bastante bien y mas rapido de lo esperado, aunque la inflamación persiste ( podria durar un año ), la movilidad es excelente.

Tambien me ha dicho que ya puedo usar solo una muleta, ( llevo quince dias sin usarlas para nada ) y que puedo empezar a montar en bicicleta y a hacer natación sin problemas, pero con cuidado y con sentido comun para no caerme, ya que tendria muchas papeletas de volver a romperme por el mismo sitio. A mi pregunta de que cuando podria empezar a trotar me ha dicho, que lo ve muy pronto, pero que si quiero intentarlo con mucha prudencia, que vale.

Pero no me quiero precipitar, empezaré a montar en bici estatica y a nadar algo para fortalecer un poco los ligamentos y musculos totalmente atrofiados que tengo. Tambien intentare hacer paseos mas largos por el parque, y cuando vea que tal va la cosa decidiré empezar a trotar, que esa es otra, haber si puedo y no duele mucho.

Ni que decir tiene que estoy contento, hace un poco mas de tres meses del accidente y dos y medio desde la intervención quirurgica y ya empiezo a ver la luz detrás del tunel. Tambien es verdad que todo este tiempo he estado trabajando y moviendo mucho, creo que eso me ha venido bien, como tambien el ser un poco arriesgado y adelantar los plazos que me daba el medico. Tambien fue clave el cambio de clinica rehabilitadota, la clinica Quirón me ha defraudado, seguramente debido a la crisis han metido bastante mas gente de la que pueden atender y se han cargado el buen servicio que daban antes, ahora voy a otra que me hacen bastante mas cosas y mas tiempo.

Y nada mas amigos, en sucesivas entradas ire contando como me siguen yendo las cosas.

MAPOMA 2010

2010-04-27T23:51:00.001+02:00

El domingo pasado estuvimos viendo el maratón de Madrid. Madrugamos mucho para ver a los muchos amigos que tenemos y ya que no puedo correr, por lo menos vivir el ambientillo precarrera. Si el maratón es la carrera por antonomasia, y la carrera objetivo de todo corredor, no lo es menos como espectador, también en este sentido es mágica.

Si bien hizo un esplendido dia para pasear o tomar un vermouth en una terracita, no lo lo fué para correr un maratón, además, ya sé veía venir, pero no por esperado fue menos duro para los participantes. Además de en la salida, también fuimos a verlo a la puerta del Sol, y después al kilometro cuarenta. Que diferencia de ánimos y de estado fisico de un punto a otro. En Sol todo son bromas, agradecimientos al publico y las ilusiones intactas, en el cuarenta……, inenarrable.

El caso es que en mi penúltima entrada, comparaba el maratón con las drogas, y el domingo volví a tener esa sensación, veía a la gente sufrir, les veía hacer algo antisaludable, y aun así, me daba algo de envidia.

Muchos amigos, y en muchos foros comentan que no volverán a correr Mapoma si lo siguen manteniendo en esta fecha tan tardía, yo por el contrario no paro de darle vueltas, he corrido un maratón con mucha lluvia y viento, otro con temperaturas de bajo cero, otro con un dia primaveral, pero con menos calor que el domingo, y me fue bien en todos, ni rastro de muro, ni de tio del mazo. También he corrido dos mapomas, con sus cuestas y su calorcito, claro, y he sufrido mucho en los dos, pero también es verdad que uno no lo habia preparado en absoluto, y además era el primero, y el otro lo hicé tres semanas después de correr otro maratón en Paris.

Por eso lo estoy valorando, ¿ que tal preparar mapoma específicamente?, en ningún caso iría a por marca personal, simplemente saldría a buscar un tiempo en función de cómo salieran los entrenos. Además me motiva hacer una cosa que le acabo del leer a Jorge ( Pardillete ), me haría una enorme ilusión poder llevarla a cabo, ya la contaré si al final puedo correrlo, que esa es otra, esto lo esta escribiendo uno que todavía anda con muletas y todavía esta por ver si podré volver a correr.

REHABILITACION

2010-04-19T12:17:00.002+02:00

Entramos en otra etapa de la recuperación, la temida por muchos rehabilitación. Llevo tres sesiones y de momento ni rastro de dolor. Estoy mas o menos una hora y en ese tiempo hago ejercicios de movilidad del tobillo con unos aparatos, me aplican ultrasonidos , tens de baja frecuencia y por ultimo me masajean y fuerzan toda la zona del pie manualmente.

Estaré asi un mes y luego me volvera a mirar el medico haber si son necesarias mas sesiones. Yo de momento, por consejo de los fisios estoy todo el dia haciendo los ejercicios y aplicandome hielo siempre que puedo para terminar de bajar la inflamación, noto alguna molestia pero en ningún momento llega a ser dolor, ni tan siquiera minimo.

Ademas, con mucho cuidado, cada vez abuso mas de andar sin muletas y es una sensación increible el no depender de ellas para hacer vida normal, con un poco de suerte el 12 de mayo me quitaran una, y a finales de mayo seguramente la otra.

Saludos.

REFLEXION

2010-04-08T16:08:00.006+02:00

En este periodo de asueto deportivo obligado, he pensado mucho y he podido ver las cosas desde otro punto de vista totalmente distinto. Siempre me gusta intentar explicar mis sensaciones y mi punto de vista con comparaciones, y en este caso lo volvere a hacer.

Veo que muchos amigos y conocidos ahora estan en plena faena con maratones, e incluso carreras mas largas y duras. Veo las burradas de entrenamientos que se meten, muchas veces con molestias, con lesiones que no se terminan de curar, y como decia antes, ahora lo veo de otra forma.

Lo veo como un ex – drogadicto ve a sus amigos que todavia estan enganchados, sé que yo tambien he estado asi o incluso peor, y aunque la comparación es bastante exagerada, si guarda mucha similitud. No es sano, y todos lo sabemos, y cuando la gente de nuestro alrededor no los dice, no la oimos y ponemos multitud de escusas para darnos la razón, pero en el fondo nos estamos equivocando. Sé que el deporte tiene multitud de beneficios, pero a ciertos niveles, no, y aunque estemos en un estado de euforia permanente, tenemos que tener la cabeza fria y valorar las futuras consecuencias.

Yo por mi parte, por causa de fuerza mayor creo que estoy desentoxicado, no sé si cuando pueda correr volveré a caer, intentaré que no, aunque si me veo bien, intentaré prepararme bien para hacer marca en 10, media y maratón, pero lo haré a conciencia, perdiendo peso y solo una vez, no voy a hacer un maratón todos los años y mucho menos todavia cinco al año.

CAMBIO DE AIRES

2010-04-06T23:14:00.000+02:00

Aprovechando las vacaciones de los peques, hemos ido unos dias a la playa, estaba deseando poder meter mi operado tobillo en el mar. El agua estaba fria, muy fria, al principio era dificil aguantar pero luego te ibas acostumbrado, no tuve sensación de escozor con el agua salada, creo que es buena señal.

Lo malo ha sido que me he abandonado, y entre unas cosas y otras he pillado tres kilos mas, con lo cual he llegado a ver 89,2 kg, no me voy a repetir en lo de que tengo que perder peso y todas esas cosas, porque cada vez me cuesta mas, y sin hacer ejercicio ya ni te cuento, pero por lo menos lo voy a intentar.

Otra buena noticia es que con tanto reposo las rodillas estan totalmente curadas, para venir de Valencia, entre un oportuno pinchazo, paradas y caravanas, tardamos ocho horas y las mismas rodillas que antes a la hora de estar conduciendo me molestaban bastante ahora ni pio.

Saludos

LEVANTATE Y ANDA

2010-03-21T16:45:00.000+01:00

Llevo bastante tiempo empapandome en internet de casos relacionados con el mio en lo refente al tobillo. Hay opiniones para todos los gustos y sé que no puedo hacer caso a todo porque me volveria loco. Lo que me ha llamado la atención es que la gente cuando tiene que andar sin muletas le cuesta mucho, muchisimo, prácticamente se te olvida andar y tienes que aprender de nuevo

Como no sé me va de la cabeza, el otro dia sufri un. alucinación, escuché una voz que me decia, “ Pedro, levantate (estaba en el sofa) y anda “, no me lo pensé, me leventé y andé, bueno, anduvé, y podia, hombre, con limitaciones y con cojera, pero soy capaz de hacer desplazamientos andando sin muletas.

Ha pasado un mes y medio del accidente, y menos de un mes de la intervención, y ya puedo andar, no esta mal, sé que tengo que ser prudente y tal, pero tampoco hay que pasarse.

UNA ETAPA MENOS EN LA RECUPERACION

2010-03-16T20:38:00.001+01:00

Ayer lunes tuve visita con el traumatologo. Como ya me habia anticipado me quito la férula que llevaba puesta desde el dia del accidente, el seis de febrero, treinta y nueve dias con ella, ya la habia cogido cariño y todo.

Las cicatrices tenian un aspecto inmejorable y todo el tobillo en general tambien, sigue algo hinchado, pero normal dado que no hace ni tres semanas que me operaron. Me han puesto una protesis llamada Aircast Stirrup, la cual la tendre que llevar bastante tiempo, puede que mas de dos meses, incluso cuando empieze a hacer deporte la tendre que llevar. Ya puedo ponerme la zapatilla, pero no puedo apoyar el pie en tres semanas, aunque lo he intentado, con las muletas claro, y si puedo, pero no es recomendable según su punto de vista.

Tambien puedo empezar a hacer unos ejercicios de movilidad en el tobillo por mi cuenta, pero no con ayuda externa, me ha dicho que cualquier fisio me va a decir que cuanto antes empieze mejor, y es verdad desde el punto de vista de atrofia muscular, tendones, ligamentos etc,etc, pero tambien tengo que tener en cuenta que la chapa y los tornillos que estan sujetos al huesto esta muy reciente y siempre hay riesgo de que se suelte o descoloque.

Por otra parte, ya me han quitado toda la medicación, aunque por la noche molesta mucho y me tengo que tomar paracetamol, eso es lo que me preocupa un poco, me dice el medico que cada persona es un mundo, pero que lo normal es que no duela todavia, mas tarde según baje la inflamacion es mas probable, pero que tampoco me preocupe en exceso. Me ha comentado que si le pego muy duro al deporte es probable que dentro de un año me tengan que volver a operar para quitarmelo, ya que para una actividad deportiva intensa si puede llegar a molestar tanto hierro.

Y de momento nada mas, ahora a esperar a la siguiente etapa dentro de tres semanas, volver a andar por mi propio pie, aunque con la ayuda de las muletas.

Gracias a todos otra vez por los animos.

OPERACIÓN REALIZADA.

2010-03-01T13:50:00.001+01:00

El pasado miércoles por fin me intervinieron quirúrgicamente de mi mal trecho tobillo. Era la primera vez que pasaba por un quirófano y una experiencia más que podré contar a los nietos.

Después de muchos tramites burocráticos con la Mutua General Deportiva y el hospital hasta ultima hora, ingresé el miércoles a las 13:00. Hasta las 17:30 no vinieron a buscarme. Hasta ese momento estuve muy tranquilo, pero cuando ya ves que te sacan en la cama de la habitación tuve una sensación de mezcla de miedo y curiosidad.

Me meten en la sala de reanimación, había mas camas con algún paciente, e ignorante de mi, pregunto que si es el quirófano. Estoy media hora, charla con el anestesista y sigo bastante tranquilo.

Ahora ya sí, vuelven a venir para mi y me meten en el quirófano, no es como me imaginaba, ni hace frio, ni huele raro, y esta todo muy nuevo y limpio. Me siento en la camilla y el anestesista me pone la inyección en la espalda, no es epidural, si no raquídea. Ni me entero, no noto ni el pinchazo ni la entrada de líquido, de momento vamos bien.

No tardo en notar que al igual que el bueno de Rambo, no siento las piernas, ni nada por debajo de la cintura, que buena ocasión para haber aprovechado a que me hicieran la vasectomía, ya puestos. Me ponen una barra con una sabana delante para que no vea todo el pastel.

Sigo tranquilo, oigo todo, los ruidos, los comentarios, pero ni veo, ni siento, de momento todo perfecto. No paro de hablar con el traumatólogo, se extraña que este tan espabilado. “ No te han atontado mucho me parece a mi “ a lo que le respondo, “ claro, les he dicho que no hacia falta, que ya venia de casa así “. Me fijo en el monitor donde se ven las radiografías que me están haciendo in situ, madre mia, que pedazo de tornillos, no me imaginaba que iban a ser tan largos.

Cuando oigo unos “clas,clas” pregunto que si es la grapadora, el doctor me responde que sí, y que ya estamos terminando, hora y media aproximadamente de operación y ha quedado todo muy bien, me ha puesto un chapa de diez centímetros de largo y nueve tornillos, también me ha abierto por la parte interna del tobillo para coserme el ligamento interno que estaba roto.

Me vuelven a llevar a la sala de reanimación, me conectan a una maquina para controlarme las constantes vitales, la miro de vez en cuando, no paso de cincuenta pulsaciones y 12-8 de tensión, joder, si que estoy tranquilo. Aquí más o menos estoy una hora, y ya voy notando como poco a poco puedo ir moviendo los pies.

Por fin vienen a por mi, ya tengo ganas, sobre todo para ver a Marta y que se tranquilice, que seguro que esta mas nerviosa que yo. Ella ya estaba al corriente porque subio el traumatologo a informarla, luego me comento que la impresiono verle como llevaba las calzas llenas de sangre y que estaba empapado en sudor. Tambien le aseguro que ibamos a tener una noche toledana en toda regla, ya que sobre todo la costura de union del ligamento iba a darme mucha guerra.

Y asi fue, pasé la peor noche de mi vida en lo que a dolores se refiere, insoportable, no pudé dormir ni un solo minuto, no me metieron mucha dosis de calmante porque el anestesista no lo autorizo, sus razones tendria, pero yo lo pasé fatal.

El viernes me dieron el alta, poco a poco cada vez voy mejor, cada vez molesta menos, ahora estoy mas preocupado de la rodilla derecha, cuando voy andando con las muletas me molesta y noto que me puede fallar en cualquier momento.

El lunes he vuelto al medico, me ha revisado las cicatrices y va todo perfecto, ni rastro de posible infección, en dos semanas, me quitan las escalyola, me pondrá una prótesis de ortopedia y ya empezaré con una leve rehabilitación por mi cuenta, que consistirá en mover el tobillo hacia arriba y hacia abajo.

Y nada mas, ya haré otra cronica contando la vida de un impedido fisico y sus limitaciones, hay os dejo un enlace con unas fotillos, son de todo el proceso y un poco fuertes, si creeis que estais preparados echarlas un vistazo, pero luego no digais que no he avisado.

FOTOS

MAS DE LO QUE PARECIA

2010-02-18T18:47:00.002+01:00

Cuando el dia seis de febrero me diagnosticaron un fuerte esguince de tobillo en urgencias, me lleve una gran alegria, era lo mejor que me podia haber pasado tras la caida que sufrí en la montaña.

No me podia imaginar lo que iban a cambiar las cosas dos dias después. Tras fuertes dolores y sensaciones raras en la pierna, el lunes volví al hospital. Cuando me quitaron la ferula se me vino el mundo encima, y Marta casi se cae desvanecida. Unas ampollas gigantes me cubrian todo el tobillo por los dos lados. El medico y los enfermeros no daban credito, no sabian ni que hacer. En primer lugar me volvieron a repetir las radiografias, y después procedieron a curarme las ampollas y heridas que tenia. Sufrí bastante dolor, pero lo soporte bien, incluso a las enfermeras les extrañaba de que no me quejara.

Pero el dolor fuerte vino después, mientras que estaba tumbado en la camilla con calmante puesto en vena, el medico me comenta que tiene que hablar conmigo. Me comenta que han visto una fractura en el peroné, pero que no me preocupe, que el tratamiento hubiera sido el mismo que me dieron cuando solo era esguince, inmovilización, reposo y esperar a que bajara el hinchazón para posible operación.

Fui yo el que le inste a que me enseñara las radiografias y me dijera el tamaño de la rotura, a lo que accedio y me contesto que la rotura era de unos cuatro centímetros, para no verla, vamos.

Como seguia sin fiarme, decidí mover todos los hilos para que me lo miraran por alguna clinica privada concertada con la FMM ( Federación de montaña de Madrid) . La clinica elegida fue Quirón, y el traumatologo el Doctor Ernesto Maceira Suarez, un consumado traumatologo espeialista en pie y tobillo.

La visita fue muy amena y larga, me explico con toda clase de detalles en que consisita la fractura y su solución. Me confirmo que tenia fractura de peroné, la tibia tambien fisurada,y el astragalo, tambien intuia que el ligamento interno del tobillo tenia que estar roto por la separación que hay entre los huesos. Su solución tambien pasaba ineludiblemente por operar sin falta, pero no hasta que las heridas no esten lo suficientemente curadas para que no haya riesgo de infección en la intervención.

Tambien me comento que lo que se hace en estos caso es operar inmediatamente después del accidente, antes de que aparecan las heridas, y que no se explica como esta pedazo de fractura no la pudieron ver la primera radiografia. La unica explicación que se le ocurre es que al verme llegar andando y oirme decir que estuve andando y escalando varia horas, no le prestaran la debida atención.

El caso es que a dia de hoy sigo esperando a que me operen, creo que será la semana que viene por lo bien que cicatrizan las heridas. Este retraso tambien producira mas tiempo en la recuperación, y la posibilidad de que los tornillos no anclen bien en el hueso debido a la debilidad del mismo producida por el reposo.

Los plazos de recuperación sin operarme son orientativos, van desde tres a seis meses, pero todo dependera de la fortaleza del hueso, podria llegar incluso a nueve meses. Lo unico que me importa ahora mismo, es que salga bien la operación ( es la primera vez que entro a quirófano ), y que quede todo bien, luego empezar la rehabilitación, comenzar a andar con muletas, y mas tarde sin ellas. Lo de correr, aunque sea trotar, ahora mismo ni me lo planteo, aunque el medico me garantizo que volvere a correr y a escalar como antes, pero eso aun lo veo muyyy lejos.

Y para terminar, agradeceros a todos las llamadas y mensajes de animo que me trasmitis

INTENTO ASCENSION A PEÑALARA FALLIDO

2010-02-07T12:54:00.005+01:00

El sabado seis de Febrero habiamos quedado a las ocho de la mañana en el Puerto de Cotos,para intentar ascender el Peñalara con nieve y hielo,que es lo normal que tenga en esta epoca del año.Para el intento ibamos 4 amigos.Mayayo,imprescindible,guia de montaña con muchisima experiencia acumulado en todo tipo de montañas y situaciones,que ademas era el encargado de proveernos del material necesario.Yoku,tambien mucha experiencia en montaña,y que la sierra de Guadarrama se lo conoce a la perfección.Carlos Velayos,junto conmigo el que menos experiencia tiene en estas cosas,pero con una fé y una determinación capaz de mover “montañas”.Y por ultimo servidor,que a la postre seria el que daria al traste con la intentona y no solo eso,tambien el responsable de poner en peligro al resto de compañeros.

Llego al aparcamiento el primero,es de noche,en pocos momentos empiezan a venir coches a mansalva,se empiezan a bajar alpinistas con pinta de ser expertos,ademas la equitación y el material les delata,es como el de los documentales.Por fin nos encontramos los cuatro y Carlos nos comenta el primer contratiempo,antes de venir se ha bajado del coche (no recuerdo a que) y se ha resbalado con el hielo,se ha hecho daño en el cuadricpes,y piensa que es una elongación.Tiene dudas de poder hacerlo,pero lo va a intentar.

Salimos rumbo a la cima,junto con bastantes grupos de alpinistas,Mayayo nos invita a que nos apresuremos,ya que luego es mas peligroso subir detrás de mucha gente,ya que se te pueda caer alguno encima.Llegamos a un sitio que hay muchos colocandose ya los crampones,nosotros pasamos y nos los ponemos justo antes de pasar por el primer tubo.

El tiempo empieza a empeorar por momentos,no tengo ni idea,pero creo que es una ventisca fuerte la que nos esta recibiendo en nuestro bautismo.El colocarnos los crampones y el arnes es un autentico suplicio para Carlos y para mi,sin la ayuda de Sergio y Yoku,todavía estariamos alli intentandolo.Ademas,hacer esto con un frio y un aire intenso es bastante mas complicado que hacerlo placidamente el comedor de casa,os lo puedo asegurar.

Ya estamos listos,crampones,arnes,casco,y dos piolets cada uno,y una mezcla de miedo,curiosidad,nervios,ilusión y que se yo.Empezamos a subir,es una sensación inolvidable los primeros pasos con los crampones y los piolets,como pinchan en la nieve y como se agarran. Sergio nos ve muy sueltos,sobre todo a Carlos y a mi que es la primera vez que utilizamos estos artilugios.Nos consulta que podemos intentar pasar por el paso del Robot,es un paso que requiere algo de tecnica pero el insiste que nos ve bien. Todos aceptamos de buen grado y tiramos para arriba.Carlos y yo vamos pletoricos y bastante rapido,Yoku se queda mas atrás,ahora pensandolo friamente,creo que nos paso como a la gente que va por primera vez a un carrera a pie,son novatos y no tienen calculado el ritmo,salen muy rapido y luego lo pagan,y eso es lo que me paso a mi,no tengo ni idea el ritmo de ascensión que tiene que llevar un novato en estas cosas. Pasmos el paso estrecho relativamente bien y seguimos para arriba,esto ya es una pared bastante larga,y lo bueno es que con la niebla no se ve la parte de abajo,si sé hubiera visto mejor, a lo mejor no me hubiera atrevido,pero la ignorancia y el desconocimiento hace milagros.

No sabria decir el grado de inclinación en esta zona,a mi me parecia bastante,Sergio nos insistia en que siempre tuvieramos tres apoyos fijos y asegurados. Seguimos con decisión hacia arriba,yo cada vez voy mas confiado y hasta incluso me permito el lujo de decir a mis compañeros que voy fenomenal y que tampoco lo veo para tanto,lo dicho,la ignorancia.

Y en un segundo pasa lo que tenia que pensar,voy tan confiado que estando parado esperando a Yoku,pierdo concentración y atención y me escurro para abajo sin poder remediarlo,fueron unos segundos interminables de rodaje pendiente abajo,no habia forma de pararme,por mas que intentaba enganchar el piolet,era como un muñeco a merced de la montaña,no sé los metros que pude caer,quince,veinte calculo.Es curioso,en esos segundos no tengo sensación de que me voy de este mundo,luego me comento Yoku,que la gente que ha tenido accidentes graves en la montaña nunca tuvo esa sensación de que te vas a morir.El caso es que gracias a dios paro en un resalte y me quedo inmóvil,tengo que hacer recuento de daños,oigo las voces desde arriba de mis compañeros preguntandome,les contesto pero no me oyen,la primera valoración es que tengo la pierna izquierda doblada,la tengo como muerta,no la siento de rodilla para abajo,aquí se me viene el mundo encima,lo primero que pienso es que me he roto la pierna.

Estoy en una zona que tampoco tengo opción a moverme,otro despiste y me vuelvo a ir para abajo,me quedo los mas quietecito posible esperando a que bajen mis compañeros.Estos minutos se me hacen larguisimos,en los que se me amontonan los pensamientos,todos negativos,claro. Por fin estan todos conmigo,al ver sus caras veo preocupación,miedo,seguramente ellos al verlo en directo tuvieron que pasarlo fatal tambien,Yoku me dice,que al verme caer se le paro literalmente el corazón.Estamos en una situación complicada,no solo yo,ellos tambien,porque no me van a dejar solo y van a poner en peligro sus “VIDAS” por ayudarme.

Para que os hagais una idea,el el momento que estamos pensando y valorando las posibilidades estamos todos agarrados con los piolets porque en cualquier momento podemos volver a caer,y es que amigos mios,estamos literalmente en una pared de nieve y hielo. En ningun momento pierde nadie los nervios,y yo confio toda mi suerte a Sergio.El dice que es mas complicado intentar bajar que subir,que lo intente,por supuesto me va a encordar (atar),pero no es tan sencillo,el no puede sujetar la cuerda porque tambien se iria para abajo,a si que se lo hace clavando los piolets sobre la nieve,solo un experto y con ese tipo de pioletes profesionales que lleva se podria hacer.

Empiezo la ascensión ya atado y con la pierna izquierda sin ninguna fuerza el tobillo,es como si llevara un lastre mas.Voy muy lento,tengo que asegurar cada paso,y la pierna derecha junto con los brazos es lo que me sujeta,la izquierda esta de adorno,cada vez clavo los piolets me impulso unos centímetros arrastrandome cual gusano. Yoku y Carlos,van detrás dandome animos y tranquilizandome en todo momento,veo que a ellos a pesar de estar bien tambien les cuesta los suyo.No paro de pensar que si me vuelvo a escurrir,aunque voy atado,la cuerda tiene margen y algun metro me podria deslizar hacia abajo,lo suficiente para tirarles a ellos para abajo.¿que por que no podian poner mas a los lados y no justo detrás de mi linea? Porque era imposible para ellos,Sergio si podria subir por los laterales,pero ellos no,habia que subir por la zona central. El pensar en esto me hacia concentrarme y entregarme al limite de mi capacidad.

Miraba para arriba y cuando veia lo que todovia quedaba, hacia que en lugar de ponerme a llorar y rendirme a mi suerte pusiera mas empeño en terminar de subir cuanto antes,el pensar en mi familia y en mis compañeros que mas abajo estaban pendientes de cada paso que daba,me daba una fuerza y una capacidad para soportar el dolor tan intenso que tenia en la pierna que en otras circunstancias no lo habria tenido. Según me acerco a la cima,mas tecnica y con mas pendiente se vuelve la subida,el ultimo paso lo veo imposible de hacer,estoy al limite del agotamiento,voy con los pantalones empapados de arrastrame,y encima no son impermeables,llevo unos de repuesto en la mochila,pero haber quien es el guapo que los pone.

Por fin corono,eso si en una ladera,que la niebla me impide ver el fondo,pero que me imagino de bastante caida.Carlos y Yoku vienen detrás.Yoku tambien va al limite de fuerzas,y el ultimo paso se le atraganta,Sergio decide encordarlo tambien,cuando veo lo que le cuesta a él y veo que yo lo he subido con una pierna muerta,pienso que existen los milagros o alguien o algo que te da una bola extra,una vida,como se diria en los videojuegos,y yo hoy me ha sido otorgada una y lo estoy aprovechando.

Ya estamos todos arriba,ya no hay que subir,pero hay que avanzar lateralmente por la ladera,que como ya digo,tiene que tener una caida curiosa.Aqui no puedo arrastra,tengo que ir incorparado y el tobillo me duele mas todavía.Vamos encordados los cuatro entre si,el mas minimo despiste de cualquiera y nos vamos todos para abajo.

Por fin coronamos,que bien,estamos salvados,¿salvados?,hace una ventisca menieve impulsada por el viento te hace daño en la cara,sin gafas se nos habria congelado hasta las pestañas. Hasta un perfecto conocedor de estas montañas como es Sergio no se orienta,normal,no se distingue nada,ninguna referencia,es imposible,lo malo es que no hay donde guarecerse y mientras estamos parados nos estamos quedando helados,hay que moverse,vamos en una dirección,en otra,Sergio desaparece de vez en cuando,Yoku,con buen criterio le grita para que no se separé mucho,ya que corremos el riesgo de perdernos entre nosotros,aunque de mi no se se separan en ningun momento ni Carlos,ni Yoku,se relevan pero nunca me dejan solo.

Yo cada vez estoy peor,me duele mas andando que escalando y como aquí ya no corro peligro de despeñarme,el cuerpo y la cabeza se empiezan a relajar con la consiguiente bajada de adrelina,lo que hace que sienta mas el dolor.Los pasitos que doy son minusculos,y ademas tengo que seguir con los crampones puestos,con lo cual no tengo ni un apice de amortiguación o margen para andar,voy sobre una plataforma rigida,cuando doy el paso y apoyo por nieve profunda es mas soportable el dolor,pero cuando lo hago por hielo o nieve dura,cada pasa se me hace un verdadero suplicio.

Cuando peor estaban las cosas,ya que no habia forma de ver nada,sale el paquetillo de Carlos con su flamante GPS,regalo de su Santa (nunca un regalo fue tan acertado)y consigue coger señal y orientación.Ya esta,ya sabemos en que dirección esta la pista,las caras de alegria reinan en mis compañeros,yo voy soportando tando dolor durante tanto tiempo que ni me inmuto.Llegamos a la pista,sigue la ventisca y la nula visibilidad pero ya vamos hacia los coches.

Creo que en la pista hicimos unos 2,5-3 kms,perdi la noción del tiempo,pero creo que tardariamos dos horas en recorrerlos,pasito muy cortitos por mi parte e innumerables paradas a descansar,no hemos comido nada y voy muy tocado fisicamente,andar tan forzado tambien cansa.Mis compañeros no paran de animarme y darme todo tipo deo conversación,las palabras de Yoku me animan mucho,no son las tipicas frases de animo,si no frases con mas sentimiento que me guardo para mi.

Cuando queda menos de un kilometro voy grogui,le digo a Sergio que necesito comer,que no hace falta que paremos,lo haré sobre la marcha,saco uno de los bocatas que llevo y me lo como,es un paréntesis,mientras me lo voy comiendo siento menos dolor y me vuelve algo de buen humor,me lo tenia que haber comido antes. Por fin llegamos a la civilización,muchas familias con sus hijos tirandose por trineo,disfrutando y nosotros venimos de tan solo unos metros mas arriba de vivir una de las aventuras con mas riesgo de nuestras vidas (aquí excluyo a Sergio,que el habra vivido muchas mas como esta o peores).

Es una suerte contar con un coche automatico y que la pata jodida sea la izquierda,con lo cual me puedo ir yo solo al hospital,peor contar con estos amigos es una verdadera bendición,sin ellos hoy no estaria escribiendo esto,seguro.

Y para ir terminando,llego al hospital,no hay ningun peligro,ya esta todo hecho,ahora yo no puedo ni andar,se ha enfriado el pie y ya es imposible,tienen que acercarme una silla de ruedas,me dice la doctora,que vaya dia que llevan de esguinces,me pregunta que como ha sido y que le extraña mucho lo que esta viendo,que aun siendo un esguince recien hecho es como si ya llevara dias,ademas,dice que esta el pie helado,tampoco le cuento detalles,solo la digo que ha sido en la nieve y que llevo unas 5 horas andando con el.

El caso es que no hay nada roto,tengo un esguince de grado tres,todo hinchado y me han puesto un celula de escayola que en principio la tendre que llevar de 7 a 10 dias,estoy conento dadas las circunstancias,me voy a perder unas cuantas carreras,voy a perder la forma,pero he ganado……,ademas,una experiencia nueva,nunca habia usado muletas,me veo saliendo con ellas y con el fore a ver cuanta distancia y a que ritmo voy. Por ultimo,os ruego encarecidamente que todos lo que leais esto y conoceis a Marta no la digais nada,yo solo la he dicho que me resbale y me torci el tobillo.

Gracias

Pd,a mis compañeros de ruta,si veis alguna inexsactitudo,alguna referencia incorrecta o algo por el estilo,comentadmelo para rectificarlo.Gracias.

FOTOS,aqui

XI MEDIA MARATON DE GETAFE

2010-01-29T00:03:00.001+01:00

Mas vale tarde que nunca,a si que hay va la cronica de la media de Getafe que corri el domingo.
Salimos a las 8.30 de Fuenlabrada,Maria Jesús,Miguel y Gaspar.Miguel va al maratón de Sevilla y quiere ver que tal esta después de salir de una lesión,Gaspar va a correr su primera media y esta algo nervioso.

Al llegar pronto no tenemos problemas para aparcar y en un santiamén estamos recogiendo los dorsales.Al momento ya estamos rodeados de paquetillos y gente conocida,como me gusta este ambientillo precarrera.

Estamos a punto de salir y todavía no sé a que ritmo salir,hay diferentes grupos y no sé a cual acoplarme.El caso es que hace un dia perfecto para correr y tengo buenas sensaciones,ademas,no corro una media desde hace casi un año y me apetece sufir un poco.

Salgo con Gaspar,pero enseguida veo que su ritmo (5´el km) es muy lento para mi,se me van las piernas ,y cuando miro para atrás ya no le veo.Al que si veo es a Jesús (Zerolito),y unos metros mas adelante a Fran (Yoku),tomo la decisión rapidamente,a por Fran,que se que va a estar ronroneando la 1h37-1h38,me acoplo a su ritmo y hacemos prácticamente toda la carrera juntos,a un ritmo homogeneo entre 4´34´´- 4´38´´.

No voy sufriendo mucho,pero tampoco voy relajado,yo diria que al 75%.Llevo un gel que compre el sabado,no me acuerdo que marca,el caso es que me lo tomo en el 15 de un trago.No suelo tomar nada en las medias,pero quiero ir probando cosas para los maratones que me esperan.

En el 19 voy pletorico y como me conozco el recorrido,sé que es terreno favorable y que se puede apretar,me quedan un par de cambios,y aquí pego uno,Fran no me sigue,el sigue a su ritmo constante y con la certeza de que va a conseguir el sub 1h38.

En la parte final,me gusta “picarme” con los corredores que veo que van fuerte como yo,me gusta la sensación de esprintar aunque no sirva para nada.Llevo en el punto de mira a dos Garabitas,a un chico con una camiseta verde,que no hace mas que mirar hacia detrás como esperando mi ataque,y tambien a Jorge (chernandez).

Las piernas y la caja me responden a la perfección y a la entrada al polideportivo los paso a todos,objetivo cumplido y 1h37´45´´ para 156 ppm,que para ser mi vuelta a los ruedos,el poco bagaje de entrenos y la falta total de calidad en estos ultimos,me deja muy contento.Ademas las rodillas se han portado perfectamente y no se han quejado.

Luego comida con La paquetería y con sus respectivas familia,alguna copichuela y cerramos un domingo perfecto en todos los sentidos.

COSAS MIAS

2010-01-21T18:44:00.000+01:00

Como hacia mucho tiempo que no escribia nada por aquí,me he animado a escribir algunas “tóntas” que me gustaria intentar hacer este año.

El objetivo primordial y en el que tengo puesta toda la ilusión,es el I Gran Trail Peñalara.Es una carrera a pie que se celebrara el dia 3 y 4 de julio,y que durante 110 kms recorre toda la sierra del Guadarrama de Madrid,el plazo maximo para cumplimentarlo son 30 horas,aunque anteriormente habra pasos de control,que si no se cumplen haran que quedemos descalificados.

Aunque todavia queda mucho tiempo,quiero ir preparandolo a conciencia y con mucha ilusión,se que a priori es un reto muy dificil de cumplir para una persona como yo,que ahora mismo peso 85 kg y que cuando bajo o subo escaleras y cuando termino de entrenar lo hago cojeando.Eso sin contar con mi nula experiencia en montaña y carreras de ultrafondo como esta.

Pero los sueños son asi,nunca sabes como van a terminar y que derroteros tomaran,mis armas a favor son las siguientes:

· Si Frodo Bolsón y Samsagaz Gamyi en el Señor de los Anillos consiguieron llegar al Monte del destino con todas las visicitudes que tuvieron en el camino,¿por qué no lo voy a conseguir yo? (porque era una pelicula,atontao)

· Contare con la desinteresada ayuda mi amigo Javier (Alakan) para hacer rutas con botas y mochila de bastantes horas.

· Estoy llendo a un gimnasio para fortalecer piernas,lumbares,abdominales,brazos y lo que se tercie,llegado un momento necesitare que los musculos tengan las menos debilidad posible.

· El peso,en la linea de salida tengo que estar con menos de 80 kgs,ese lastre de grasa que atesoro,lo tengo que soltar sí o sí.

· Y por ultimo,ese dia no estare solo,partiremos una compañía de Paquetillos como yo,con diversas aptitudes.Menos alguna excepción,estamos todos un poco mermados fisicamente y bastante mentalmente.Aun asi nos complementaremos a la perfección.

Y a esto me aferrare con todas las fuerzas que pueda.Mi primer reto sera estar el dia 3 de julio de 2010 en la linea de salida con las minimas garantias para intentarlo.Y para ello he pensado en meter entrenos de muchos kilometros sin importar el ritmo y sin nada de calidad.Ademas,hoy me acabo de inscribir al Maratón popular de Valencia el proximo dia 21 de febrero,la intención es hacerlo muy despacito y andar si es necesario,el acostumbrar al cuerpo ha estar mas de 4 horas en activo siempre vendra bien.Si como afirma el gran Carlos Velayos,al no ir a un ritmo agresivo la recuperación es bastante mas rapida,intentare tambien hacer el maraton de Madrid y si sigue funcionando tambien me apuntare al Maraton Alpino de Madrid,aparte las carreras de montaña en distancias mas cortas que me pueda apuntar.

Y nada mas,ya veremos como se desarrollan los acontecimientos,porque si en cualquier momento las rodillas se terminan de romper,apaga y vamonos.

BALANCE ANUAL

2010-01-02T12:02:00.004+01:00

Para seguir siendo poco original por estas fechas,quiero hacer un balance anual de mis actividades deportivas.Llevaba un par de años muy intensos y este ha sido el de la crisis,para no desentonar con el panorama nacional.

Ha habido menos kilómetros,menos calidad,menos carreras,menos ilusiones,menos “ Marcas”.Lo que si ha habido ha sido lesión,parón,mas kilos,mas bici,y sobre todo,iniciación en el senderismo a nivel basico.

1º TRIMESTRE

Empiezo el año fuerte,entrenos de calidad,rodajes a ritmos inimaginables hace poco tiempo,la rodilla se queja,pero de momento poco,que bien me hubiera venido un poco de cabeza y haber parado en ese momento..

La primera carrera que hago es el Páris,es en un parque de tierra y esta todo nevado,y en algunos sitios placas de hielo,me lo tomo con tranquilidad,salgo tranquilo y luego apreto un poco para terminar con sensación de haber corrido.

La siguiente carrera es la Media Maratón de Getafe,aquí la idea es la de revalidar el sub 90´,pero aun a pesar de llevar de liebre a mi tocayo Pedrito,no era el dia,tampoco voy a poner de excusa la mala climatología,no encontre las sensaciones de otras carreras y punto.Aun asi salio 1h 30´39´´ que tampoco esta nada mal,en un dia bueno hubiera…..

Este mes de enero lo acabo con el primer rodaje largo de cara al Maratón de Valencia,28 kms @ 4´47´´ con buenas sensaciones.

En febrero empiezo corriendo con Marta las Dos Leguas Fuente de la Chopera,nos cae el diluvio universal antes de la carrera y luego durante esta los copos de nieve mas grandes que he visto en mi vida.

Dos semanas antes del Maratón hago un sabado un 3x5000 @ 4´15´´ el km y al dia siguiente el otro rodaje largo,otros 26 kilometros a 4´48´´ cargadisimo de patas,pero con la sensación de haber hecho un entreno de los que suman.

La semana antes del Maratón hago un 10x1000 rec 1´ y la carrera de 10 kms de mi pueblo,el Trofeo Ecozar.Acompaño a un amigo y sin forzar en ningun momento,hacemos 42´27´´.

La semana del maratón me la tomo muy tranquila,solo hago un rodaje corto y lento el martes y punto.Luego el domingo la que es mi ultima maratón hasta la fecha,el maratón de Valencia,marca personal,y disfrutando mucho.En los ultimos kilómetros a pesar de ir con el gancho iba pensando que seguramente iba a ser el ultimo en mucho tiempo,ya que las rodillas cada vez piden mas la hora.

Descanso total durante diez dias y salgo a hacer rodajes para poder correr la Media Maratón de Fuenlabrada,ya que es en mi pueblo y ya tenia el dorsal sacado.Salgo tranquilo,voy hablando con conocidos y voy progresando para hacer 1h 33´28´´,buena marca dado las circunstancias.

Otra circunstancia a reseñar es el peso,estoy siempre entre los ochenta,ochenta y uno,que es mi peso mas bajo desde hace veinte años.

Y con dos salidas en bici,cierro el trimestre con 646 kilometros .

2º TRIMESTRE

En el mes de abril solo hago siete salidas,incluidos 25 kilometros de Mapoma acompañando a Paco (efejota) ,empiezo a perder la forma a paso agigantados.En mayo sigo batiendo records negativos,solo seis salidas,por el contrario en bici hago diez,viene el buen tiempo y puedo salir de dia cuando salgo de trabajar.

Junio,cuatro salidas,la rodilla cada vez va peor,ahora en frio lo pienso,cuando peor he estado y con mas molestias ha sido cuando he bajado el kilometraje.En bici salen otras ocho salidas sin molestias.

Cierro el trimestre con 208 kilómetros corriendo y 821 kms en bici de montaña.

3º TRIMESTRE

En este trimestre vamos a ir rapido.Julio,0 salidas,Agosto 1,y Septiembre 3 ,con la asombrosa cifra en tres meses de 24 kms.En septiembre empiezo el periodo de rehabilitación de ambas rodillas,algo que me vendra fenomenal,los estiramientos exhaustivos,los masajes,el fortalecimiento y demas aparatejos me vienen fenomenal.En bici hago 17 salidas y 691 kilometros.

Este es un periodo bastante negativo,sobre todo mentalmente,la sensación de que no voy a volver de poder a correr no se me quita de la cabeza y lo paso bastante mal.

Ademas el peso ya se ha disparado a lo ochenta y siete kilos.

4º TRIMESTRE

En octubre hago seis salidas,las molestias ahora son distintas,creo que son molestias residuales,ahora incluso me molesta corriendo despacio.En este mes tambien sucede algo anormal,me apunto a un Gimnasio por primera vez en mi vida,hago bici,corro en cinta y sobre todo fortalezco cuadriceps a tope.

En Noviembre ocho salidas,poquito a poco,voy recuperando confianza,incluso hago una tapia (16 kms ) con mis amigos paquetillos.Tambien hago dos rutas por la sierra,las rodillas se quejan en las bajadas pero cada vez me veo mejor

Diciembre,diez salidas,dos rutas mas por la sierra,y mis dos primeras clases de spinning,a tope en la bici y las rodillas nada,y eso que antes cuando forzaba si las notaba.Tambien en este mes vuelvo a ponerme un dorsal en la carrera de Aranjuez,un diez mil llano muy bueno para correr rapido.

En este trimestre lo cierro con 230 kilometros corriendo,4 rutas de montaña,unas cuantas sesiones de gimnasio y con la idea de que el 2010 sea el año de la recuperacion total,y sin volverme loco

¡! NIEVE ¡!

2009-12-31T00:31:00.001+01:00

El domingo 27 de diciembre habia quedado a las ocho de la mañana en el Retiro para correr,y sobre todo desayunar con los amigos del Foro,y me rajé.No me pedia el cuerpo madrugar tanto.

Lo que si hicé es quedar con mis otros amigos de bici y excursiones campestres,los Pies Negros”,la hora de quedada me venia mejor,las 10:30,y sobre todo me apetecia hacer con ellos una ultima ruta este año. Lo que no me imaginaba es que iba a estar todo nevado,por eso mismo no meti las polainas para la nieve,al final tampoco me hicieron falta,pero por no oir toda la ruta a Jose meterse conmigo por el despiste,juro que las llevare siempre aunque sea el mes de Julio ;-).

La idea era salir del area recreativa que esta antes de subir al Puerto de Canencia,subir a Cabeza de la Braña (1770mts) y luego ir a visitar la Chorrera de Mojonavalle.Unos 17 kilometros de ruta que se preveia facilona,y asi resulto a pesar incluso de la nieve. La ruta la empezamos pasadas las 11:00,y es que entre que se pusieron las polainas y problemas de cobertura telefonica para localizar a la bella durmiente Noe,no pudimos salir antes.

El dia estaba despejado y la nevada era muy superficial,en ningun momento me llegue a mojar la parte baja de los pantalones y los arboles estaban totalmente limpios,las vistas fueron maravillosas y con muy buena visibilidad,(ya he descubierto que yo no soy el gafe de la niebla…;-) ). Antes de empezar la subida vimos un buen numero de buitres sobrevolando una zona cercana,y tambien vi como por donde teniamos que subir bajaban un par de moteros haciendo trial,luego comprobamos que en algunas zona habia hielo,y que tuvieron que pasarlas canutas en algun punto.

En la subida sudamos de lo lindo,sobre todo Alakan,JJ y servidora,Jose y Teresa subian tal cual corzo,como mas adelante vimos en la cumbre.Llegamos arriba,parada tecnica para desabrigarnos y meter un tentepie,y para abajo. Bajamos por una zona mas sombria y la temperatura se nota,aquí el frio es un pelin mas intenso,pero se soporta bien.Siempre avanzamos por pista,nevada,pero pista y con la agradable y amena conversación los kilómetros pasan sin darnos cuenta. Llegamos a la Chorrera y esta semihelada,la foto es preciosa,no tanto los escalones helados que tenemos que subir,cada uno los sube como puede,pero sin incidencias.

Volvemos para acabar la ruta y a dos kilómetros del final llegamos a un merendero cubierto donde decidimos parar a comer. No quiero llegar muy tarde a casa,y decido sacrificar la comida y sobre todo la compañía para no demorarme y les digo a mis compañeros que me voy. Me dice Alakan que es todo recto y que no tengo perdida,me dan un polvoron , una marquesina y me despido de ellos sin tenerlas todas conmigo,soy un completo inútil en lo que se refiere a orientación.

Cuando llevo un rato andando solo empieza a caer rapidamente una densa niebla,paso por un momento de incertidumbre,pero enseguida veo el parking. Cambio de ropa seca,y para casa,tardo menos de una hora en llegar,con el tiempo justo para sacar entradas para el cine e irme con la familia a ver una película de formato infantil,mientras que mis hijos estan disfrutando con la peli,yo no paro de recordar las maravillosas imágenes que han visto mis ojos no hace mucho tiempo.

MAS FOTOS

CARRERA POPULAR DE ARANJUEZ ,EL RETORNO

2009-12-23T10:23:00.007+01:00

Llevaba sin ponerme un dorsal de papel desde la media maratón de Fuenlabrada,el 15 de Marzo,
y ya me apetecia volver a sentir las sensaciones de una carrera,con esa premsia me apresure a sacar dos dorsales para la XXVI Carrera popular Villa de Aranjuez.

Poca gente puede hablar mal de esta carrera,puesto que la organización,el recorrido,el entorno,la animación los ultimos tres kilómetros y la bolsa del corredor son mas que aceptable.

Es la tercera edicion consecutiva que voy y la segunda que por lesion no voy preparado para disputarla a tope,y no creo que vuelva a disputarla buscando una marca a pesar de ser ideal para correr rapido.

Me gusta madrugar y llegar con tiempo a las carreras y esta ademas es a las 12:00 de la mañana,aunque hay que ser previsor porque al ser cuatro mil corredores suelen saturarse las entradas y los aparcamientos cercanos a la carrera.Pues en esta ocasión no fue asi,con deciros que a las once de la mañana estaba todavía en pleno centro de Madrid dejando a los crios no digo mas.Luego tuvimos suerte y llegamos justo a tiempo para recoger dorsal,cambiarnos,y poco mas,el calentamiento lo hicimos desde el coche a la zona de chips.

Las sensaciones que tuve en el rodaje del sabado pre carrera fueron desastrosas,pero después de las experiencia acumulada se que es buena señal para la carrera.El unico objetivo que tenia para la carrera era intentar “fumigar” a unos cuantos paquetiilos que sabiendo que estoy en mis peores horas querian hacer sangre,esto siempre pasaba por intentar bajar de 45 minutos.

El primer pequeño contratiempo viene en la salida,cuando me inscribi no puese marca y me han asignado un cajon de tiempo mas retrasado que el de mis “rivales”,me consuelo algo porque a Jorge (pardillete) le ha pasado igual, se que me va a tocar correr mas para poderles alcanzar y marcarles de cerca,y eso en esta carrera es algo complicado, porque tienes que esquivar a muchos corredores que no se colocan adecuadamente.

Pistoletazo de salida y….,todos quietos,andamos un poco,paramos,andamos,cruzamos la alfombrilla con 43 segundos de retraso,y lo de siempre,a zigzaguear a diestro y siniestro,me jode especialmente por Jorge,el si va a por marca y esto le va a penalizar bastante.Ademas,en ninguna carrera como en esta veo a la gente con tantas ganas de ir charlando y en plan festivo,debe de ser por la proximidad de las fiestas.

Voy con buenas sensaciones y el km 1,5 ya he visto a Yoku,Zerolito y Equis,solo tengo que pegarme a ellos y fumigamiento completado,ya que han salido unos segundos antes que yo,pero entre ellos tambien hay hostialidades y cada uno va a lo suyo.A yoku es al primero que dejo,el hombre no tiene buenas sensaciones y prefiere penar solo.Estoy un rato con Zerolito,pero veo que Equis va como un tiro y se va yendo.Dudo,Zero lleva el reto en la cabeza de bajar de 45´ y le podria ayudar,pero se que es un tio grande,con mucho coco,y el objetivo lo va o no a cumplir conmigo o solo.Doy un tiron y cojo a Equis,este hueso ya va a ser mas duro,va concentrado y sufriendo como un perro,no ha entrenado casi nada por diversas circunstancias,pero tiene experiencia,clase y se le dan bien los diez miles.

Yo voy bastante bien,con una sensación extraña,desconocida, llevo poquisimos kilómetros de entreno y la sensación es de que no puedes ir mas deprisa y que vas con la gasolina justa,pero tampoco vas a tope,es como si te quedara gasolina para mas,pero no la encuentras,no encuentro otra forma de explicarlo.

Llegamos justo a la minicuesta del 9 y somos los unicos “tontos” que no recortan en la curva,los demas “listos” que se engañan a si misimo si lo hacen,aquí sin querer se me van las piernas y definitivamente abandono a su suerte a mi compi de escapada.

El ultimo kilometro de esta carrera es llano y los ultimos metros en bajadita y con animación ,es una gozada para alargar la zancada,agilizar el brazeo y apretar los dientes.Por todo esto y porque he encontrado algo de combustible sin quemar me sale a 4´ pelaos y sin ninguna molestia en mi body.

Espero a mis “rivales” para darles un abrazo y la enhorabuena,no me han fumigado pero han hechos unos tiempos buenisimos,cada uno con sus circunstancias.Tambien veo a Miguel y Angelo,amigos y antiguos compañeros del Manchathon,una pena no poder quedarme con ellos un ratito mas.

Mas tarde entra mi media naranja,Marta,viene tan pancha y tambien con Mejor Marca Personal,no esta entrenando mucho,pero en el Gym hace mucho aerobico,le ha encantado la carrera y esta muy contenta.

Luego charleta y comida navideña en Aranjuez con los paquetes,o sea,mis amigos,una gozada el arroz con costra sin costra,la cerveza y por encima de todo la compañía,no me canso de estos barullitos.

El siguiente dorsal que me ponga sera en la Media Maratón de Getafe,ire con Gaspar,un nuevo amigo de entrenos para que se estrene en su primera media,no seguire ningun plan especial ni nada por el estilo,ahora mismo con correr cuando me apetezca sin dolor me conformo.

Os deseo a todos una Felices Fiestas en familia y que seais muy felices.

Edito,que paquete,pues no se me ha olvidado poner el tiempo.43´43´´ y 159 pppm.

ENCERRADOS EN EL REINO DE LOS JABALIES

2009-12-06T22:36:00.001+01:00

PROLOGO

Habíamos quedado para hacer una ruta tranquila Noe,Teresa,Jose y naturalmente el Guía Alakan.La hoja de ruta se resumía a dar un paseo por la ruta de las caras http://www.terra.es/personal/reguillo_e/home.htm,y luego volver a coger el coche y acércanos a la presa de Buendía,donde iniciaremos una ruta pistera pegados al rió Guadiela disfrutando de sus espectaculares vistas hasta llegar a la Ermita de los Desamparados.Luego echaríamos un vistazo al embalse de Bolarque y vuelta por el mismo sitio al coche,facil,no?.

El resto de la crónica la contare a continuación,que es lo que realmente quiero intentar explicar y expresar las sensaciones que tuvimos,lo anterior a esto,o sea,la parte fácil, insertaré el enlace de la crónica de Alakan que será infinitamente mas detallado y mejor relatado de lo que lo pueda hacer yo jamás.

CAPITULO I

Nada mas comer en unos bancos en la zona de la Ermita de los Desamparados,preguntamos a un pescador la distancia para subir a ver el embalse de Bolarque,nos dice que esta lejos,que a unos 4 kms,Alakan no le hace ni caso y nos dice que no habrá mas de dos,pero que a esta gente que esta acostumbrada a estar horas sentados las distancias se les hacen mas largas.Subimos con la energía que da tener el estomago lleno y con ganas de entrar en calor,la niebla empieza a aparecer en forma de bancos,ahora se ve,ahora no.El que nos obsequia con un majestuoso vuelo no muy lejos de nuestras cabezas es un águila solitaria,creo que nos quería avisar de algo pero no le entendimos.

Vemos desde arriba las presa,y comentamos que sin niebla las vistas tienen que ser expectaculares,y que habrá que hacer otra visita en un futuro.

Cuando nos disponemos a dar la vuelta y volver a bajar por el mismo sitio,a un tarado se le ocurre decir que menudo rollo volver por la pista,que si no podríamos seguir por toda la cresta hasta el embalse.Alakan que no sabe decirme que no a casi nada,me dice que el tiene un track y que sí,los demás también están de acuerdo,aunque lo piensan un poco mas.

CAPITULO II

Empezamos a seguir el track y el paisaje es un poco tétrico, multitud de árboles muertos,secos,victimas del ultimo incendio que hubo en la zona,algunos quedan en pie sin ningún resto de hojas ni corteza,para aposento de las águilas y para con la niebla darle una aspecto desolador a la zona,aunque matorral,acebo,tomillo y otras hierbas no le dan un aspecto desértico.

La claridad de la senda se va diluyendo y cada vez cuesta mas trabajo buscarla,la niebla queda por debajo de nosotros,lo que nos impide disfrutar de las maravillosas vistas y barrancos,aunque por lo menos arriba si tenemos visibilidad.

La temperatura es de 3-4 grados,ideal para caminar,ninguno tenemos frio,tampoco hace nada de viento.Cada vez vemos mas camas embarradas,huellas y cacas de jabalíes, están por todos los lados.

La marcha no es muy rápida porque el terreno no lo permite,cada vez hay mas árboles y palos en el suelo y a menudo tenemos que parar y buscar alternativas para rodearlos.

CAPITULO III

El track cada vez esta mas sucio,cada vez es mas inaccesible y en el grupo surgen las dudas de que sea valido,por primera vez valoramos la posibilidad de abandonar el track y bajar directamente a la pista,que sabemos que esta debajo porque los gps nos lo marca,ya que la niebla no nos deja verla,como tampoco nos deja ver el resto de la bajada,solo los primeros metros,con lo cual una vez que se empieza a bajar si luego no se puede continuar hay que volver a subir lo bajado con el correspondiente esfuerzo y perdida de tiempo,tiempo que cada vez se nos va agotando mas.

Hacemos la primera intentona de bajada todavía bien de luz,hay zonas difíciles que Noe y yo que vamos los últimos hacemos directamente sentados y con las manos apoyadas,la avanzadilla delantera nos grita que no sigamos bajando de momento,que la cosa pinta mal,no se puede continuar,ala,a volver a subir,los ánimos y humor todavía están bien,pero todos tenemos en la cabeza que la cosa se puede empezar a complicar.

Una vez arriba,continuamos por la cresta sin dejar de mirar a la derecha buscando alguna pista despejada o una zona accesible para bajar.Veo una zona mas pelada,seguramente del paso de jabalíes,y le insto a mis compañeros a bajar por alli.Empezamos a bajar en diagonal,pero nada,los matorrales lo vuelven a envolver todo y no hay senda.Aun así seguimos bajando para afrontar la bajada mas vertical.

CAPITULO IV

Se empieza a apagar la luz,en la bajada ya se oyen menos comentarios,en el ambiente se huele que la preocupación va en aumento,y que como no podamos continuar la bajada la cosa se va a complicar definitivamente.

Llegamos a un punto que otra vez es imposible seguir,pero,estamos viendo la pista y la presa,estamos tan cerca,luego midiéndolo con el earth,he visto que estábamos a ochenta metros lineales,muy poca distancia,pero realmente insalvable.Hacemos un parón para dialogar y opinar.

Por mi parte pienso que soy el que menos experiencia tiene,y que cada vez que me han hecho caso en algo ha salido mal,a si que internamente decido que haré lo que diga el grupo.

Vamos bien de agua y de comida,no hace excesivo frio,llevamos dos mantas térmicas, tres frontales de luz,y mechero,pero la noche se cierra y toca subir,subir por una zona que nos ha costado muchismo bajar,con amagos de caídas y tropezones,y además el cansancio también empieza a aparecer.

Tenemos cobertura y barajamos la posibilidad de pedir ayuda,pero Alakan en seguida dice que no puede ser.Un helicóptero no va a salir con niebla,y no habiendo heridos ni estando perdidos no hay nada que hacer,tenemos que salir por nuestros medios.Ademas,Alakan dice la frase que necesitamos oír,”Yo os aseguro que una vez que subamos os sacare de aquí”

CAPITULO V

Comenzamos a subir ya a oscuras,yo subo directamente con cuatro apoyos y a un buen ritmo,la suela vibram de las Asolo cumple a la perfección en cuanto a agarre,subo sin escrúpulos,sin contemplaciones,sin pensarlo mucho,la luz del frontal de Teresa que va delante una veces la veo y otras no,dependiendo hacia donde vaya moviendo la cabeza.

Lo mas peligroso que veo es que nos podamos clavar una de las múltiples ramos y palos que curiosamente apuntan hacia nosotros.Tambien comentamos que de dia y en otras circunstancias seguramente no subiríamos por hay.

Las caídas y los resbalones se suceden,ya no hay risitas como al principio,ahora no hace ni pizca de gracia,incluso alguna vez ni preguntamos que tal,si vemos que no nos quejamos seguimos hacia arriba.

Antes de terminar de subir,paramos a descansar,comer y llamar a familiares, se les dice una mentira como un piano,”si,ya hemos terminado,estamos cenando en un bar,no os preocupeis,estamos todos bien”,no la puedo ver,pero me imagino que a Teresa según lo esta diciendo se le escapa alguna lagrimilla.

CAPITULO VI

Por fin llegamos a arriba,Alakan coge track otra vez,y empezamos a seguirlo.Esta mas sucio que nunca,ahora que no hay luz y es cuando peor esta,hay veces que hay que dar grandes rodeos para pasar,los matorrales y los troncos cada vez son mas espesos y grandeza ,aquí las caidas y los tropezones siguen siendo habituales,las piernas y la ropa sufren los arañazos y enganchones de los acebos, aquí la conversaciones se reduce a un “ay”,”ah”,”joder”,”como pincha”,”no veo nada”.Yo voy con los bastones a modo de bastón de ciego,intenado palpar antes de pisar,hay veces que de lo mal que esta el suelo, voy como borracho,me cuesta mantener el equilibrio,y para mantenerlo,hago movimientos con los bastones que a Jose y a Noe en algunas ocasiones se llevan algún golpe.

CAPITULO VII

Continuamos,Alakan dice que estamos como a un kilómetro de Buendía,que lo peor ha pasado,nada mas decirlo oímos ladridos,nunca nos hemos alegrado tanto de un ladrido,el terreno ya esta mas limpio y el optimismo empieza a aflorar,cuando vemos una furgoneta a lado de una valla,la chicas dan gritos de alegria,y la sensación de que esto va a terminar bien es definitiva.

Vemos luces,una casa,los perros siguen ladrando,y una señora asomada al porche,Noe la dice que no se asuste,que nos hemos perdido y la preguntamos que a que distancia estamos del pueblo.Nos dice que a un kilometro,pero en el momento que pisamos el asfalto de la carretera que baja hacia el pueblo,primero las chichas,y luego los cinco,nos fundimos en un abrazo,que destila toda la tensión y el miedo acumulado durante las ultimas horas.

EPILOGO.

Llegamos al pueblo,mas ladridos,es pequeño y no hay ni un alma ni coches en las calles,solo nosotros.Alakan recibe llamadas de varios amigos,les cuenta la historia sin un ápice de dramatismo,muchisimo menos del que puede contar un amigo a otro la derrota de su equipo.Comentamos que por mucho que contemos la gente no se llega a hacer una idea de cómo ha estado la cosa por hay arriba.

Del pueblo al aparcamiento de la presa donde esta el coche todavía queda otro kilometro,no notamos el cansacio,y no paramos de hablar y bromear,y es que amigos,el grupo en ningun momento tuvo fisuras,no hubo discusiones,y todos confiamos en todos,y sobre todo en Alakan,que cumplio su promesa de sacarnos del reino de los jabalíes,que por cierto,no vimos a ninguno,aunque seguro que entre la niebla y la oscuridad ellos a nosotros si.

FIN

GRACIAS ALAKAN

2009-11-23T22:22:00.000+01:00

Quiero hacer un agradecimiento publico desde este humilde rincón a mi amigo Javier( Alakan) por lo bien que se ha portado siempre conmigo y por los sitios que me ha ayudado a descubrir.

No me atrevo a llamarle Sherpa,porque ni es tibetano,ni es tan feo,ni yo soy un explorador,monta en bici y además te da abundante y entretenida conversación.

En todas las rutas que he hecho en bici y las pocas que he hecho andando siempre ha ido el y nunca me ha pasado nada.Sabe guiarte como nadie,advertirte del mas mínimo peligro,cuando vas cansado y no ves nada mas allá de tus propios pies el te invita a mirar cosas de tu alrededor que no eres capaz de ver.Ademas,sean los kilómetros que sean nunca se te hacen muy pesados porque es como un gran libro abierto, pregúntale lo quieras del tema que sea y siempre te informa de manera muy amena.Otra de sus virtudes,es que aparte de ir pendiente del gps,de la ruta,de que no se pierda nadie,tiene tiempo para preocuparse de mis desgastadas rodillas,siempre te reconforta saber que alguien se preocupa por ti,¿Qué tal vas Pedro? ¿Vas bien? ¿paramos un poco si quieres?¿aflojamos un poco el ritmo?,a si da gusto.

Aparte de un excelente guia,es un excelente consejero en cuestión de bicicletas
equipamiento,material sobre todo desde el punto de vista calidad-relación-precio,vamos,que casi nunca te va a aconsejar lo mas caro,porque es de Perogrullo que a si siempre se acierta.

Otra caracteristica especial de Alakan, es que no tiene bastante con hacer y guiar unas rutas fenomenales,si no que luego hace unas cronicas y unas fotos excelentes.

Nunca le he visto una mala cara,ni ningún gesto de enfado,todo lo contrario,en cuanto entra en su hábitat natural,o sea,fuera de la ciudad ,es todo felicidad.Siempre que le he pedido algo me lo ha concedido,Javi,quiero hacer esta via verde en bici,quiero una ruta divertida por montaña en bici,quiero subir un dos mil andando que no lo he subido nunca,quiero información sobre el Gran Trail Peñalara,quiero hacer una ruta por nieve,siempre he podido contar con el,y todo a cambio de….? De nada,es todo un lujo poder contar con un amigo así.Y es que de una persona que ha hecho suyo este sentimiento no se puede esperar menos.

”Las montañas no son estadios donde satisfacer nuestra ambición deportiva, sino catedrales donde practicar nuestra religión”

Nunca le he dicho esto,simplemente un gracias y hasta la próxima al terminar la ruta,a si de excueto,por eso me sentía en la obligación de aunque sea on line de agradecérselo mas amplia y generosamente,y ademas decirte que si no te lo he dicho antes,te lo digo ahora,cualquier cosa que necesites,aquí tienes amigo dispuesto a ayudarte.

GRACIAS JAVI

Cerrado por crisis.

2009-10-11T22:27:00.002+02:00

Buenas,pues eso,que aprovechando el tirón de la crisis,me subo al carro y tambien cierro el chiringuito.

No mejoro de las tendinitis en las rodillas,estoy fortaleciendo mas los cuadriceps,he ganado una barbaridad en elasticidad,sigo con el descanso,y el resultado es que cada vez voy peor,me dan ganas de hacer caso a Yoku,mandarlo todo ATPC (a tomar por...) y liarme a correr como un loco,o hacer caso a Alakan y como el bueno de Forrest,empezar a correr y correr ...,pero no,no creo que tampoco sea la solución.

Lo que si haré de momento sera desaparecer en lo que se refiere a Blog,foro,paginas de lesiones,etc.Sinceramente creo que mentalmente me va ayudar el olvidarme de todo lo refente a correr y centrarme en otras cosas.

Un fuerte abrazo para tod@s.

SUDADA IMPRESIONANTE,¿Y QUE?

2009-10-05T12:18:00.000+02:00

Mira que soy malo poniendo titulos,pero es lo primero que se me ocurre.

Bueno,al tema,yo no soy ningun erudito,ni experto en nada,cualquier duda que tengo,a San Gugel o el Wikipedia,o tambien cuando lo sufro en mis propias carnes.El tema viene por la famosa creencia de que cuando sudamos mucho perdemos peso,falso,y paso a explicarlo con mi experiencia reciente.

Jueves,mi primer dia de gimnasio,20 minutos en bici estatica y 14 minutos en eliptica,sudada impresionante,tuve que ir a buscar una fregona para que no se resbalara nadie al pasar.Justo antes de ir al gimnasio me peso y la bascula marco 86,8,nada mas volver a casa,y sin beber ni probar bocado,me vuelvo a pesar,86,0,ochocientos gramos que recupere en seguida,con el agua y la cena.

Sabado,bici de montaña al aire libre.Me peso recien levantado,86,6,después de pesarme me tomo un zumo de tomate,un cola-cao,un platano,y una palmera de chocolate.Me voy con la bici y hago 78 kilometros a un ritmillo muy majo (26 km/h de media),3 horas justas,en ese intervalo me tomo ¾ de litro de agua y una barrita energetica de platano y chocolate,todo esto sin para en ningun momento.

Llego a casa,estiro y tal,y me doy cuenta al quitarme el casco,que no he sudado prácticamente nada,llevo el pelo seco y la cara tambien,(otro cantar es el olor en las axilas).Me voy a la bascula,y tachan,85,0,1,6 kilos menos sin contar la barrita,y el copioso desayuno,y vuelvo a repetir,sin apenas sudar.

Conclusión,que lo que verdaderamente pierde grasa y por tanto peso es el tiempo que empleamos en el ejercicio,no el abrigarnos mucho,ponernos bolsas de basura,o hacer una actividad en un lugar cerrado,sin ventilación,y durante poco tiempo.

Ya se que esto es de Perogrullo y seguramente lo sabeis todos,pero queria compartirlo.

Salu2

GORDO

2009-09-30T22:49:00.001+02:00

Hoy he terminado la rehabilitación de las tendinitis en las rodillas,la doctora me ha dado el alta,me ha dicho que prácticamente estoy curado y que poco a poco puedo empezar a practicar deporte con normalidad.Pero a mi me da la nariz que no es asi,me sigo resintiendo cuando llevo tres cuartos de hora sentado,ademas,el domingo después de una prueba de cuatro kilómetros de carrera a pie,tambien noté inflamación en los tendones,aunque al dia siguiente bajó considerablemente.

El caso es que como no me fio mucho,he tomado la decisión de apuntarme a un Gimnasio.Varios son los motivos que me empujan a hacerlo,el primero es el de engañar un poco al gusanillo de empezar a correr a los niveles que estaba cuando lo deje.Esto va a ser muy lento y tengo que ir poco a poco,a si que el gym me ayudara a tener la cabeza ocupada en otra cosa.

El otro motivo es el intentar fortalecer vasto interno,lumbares,abdominales,brazos,abusar de los estiramientos,y perder 6 kilogramos.

Nunca he ido a un Gym y el lunes cuando fui a apuntarme estuve a punto de darme media vuelta y pirarme.Fui a la hora punta,las 20:00,estaba petadisimo de gente,es un gimnasio grande con muchas cosas,pero estaba todo a tope,mucho ruido,poca ventilación,en ese momento me acordé de mis maravillosos rodajes nocturno-invernales por el solitario parque,y pensé que esto no va a ser para mi.

Hoy he vuelto al gym para tener la entrevista con el entrenador personal,he ido a las 14:00,nada que ver,semi vacio,casi todo libre y mucho silencio,me ha gustado mas la verdad.El me ha aconsejado que si puedo es la mejor hora para ir,pero…,¿y la comida? ¿y la siesta? Bufff,estoy hecho un lio,no se que hare al final.

Aparte de la entrevista preguntadome todo tipo de datos (no le he querido decir que soy maratoniano),me ha subido a una maquina magica,te saca todo tipo de datos,masa osea,masa grasa,y no se cuantas cosas mas.Me ha llamado la atención varias cosas,que mi masa muscular supera el baremo normal y que el RCC sobre pasa tambien los valores normales.¿Y que es el RCC? Facil,la relación cintura cadera.¿y que significa eso? Pues que tengo mas tripa de lo normal..asi de simple.

Para terminar,que voy a intentar tomarme esto tan a pecho como lo hicé cuando empece a correr,y para motivarme e intentar conseguirlo me voy a poner dos metas.La primera perder 6,7 kilos que es lo que según la maquina me separa para mi peso perfecto,y la segunda,potenciar y tonificar los musculos que tengo abandonados para intentar afrontar mas pronto que tarde otro maratón con la intención de rebajar marca.

Salu2.

PREVENCION Y SEGURIDAD

2009-09-29T17:28:00.002+02:00

Esta entrada viene a cuento por la caida que tuve con la bici la semana pasada.Aunque ya estoy plenamente recuperado,se me paso un detalle por alto que se encargo de recordarme Jose (suguss en el foro).¿Has mirado el casco? Porque si te has golpeado con la cabeza seguro que esta roto.Y efectivamente a si es,soy tan despistado que no se me ocurrio mirarlo.Aparte de varias abolladuras exteriores,tiene marcadas las piedrecitas del camino,tambien esta partido por la parte interior,o sea inservible,es el primero que rompo y espero que sea el ultimo.

El casco era un modelo Catlike de color naranja que tenia desde hace un año mas o menos,no es de los modelos mas caros,pero costo unos 40 euros en rebajas,un dinero que he perdido por culpa de un …..,pero que ha merecido la pena,si no lo hubiera llevado puesto,seguramente las consecuencias hubieran sido algo peores para mi cabecita.

Y para no extenderme mas,solamente aconsejaros que tengais siempre prudencia y sentido comun.Yo mismo,muchas veces no me he llevado el casco con la excusa de que hacia calor y que en un parque cercano a casa no te puede pasar nada,no es comparable si vas a la montaña o por carretera.

Pero asi es,nunca sabes donde te la vas a encontrar,y ahora tambien entiendo las caras y gestos de desaprobación de Alakan y Suguss cuando me veian en Polvoranca sin casco.

Salu2.

NO SE PUEDE SER MAS GILIPOLLAS & ME ESTOY HACIENDO VIEJO

2009-09-20T23:39:00.002+02:00

No sé bien que titulo le va mejor a lo que me ha ocurrido hoy,pero eso lo contare mas adelante.

Llegaba el fin de semana y tenia mono de coger la bici y sudar una miaja.A si que el sabado a las 8:30 am ya estaba en marcha hacia mi querido parque de Polvoranca.Algo de fresquito que ya se agradece,pero yo iba perfectamente equipado,ni para pasar frio al principio,ni para pasar calor cuando el dia fuera abriendo.

No quiero forzar en absoluto,pero tampoco tocarme las narices,decido hacer 50 kilometros por un circuito de cinco kilómetros totalmente llano,excepto un repecho de fuerza de doscientos metros en el que he tenido piques historicos y muy satisfactorios.Me cuesta mucho coger el ritmo,veo que voy atrancado,miro varias veces la rueda trasera a ver si va frenada con las zapatas,pero no.Cuando llevo 20 kilometros paro a estirar 10 minutillos,fenomenal,sigo mosqueado pensando que pasa hoy,o he perdido la forma totalmente o algo pasa con la bici,y por fin me doy cuenta que la rueda va muy aplastada contra el suelo,aquí vuelvo a pensar,o voy pinchado o me he puesto gordo que te cagas.Salgo de dudas rapidamente,voy pinchado,llevo solo un kilo de presión,como llevo el liquido verde magico solo tengo que dar aire y reparado.El cambio es total,ahora vuelvo a ir suelto.Paro otra vez a estirar cuando llevo 40 kilometros,no noto nada las rodillas,que maravilla.Me incorporo otra vez,pero se me hace tarde,vamos a Segovia a comer y no quiero salir muy tarde,a si que hago cinco kilometrillos mas y para casa.Cuarenta y cinco kilómetros exactos en dos horas y un segundo,cuadriculado que es uno,22,5 kms/h y 133 pulsaciones medias.

Y en esto que llega el domingo,previsión,hacer cincuenta kilómetros pero un poco mas alegre.Me levanto un pelin mas tarde,ya que ayer me acoste cansado y el cuerpo necesitaba mas descanso.A las 9:30 am ya estoy en marcha,menos frio ya que es mas tarde.

Empiezo poco a poco,veo que el aire no pega tan fuerte como ayer y empiezo a coger velocidad de crucero,muy buenas sensaciones y decido no hacer paradas tecnicas,ni a estirar ni para nada.Todo va fenomenal hasta el kilometro treinta y siete,me doy cuenta de cómo ha salido buen dia,cada vez hay mas gente,mas papas con niños pequeños montando en bici y en general mas gente por el circuito,naturalmente pienso que hay que ir con precaución,cada vez que veo niños o aglomeración toco el timbre (que globero..) y bajo el ritmo.

Entonces viene la jugada clave,hace aparición estelar el PEAZODEGILIPOLLASDELAÑO.He bajado el ritmo considerablemente para ir soltando y poner camino a casa,cuando nos pasa el susodicho a un chica y a mi,se queda mirando a la chica y lanza un sprint en claro gesto chulesco,yo no hago ni intención de seguirle porque salta a la vista que es TONTODELCULO.Sigo a mi ritmo y un kilometro mas adelante veo al TONTO que ha dejado de dar pedales y va mirando hacia atrás,llego a su altura y le paso al mismo ritmo que llevaba,ademas estabamos llegando a la altura del repecho,cambio el ritmo en el repecho y me pongo a tope,y por el rabillo del ojo veo que viene uno intentado adelantarme a toda leche,por supuesto era el CAPULLO,nos ponemos a la par,giramos a izquierdas,me rebasa un metro ,yo voy por la derecha y en ese momento el HP frena en seco y gira a la derecha para coger un desvio que hay que entrar parado pues es baden de unos 50 cms de profundidad.Lo que ocurre es lo inevitable,nunca,nunca me habia pasado esto,he tenido pique sanos con gente,y cuando estan reventados se van por otro sitio disimuladamente y punto,pero el SUBNORMAL este con dos narices,va y me frena en seco y gira a la derecha,lamentable.El ostion ha sido a mas de treinta kilómetros por hora y sin tener tiempo material para poder prepararme para la caida.El primer titulo del post esta claro,y ahora paso a explicar el siguiente,¿Cómo es posible que después de lo que ha pasado,y a ciento setenta pulsaciones,no me halla liado a mamporros con el?.Evidentemente me estoy haciendo viejo…

Verbalmente le he puesto fino,y los que han visto la jugada tambien le han dicho lo suyo,y el IMBECIL solo acertaba a decir que habia ha sido sin querer,vamos a ver IDIOTA,es que si encima me dices que ha sido aposta ya no se lo que te hago.Le he dicho toda la jugada que he contado para pedirle explicaciones,y solo me decia que estaba buscando a un compañero.Lo ultimo que le he dicho es que es un MIERDA y que si se quiere picar con alguien que entrene mas,pero que no ande haciendo el gilipollas.Tambien le he dicho que no me he quedado con su cara,(casco,gafas) pero si con su bici,(GT morada) y que no le quiero ver a menos de doscientos metros de mi,si se acerca menos y le veo le dare lo que no le dado hoy.

Consecuencias,fuerte golpe el rodilla izquierda (la mala) en la cara interna,por el golpe con mi bici,ya me ha bajado el hinchazón,pero se me ha puesto como una bota,fuerte arañazo en el muslo,fuerte golpe e hinchazón en el codo izquierdo,herida leve en el tobillo y fuerte golpe en el lateral de la cabeza que se ha encargado de amortiguar el casco.He estado todo el dia con dolor de cabeza y cuando se me ha pasado el efecto del ibuprofeno me han empezado a doler tambien las cervicales.

Resumiendo,que con catorce años no habria escrito esta cronica y estaria tan pancho ahora durmiendo en la camita,ah y que los datos han sido los siguientes,47,33 km,1h 58´,24 kms/h media y 143 puls medias.

Perdón por el tocho y por las palabras mal sonantes ,pero de verdad,no es para menos.

UNA DE CAL Y OTRA DE ARENA

2009-09-15T22:08:00.003+02:00

Hoy terminaba la primera fase de la rehabilitación y tenia cita con la doctora,después de un reconocimiento muy superficial me ha dado “su” diagnostico.La tendinitis esta en una fase muy alta de recuperación,y que la semana que viene,bajo los consejos y la supervisión del fisio puedo empezar a correr lenta y gradualmente.

Hasta aquí todo muy bonito y muy esperanzador y acordandome de una conversación que tuve con Carlos Velayos este fin de semana,que me contaba que el con mi misma lesión le tuvo que obligar el fisio a que volviera a correr,porque el pensaba que todavía no estaba curado.Pero….,a mi pregunta de porque me siguen doliendo las rodillas cuando llevo cierto tiempo sentado,su respuesta ha sido que voy a tener que vivir con ello para “siempre”.

Ademas,como las rodillas son mias y ya he hecho muchas pruebas,sé que voy a poder correr,pero cada vez que termine un rodaje,sé positivamente que cada vez voy a volver a tener mas molestias,eso lo tengo clarisimo,lo unico que me queda es que a ver si de una vez por todas cuando empieze a correr puedo perder peso y “abusar” mas de los estiramientos para atenuar las molestias.

Y eso es todo,que intentare con todas mis fuerzas seguir los consejos del fisio y los vuestros,que básicamente seran iguales,mucha paciencia y sin “emocionarme” antes de la cuenta para ir poco a poco y hacer las cosas bien.

Gracias por todos los animos que me habeis dado durante este tiempo,que me han hecho llevar mas llevadero esto.

Salu2.

NO HAY QUE SER TAN PESIMISTA,NO HAY QUE SER TAN PESIMISTA,NO HAY QUE...

2009-08-18T12:25:00.002+02:00

Hola amigos,pues eso,que no hay que ser tan negatifvo y si mas positifvo (dixt.Van gal).

Esta mañana he estado cotejando los resultados de las ecografias con la doctora y la verdad es que he salido muy contento.Despues de todas las pajas mentales y comeduras de coco que habia tenido estos dias,resulta que no es para tanto,ni cronificado,ni necesito operacion ni nada por estilo.

Es una tendintis no muy aguda que por supuesto tiene curacion,a si que,reposo,hielo,masaje,estiramientos,etc,etc.Lo que si me ha dicho y coincide con la opinion de mi fisio,es que hay que buscar el motivo por el cual se ha producido para que no vuelva a pasar.

La teoria que coge mas cuerpo,aparte de la de que he hecho mucho el burro,es la falta de flexibilidad total es mis musculos,soy un roble,musculos fuertes pero poco flexibles,cualquier huracan puede partir el arbol mas fuerte por la falta de flexibilidad, pero un debil bambu puede resistirlo por su elasticidad.

En otro orden de cosas,el sabado corri una carrera,(pabernos matao),8 kilometrillos a las 19:30 en la playa con un calor humedo y axfisiante,y sin terminar de hacer la digestion de una copiosa comida.Pulsaciones por las nubes y sudada monumental,lo bueno es que la hice con un vecinillo de 14 años y en ningun momento se me paso por la cabeza forzar.

La recuperacion post carrera fue buena,noto que voy mejor,aunque sigo notando molestias.

Y por ultimo y no menos importante,los agradecimientos.

Javier:Gracias,Excenlente consejo,siempre hay que confiar y esperar.

Zero: Efectivamente,no tenia ni pajolera idea...-)

Yoku: Tambien tienes razon,con los años estoy dejando de ser hombre -) y me estoy convirtiendo en un madiquita lloron.

Angel&Julio: A vosotros ya os veo el viernes y charlamos.

Ilusionados saludos y perdonad por no poner acentos,es que no va la tecla.

MAS DE LO MISMO

2009-08-10T22:55:00.002+02:00

Hoy me han hecho unas ecografias de la dos rodillas,la señorita que me las ha hecho no me dado ningun diagnostico exacto,eso lo hara el medico el martes 18 de agosto,pero las caras que ponia al ver la pantalla no me ha tranquilizado en absoluto.

Al igual que los comentarios del tipo "bufff,esto esta fatal,no se como no te quejas mas".A mi pregunta de si puede estar cronificado o tener dificil solución,se ha limitiado a remitirme al medico.

El peso sigue su inexorable camino hacia los noventa kilos y la musculatura voy notando como pierde su tono.¿el animo?,de momento lo voy aguantando,esperaremos al diagnostico definitivo y a la rehabilitación,porque como siga leyendo lo que estoy viendo en internet es para ponerse a llorar.

Bye.

LA VIDA SIGUE IGUAL

2009-07-29T17:45:00.002+02:00

Hola,voy a ver si actualizo algo este blog,si es que esto que escribo aquí se puede llamar asi.

Novedades? Pocas,bueno sÍ,ahora resulta que aparte de condromalacia tambien tengo tendinitis en las dos rodillas,lo cual me impide practicar ningun tipo de actividad deportiva,incluido la bici.

El rehabilitador,los amigos y lo que he husmeado en internete recomiendan reposo y paciencia,de momento estoy haciendo las dos cosas,pero la paciencia empieza a resquebrajarse.

Llevo 29 dias seguidos sin correr y si no cuento el ultimo que fué para probrar ya son 44 dias y no veo ningun tipo de mejora.

Con la bici llevo menos tiempo,incluso la semana pasada no lo pude resistir y me hice una rutilla,tambien hace dos semanas me hice una marcha andando de 23 kms con el amigo Lander,y el caso es que esto sigue igual,la misma cantinela.Puedo hacer deporte,puedo hacer vida normal,exceptuando que no puedo estar sentado mas de media hora,a partir de ese momento empiezan los dolores en ambas rodillas,y aunque no sea un dolor insoportable,tampoco son ligeras molestias,es un dolor continuo y molesto.

El diez de agosto tengo cita para hacerme una ecografia en ambas rodillas y empezare la pesada rehabilitación,sobre todo tengo dudas en saber el grado de inflamación que tengo y sobre todo saber si cabe la posibilidad de que se haya hecho cronico.

Y nada mas amigos,que el peso mas o menos lo sigo controlando y el animo…,pues tengo dias,pero lo voy llevando bien.

Un saludo y perdonad por los lloros,pero con alguien me tengo que desahogar.

DEFINITIVAMENTE,AHORA SI QUE SI.

2009-06-16T20:40:00.001+02:00

Pues sí,ahora si que después de meditarlo,hacer pruebas,y escuchar al cuerpo,definitivamente dejo de correr hasta que este totalmente recuperado.

Las rodillas siguen doliendo y aunque los medicos me dicen que bajando la intensidad puedo seguir corriendo,veo que me perjudica.He probado a hacer rodajes mas lentos,mas cortos,mas rapidos,pero da igual,las molestias vuelven.

El punto de inflexión fue ayer,llevaba sin correr 3 dias y con la rehabilitación que he empezado me encontraba realmente bien,podia estar sentado y conduciendo mas de una hora y no me acordaba de las rodillas,por eso decidi salir a hacer un rodaje corto y lento y probar si por lo menos haciendo esto no sentia dolor.Fueron 4,5 kms , al llegar a casa y a pesar de haber hecho unos estiramientos generosos vi que las molestias habian vuelto de golpe,ya incluso cenando me dolia,y hoy he vuelto a tener dolores en las rodillas,de hecho,en este mismo momento al escribir estas lineas me tengo que poner de pie porque duelen.

El lado bueno es que con el buen tiempo puedo salir con la bici,que esto si lo tengo probado con resultado positivo.

Y nada mas,esperemos que con la rehabilitación y el descanso dure lo menos posible este parón.

Hasta luego

! ULTRAFONDOOOO !

2009-05-11T21:54:00.008+02:00

En mi ultima entrada decia que iba a dejar de correr por un tiempo para recuperarme fisicamente,(mentalmente no tengo remedio),y después de decir esto voy con un par de narices y me apunto a unA prueba de 24 horas.

Esto,para los que no me conoceis mucho dice mucho del tipo de personalidad de la persona que escribe en este blog.

El jueves 7 de mayo tras una comida de coco antologica durante un año del amigo Paco (Efejota) , me inscribí fuera de plazo y tras arduas negociaciones con Luis A.,mas conocido como Spanjard o CyT a la Challenge Nacional 24 Eñe Ultrafondo.

¿Esto que eh lo que eh? Pues resumiendolo mucho,se trata de una prueba en la que hay que estar durante 24 horas corriendo,andando,descansando,comiendo,bebiendo,charlando,etc en un circuito de 1.195 metros y sin salir de el excepto para ir a la zona de descanso o los WC.

¿Quién gana si todos vamos a hacer el mismo tiempo?,pues evidentemente el que mas kilómetros haga durante este tiempo.Para que os hagais una idea el que gano,Jose Manso Crespo,hizo una distancia de 219 kilometros y aquí un servilleta hizo 112,como podeis observar aquí estamos todos mas parejos,solo me sacó 107 kilometros y no me llegó ni tan siquiera a doblarme…,evididentemente esto es ironia.

Pues eso,que prácticamente sin entrenar y sin ningun kilometro acumulado a excepción de los 25 que hicé en Mapoma con Paco me presenté en la plaza de toros de Torrejon de Ardoz sin ninguna presión y sin ningun objetivo,bueno si,el de compartir con mis amigos “Los Paquetes” 24 horas muy intensas.

En esta cronica vais a tener suerte y os vais a librar de mis aburidos numeros y estadisticas,esta vez no,aquí cuenta mas las sensaciones y la experiencias vividas.

Sensaciones como la de correr en la misma carrera con sol,lluvia,aire,ver como se moja el suelo y mas tarde como se seca,sensaciones como ver amanecer y anocher,hablar por telefono con la familia,escuchar en la soledad de la noche el partido del Valencia-Real Madrid (enhorabuena Julio),charlar con amigos,con desconocios,correr-andar solo y con mucho tiempo por delante para pensar en algunas cosas.

Experiencias como la de estar informado mediante una pantalla la posición que ocupas en la carrera,sí,como la F1,vas viendo un panel actualizado,cuando otros estan descansando en boxes ves como aumentas posiciones y luego al reves.Experiencias de ver que este tipo de carreras es como comparar la liga de fútbol y la Copa.Esto es la copa,aquí puede pasar cualquier cosa,cosas como que gente que tiene peores marcas en otras distancias que tú aquí te dan sopas con honda.

Experiencias como dormir en un saco de dormir,juro que es la primera vez que lo hago.Experiencias como la compartir algunos kilómetros en una carrera con el lider y a la postre vencedor de la misma en amigable charla.Experiencias de ver como a las tres de la mañana estas dando vueltas por un parque solo y oir los altavoces a todo trapo de unos coches que estan aparcados , sus dueños seguramente haciendo botellón,y pensar,¿Quién estara mas zumbao,ellos o yo?

Oigo comentarios de los otros compañeros que han hecho esta carrera y estan muy orgullosos y han sentido sensaciones comparables a las de un maratón,algo totalmente logico.Yo no,no he tenido esa sensación,no he tenido la sensación que tuvé en mi primer Mapoma, Paris,o en Valencia.

Me ha pasado como en el maratón de San Sebastián,que al no prepararlo,el no marcarme objetivos y el inscribirme a ultima hora ha hecho que no lo sabore como se mereceria.

Dicho lo cual,no quiero decir que me arrepienta de haberlo hecho,no por dios,lo volveria a hacer sin pensarlo,otra cosa sera repetir,ahora mismo no me lo planteo aunque tratandose de mi,vaya usted a saber.

Es una pena que no haya venido Jorge (pardillete),le habria clonado la cronica como ya he hecho otra vez,pero para los que no seais forofos del foro o del Blog de Yoku,aquí pongo su enlace para que veais lo que se siente y lo bien que lo expresa.

http://yoku.wordpress.com/2009/05/11/el-dia-que-corri-3-maratones/

HASTA PRONTO

2009-04-06T13:02:00.004+02:00

Temporalmente aparco las zapatillas para dar tregua e intentar recuperar mis maltrechas rodillas.Como os he comentado a algunos y tambien en el foro,tengo las rodillas mal,y sobre todo la izquierda,me impide hacer una vida normal,me duele al conducir,al estar sentado y después de los rodajes ,incluso me hace cojear al andar,lo curioso es que corriendo no me molesta,estoy seguro que podria correr Mapoma sin molestias,otro cantar seria al terminar.

El jueves hicé mi ultimo rodaje,13 kms a menos de 5´el kilometro,bastante tranquilo y sin forzar,ya veremos cuanto tiempo tardare en volver a repetir estos rodajes a estos ritmos,tampoco me importa mucho,lo que verdaderamente me importa es poder recuperar las rodillas para volver a correr,que tampoco las tengo todas conmigo al haber escuchado por hay que se puede haber hecho cronico.

De animo estoy bien,de momento tampoco me ha afectado mucho,incluso cuando veo que sale Marta a correr tampoco me da excesiva envidia,lo suplire con bicicleta,aunque es la historia de siempre,para hacer el equivalente de una hora corriendo necesito minimo dos horas y media en bici,y el problema es que no dispongo de tanto tiempo.

Lo que de verdad me fastidia es el tema del peso,se acabo el comer sin control,ahora me va a tocar meterme caña en las comidas,y bastante ,porque la bascula ya esta empezando a avisar de que esto ha cogido un ritmo ascendente bastante majo.

Y nada mas,que seguire en contacto con todos por medio del foro y de los blogs,pero que pocas cosas os voy a contar a partir de ahora.

Saludos.

XII MEDIA MARATON DE FUENLABRADA,QUE GOZADA CORRER SIN PRESION.

2009-03-16T12:57:00.003+01:00

En el cartel que anunciaba esta carrera decia esto “Deporte en Familia,te esperamos”,y esto es lo que hicimos al pie de la letra mi familia y yo.

Hace tres semanas que termine el maratón de Valencia,y después de un parón de diez dias he hecho algun rodaje,sin ir mas lejos,el mismo sabado anterior hicé un rodaje alegre de 15 kms @ 4´51´´.La intención era llegar cansado el domingo para que no se me pasara por la cabeza salir a tope.

La carrera es a las 09:30,pero como vivimos en Fuenlabrada no tenemos que madrugar “mucho”,si no madrugar mucho es levantarse a las 07:30.Salimos los cuatro rumbo al polideportivo,que es donde se da la salida y donde termina.

Este polideportivo es el mismo que me vé hacer series cuando estoy en plena temporada y el mismo al cual va mi familia a entrenar.Es alucinante lo conocidos que son,todo el mundo les saluda y les desean animos para la carrera.

Me coloco con Paco (efejota) en la salida un par de minutillos antes de la salida sin haber calentado lo mas MINIMO.El dicé que tambien quiere ir tranquilo y que saldra a 5´el kilomentro y que luego intenara cambiar un poco.

Mi intención es hacerla tranquilo,pero ir a 5´ me parece demasiado,a si que en cuanto salimos me adelanto y ya no volvere a verle hasta el final.

Adelanto a Marta que esta haciendo la Carrera de la Mujer y ha salido antes que yo,no quiero ir muy rapido porque como ya he dicho no he calentado nada,a si que voy regulando.

En el kilometro 2 me pasan Paco,Pepe y Julian,compañeros de entreno en el parque,los dos primeros andan por los cincuenta y seis tacos,pero viendoles son unos chavales,como anécdota os contare que empezaron a correr juntos con treinta y nueve años,y solo salian a correr los domingos.Oyeron que habia una carrera y se apuntaron,esta carrera resulto ser Mapoma y por supuesto la terminaron,me hace gracia cada vez que me lo cuentan,”lo pasamos muy mal,nos costo muchisimo y lo hicimos en 3h45”….

El caso es que me quedo unos metros detrás de ellos y acompañando a Julian,el ritmo se estabiliza entre 4´20´´ y 4´35´´,al no llevar preestablecida ningun marca no voy muy pendiente del Garmin.

Tengo que parar un par de veces a atarme la zapatilla (paquete que es uno),pero no me cuesta ningun esfuerzo alcanzar a Julian.Llega un momento al dirigirnos a Loranca que me dice que el va aflojar un poco,ya que cree que ha salido algo rapido.No pierdo de vista en ningun momento a la Pareja Paco-Pepe que se complementan estupendamente,uno tira en las subidas y otro en las bajadas.

El caso es que me queria tomar la carrera con tranquilidad,pero el ir viendoles todo el rato y que no voy forzando mucho me anima a exigirme un poco mas.Llegando al km 13 decido apretar un poco mas y unirme a ellos.Hacé un pelin de calor pero al correr un poquito de aire se hace mas llevadero.

Seguimos nuestro camino lo que se ha convertido ahora en un trio,y no paramos de adelantar gente,como mola esta sensación,a falta de 500 mts que es todo bajada me descuelgo un poco de ellos,voy bien,pero pienso en la entrada en el polideportivo,sé que va a estar mi familia y gente conocida y me gustara apretar,y lo que no quiero es que después de que ellos han tirado de mi,exprintarles en meta,seria un detalle muy feo por mi parte.

Entro a la pista y veo a mi familia,como el tiempo me da igual cojo a Adrian de la mano para entrar con el,pero luego me doy cuenta que me queda la mitad de la pista,asi que lo suelto y le digo que me espere en la meta.

1h33´36´´,un minuto y medio mas que el año pasado,teniendo en cuenta que estaba a tres semanas del maratón de Paris,que estaba superfuerte,que tuvé una liebre de lujo y que estuve con malestar el resto de dia,pues acabo muy satisfecho y contento.

Luego barullito y comida campera con algunas familias-amigos del foro en el Parque de Polvoranca,una autentica gozada.

Saludos.

29º MARATON DE VALENCIA,MI MARATON MAGICO.

2009-02-23T23:30:00.007+01:00

Estoy contento,he corrido mi quinto maratón y he tenido sensaciones distintas a el resto.Ha sido el maratón con mejor marca hasta el momento,el que menos pulsaciones medias he dado y al mismo tiempo el que muscularmente mas justo iba.

Para esta ocasión habia hecho mas hincapié en el peso y en la carga de hidratos de la ultima semana,después de los resultados y las sensaciones he comprobado que ha sido todo un éxito.La cantidad de hidratos de carbono y de liquidos ingeridos desde el jueves ha sido brutal.

Llegamos a Valencia a las 13:00 del sabado,viaje perfecto,sin niños,muy relajados,en plan novios vamos.El hotel una autentica pasada,muy lujoso con un estilo muy moderno y casi a estrenar.Bajamos a la feria del corredor que esta situado en un salón del hotel y procedemos a la recogida del dorsal y bolsa del corredor,todo muy rapido y bien organizado.

Decidimos no ir a la comida de la pasta que era gratuita para los corredores y cuatro o cinco euros para los acompañantes,entre que ya era tarde y que pensé que iba a ser como la de Madrid con sus grandes colas.Luego me entere que para nada,que estuvo bastante bien.El caso es que nos dimos el gustazo de irnos a un restaurante especialista en arroces y acertamos de lleno,cantidad y calidad.Yo me metí un plato inmenso de espaguetis a la carbonara y luego una paellera de arroz meloso del senyoret con tropezones limpios de barca,creia que iba a estallar,iba inflado como un globo.

Paseo hasta el hotel para bajar un poco la comida y minisiesta de 45´,luego bajamos al hall del hotel a saludar a todos los integrantes y acompañantes del club.Damos otra vuelta por la feria,comentamos sensaciones y pronosticos para el dia siguiente ,luego nos fuimos hacia el centro de Valencia para ir de tiendas y cena.

Al final se nos hace tarde y entre charla y mas charla nos acostamos a las doce,las camas son espectaculares,muy comodas y con unos edrodenes de plumas que son una gozada,aun asi,tardo un rato en conciliar el sueño y me despierto varias veces durante la noche.Mas que a nervios lo achaco a que he comido mucho estos ultimos dias (incluso para mi ha sido mucho) .

Suena el despertador a las 6:00 am y me da una pereza terrible,lo primero que se me pasa por la cabeza es que hay que estar muy tonto para no quedarnos en la cama hasta las once , luego irnos a dar un paseo por la playa ,desgustar unos pescados , unas cervezitas y luego volvernos a Madrid tranquilamente.Por el contrario me voy a meter una paliza corriendo,que vuelvo a repetir,NO es sano,NO lo es ,tenemos que admitirlo y valorar las futuras consecuencias.

Desayuno lo primero que pillo,lo que hay,no tengo un ritual exacto para el desayuno,creo que tengo un buen estomago que asimila todo bien.A las 7:30 cogemos el bus que nos lleva a la salida.Vamos todos los miembros y acompañantes del club juntos de agradable charleta,bromas,consejos a los tres debutantes,etc.Les observo a todos uno a uno para ver sus caras,y pienso que exceptuando a los tres debutantes todos los demas,Luis,Pedro Luis,Carlos,Miguel y Jose Angel llevan mas tiempo corriendo que yo,tambien tienen mejores marcas,pero yo soy el que mas maratones lleva,esto me anima,pienso,soy el que mas experiencia tiene,mas lento,si,pero mas maratones.

Llegamos a la salida,a la zona portuaria y ya hay bastante gente,se nota el ambiente tan especial que ninguna otra carrera de distinta distancia tiene.Esta vez viene Marta de Mochilera,sola,sin niños,para dedicarse totalmente a ayudarme,para ella supone mas sacrificio que para mi estar sin los niños,los echa mas de menos que yo,pero aun asi,sabiendo que este maratón sera el ultimo que dispute en algun tiempo,decide ayudarme en todo lo que pueda.

Después de los rituales habituales antes de un maratón nos dirigimos a la salida,yo tengo dorsal para 3h,entro en el cajón correspondiente pero aun asi tardo 23” en pisar la alfombrilla de salida.

Llevo la pulsera de 3h15´ por tener alguna referencia y por si me encuentro muy bien ir a por ello,no por mi,si no por meterle presión a Malagueta…..En el Km 2 hay un punto de inflexión en este maratón,reconozco a Pepe Gallego,una gran persona perteneciente a un club amigo de la la zona donde esta el Manchathón,el club se llama Club de Atletismo Socuellamos y es el organizador de un 10000 rapidisimo y homologado donde tengo mi mejor marca.Nos ponemos a hablar nada mas vernos,se nos une a la conversación un chico de Bilbao,Asier, que tambien lleva unos cuantos maratones,no paramos de hablar hasta el km 24 o 25 y eso hizo que se me pasara todo muy rapido.

Mis dos acompañantes no daban credito cada vez que picabamos los kms,”alucinante,caen todos en el mismo ritmo”,”que precisión” ,esto me motivaba para intentar sacar los demas igual.

Desde los primeros kilómetros me doy cuenta de que en este maratón puedo padecer problemas musculares,noto bastante duros los gemelos y tengo bastantes molestias en el pie izquierdo,hay momentos que me arde literalmente la planta y la parte superior del empeine.

Pasamos por el mismo circuito de F-1 y aunque pueda parecer lo contrario,no le veo nada de especial.Seguimos tragando kilómetros y llega un momento antes de la media que no puedo mas,cada vez me duele mas el pie,y Pepe me dice que a lo mejor me he atado muy fuerte la zapatilla,tiene razón,que paquete soy.Me joroba pararme porque se ha formado un buen grupo del que vamos tirando Pepe y yo,pero lo vuelvo a pensar y es lo mejor,es mejor perder 20 segundos que no ir toda la carrera comiendome el coco,Pepe me dice,que afloja un poco y que me espera.Me aflojo bastante los cordones y vuelvo a salir,cojo a Pepe rapidamente ya que estaba esperando,al resto del grupo incluido Asier tardo mas en cogerlos,pero poco a poco voy cazando unidades,creo que al no ir tirando Pepe y yo se han descontrolado un poco.

Llegamos a la media Maratón,1h38´42´´ ,aquí ya valoro que la posibilidad de 3h15 va a ser muy difícil pero el 3h20 es asequible.Aqui están las chicas para animarnos y sacar alguna foto,cuando veo a Marta esprinto para salir bien en la foto,pero ya con la inercia del sprint veo que se suelta mas gente del grupo.

Los avituallamientos son cada 5 kms,de agua y Powerade,y 1 kms antes aprovecho para pegarle un tiento al gel del decatlon que llevo en la riñonera,en los avituallamientos como ya uno se va espabilando,intento irme directamente a por la botella de powerade pasando del agua y del vasitos,si me dice algo algun voluntario que arranque y me coja…,luego siempre ofrecia el resto a alguien que agradecido lo cogia.

Estamos llegando al km 30 y ya voy pensando en el cambio,sí,como les dije con antelación a Asier y Pepe que son los únicos del grupo que hemos quedado,en el km 30 empieza la carrera y llevo a otros amigos en la riñonera,Dovers,Gladiators,Rocky,Piratas del Caribe ,etc.

Subidón,me animo yo solo,”vamos Pedro,ahora empieza lo bueno,lo que estas esperando en cada maratón,el punto de inflexión,la parte de la carrera donde te juegas los cuartos,donde puedes alcanzar la gloria o hundierte en la peor petada,de ti depende,elige”.La decisión estaba tomada,nada mas ponerme la musica meto el primer kilometro en 4´30´´ y empieza el festival de adelantar corredores.

Hay otro momento que me anima,cuando llegamos al km 30 es cuando mas lejos estamos de la meta,es el punto mas lejano,y una speaker grita por el micrófono,”Vamos chicos,animo,ya vais de vuelta a casa”,parece mentira,pero es una frase tremenda,me suena a epica,a guerra,incluso se me salta alguna lagrimilla.

La suerte esta echada,todo o nada,llevo los gemelos con amagos de tirón o calambre en cualquier momento,los siento como nunca,por otra parte del pie ya ni me acuerdo.Desde el km 30 no vuelvo a mirar atrás,jamas,no sé si me siguen mis acompañantes o no,ademas como voy con la musica a todo trapo no oigo nada,ni tan siquiera echo una mirada para despedirme.

En la media maratón según la organización iba en la posición 910,luego terminé en el puesto 635,con estos datos podeis haceros una idea de la cantidad de gente que pasé desde el kms 30,era continuo,pasaba gente suelta,grupos pequeños,grupos grandes,y nadie,absolutamente nadie me pasa en estos kilómetros (bueno,un par de triatletas de mono amarillo que irian 4´15´´ y de charleta,¿un poco raro no?).

En un par de ocasiones pienso en ser conservador y quedarme detrás de una chica y de un chico que veo que llevan un buen ritmo,pero no hay forma,la bestia se ha desatado y no hay forma de pararla.

Por poneros un ejemplo de las sensaciones que llevaba ,es como cuando vas a tope con un coche viejo,no muy rapido,y que le cuesta frenar,la sensación de velocidad es mayor que en un deportivo aunque vayas mas deprisa.Cada vez me dan mas avisos los gemelos,pero se que no hay retorno,si paro a estirar será mi perdición,hay que seguir.

A partir del km 38 ya me pasan las pulsaciones de 150…,pero los kilómetros se me pasan rapido,cuando llego al km 40 ya voy pensando en la llegada,en el tiempo,en que no sé cuanto tiempo pasara hasta que vuelva a sentir estas maravillosas sensaciones en un maratón,a si que pongo las orejas tiesas y voy disfrutando de cada detalles.

Ultimo Km,multitud de gente animando,buffff,solo por esto merece la pena,aprieto todo lo que puedo,veo a Marta entre el publico,me anima con todas sus fuerzas “Venga maratoniano,tu 5º maratón,ya lo tienes”,que feliz soy,los que habeis terminado un maratón me entendeis,las personas que no corren no se lo pueden imaginar aunque lo intenten.Ultimos 1195 metros @ 4´25´´,llego a la meta,lo he conseguido.Jordan 5-Maratón 0,ahora le pido una tregua,pero ya volvere.

Datos:

Tiempo real 3h 17´36´´

1º - 5000 - 23´09´´ @ 4´38´´ 1º - 10000 - 46´26´´
2º - 5000 - 23´17´´ @ 4´39´´ 2º - 10000 - 47´03´´
3º - 5000 - 23´27´´ @ 4´41´´ 3º - 10000 - 47´34´´
4º - 5000 - 23´36´´ @ 4´43´´ 4º - 10000 - 46´51´´
5º - 5000 - 23´46´´ @ 4´45´´
6º - 5000 - 23´48´´ @ 4´46´´ 1º Media - 1h 38´42´´
7º - 5000 - 23´14´´ @ 4´39´´ 2º Media - 1h 38´54´´
8º - 5000 - 23´37´´ @ 4´43´´
2195 mts - 9´41´´ @ 4´25´´

Hasta pronto

http://picasaweb.google.com/pbelmontesantiago/MARATONDEVALENCIA220209#

VII SEMANA DE ENTRENO

2009-02-15T21:58:00.003+01:00

Ultima semana de entreno para el maratón,la que viene prácticamente sera nula,y después….quien sabe,seguire poniendo tontás (dixit Lander) por aquí,paseos,salidas en bici y algun rodaje.

Esta semana el sabado incorpore una sesión de Spa en un Balneario,una autentica gozada que me ha dejado nuevo y que repetire la semana post-maratón para recuperar.

L-9 - Descanso

M-10 – 15 kms – 1h14´ - @ 4´58´´ - 142 ppm

X-11 – 3 kms calent + 10x1000 rec 1´ a 4´el km de media.

J -12 – Descanso

V-13 – 12 kms – 59´ - @ 4´55´´ - 138 ppm

S-14 – 13,1 kms – 1h - @ 4´35´´ - 152 ppm a ritmo probable maratón + 3 horas de hidroterapia

D-15 – 10 kms Trofeo Ecozar – 42´27 @ 4´15´´ - 155 ppm haciendo de liebre a Fernando y consiguiendo que haga MMP.

Resumen : 64 kms @ 4´40´´.

MAR DE DUDAS

2009-02-15T21:04:00.005+01:00

Entro en la ultima semana de maratón y creo que tengo mas dudas que en los dos ultimos que he disputado-preparado,bueno,para ser fiel a la realidad solo he disputado-preparado uno,el de Paris del 2008.

Voy a echar mano de los frios datos y voy a poner un batiburrilo de cifras que seguramente no va a leer nadie,pero que a mi por lo menos me sirven para ver kms,dias,ritmos etc,etc.

MARATON DE PARIS.06/04/08

Preparado por un entrenador nacional,Fran Fernandez Delgado,plan adaptado a mi a 5 dias el cual sigo a pies juntillas a excepción de que me salto todos los oregones (que son muchos),ya que tengo molestias en los abductores y no quiero forzarlos.

11 Semanas de entreno.(no cuento la ultima que no hice NADA)
10 Semanas de 5 dias
1 Semanas de 4 dias

Kms totales : 783
Dias : 51
Horas: 66
Ritmo medio: 5´01´´
Peso medio: 84

Competiciones:

- Media Maratón de Santa Pola – 1h 34´ la disputo a tope tras una semana de mucha carga.

- Media Maratón de Getafe – 1 h 45´ ,la hago como rodaje.

- Trofeo Ecozar 10 kms – 46´ rodaje

- Media Maratón de Fuenlabrada – 1h32´ a tope,lo doy todo (tres semanas antes)

- Intercampus 10 kms – 50´ una semana antes,rodaje tranquilo.

Tiradas Largas:

24/02/08 - 30 kms – 2h25´ @ 4´51´´ - 147 ppm

01/03/08 - 25 kms – 2h12´ @ 5´17´´ - 142 ppm

23/03/08 - 28 kms – 2h15´ @ 4´51´´ - 145 ppm

Conclusiones:

Mi maratón perfecto,preparación muy extricta,mucho volumen sin tener en cuenta ritmos,series desde cortas a largas,muchas,pero a ritmos asequibles,no se me hace pesado el plan y voy a Paris con confianza de sobra para cumplir mi objetivo,bajar de 3h30´.

El dia del Maratón hace 0º,voy todo el maratón solo,doblo en las dos medias,y a partir del km 30 disfruto de lo bien que voy y la cantidad de gente que no paro de pasar.En el km 40 me da pena de que se este acabando,voy fenomenal,termino en 3h26´y con ganas de mas,y tanto, a las tres semanas corro Mapoma y…..,bueno eso es otra historia.

MARATON DE SAN SEBASTIAN 30/11/08

Hago este maratón con una preparación dirigida a bajar de 40´en diez mil,no tenia intencion de hacerlo entero,solo queria ir con unos amigos y sus familias a pasarlo bien,y correr algo ayudando en la medida de lo posible a Angel.

11 semanas de entreno (aquí cuento la ultima del maratón ya que sali 5 dias incluyendo series.)

1 semana de entreno de 2 dias
1 semana de entreno de 3 dias
8 semana de entreno de 4 dias
1 semana de entreno de 5 dias

Kms totales: 523
Dias: 42
Horas: 41
Ritmo medio: 5´12´´
Peso medio: 83

Competiciones:

- Csic 10 kms – 42´35´´

- Socuellamos 10 kms – 40´08´´ (casi)

- Media Maratón de Alcorcon – 1h51´ (paseo)

- Media Maratón de Gandia – 1h29´ (dos semanas antes)

Tirdas Largas

0 patatero

Conclusiones:

El correr sin la presión de terminarlo , sin ningun tipo de marca en la cabeza y con la unica preocupación de ayudar a Angel hasta donde pueda hace que me salga un tiempazo,aunque hago a tope los dos ultimos kms para entrar con sensación de cansancio,no valoro la marca ni nada,al no haberlo preparado hace que no me haga especial ilusión.Se me olvidaba,la temperatura genial,6º-8º con lluvia y algo de viento incluido y el tiempo 3h22´.

MARATON DE VALENCIA 22/02/09

La gran incognita,tampoco lo he preparado específicamente aunque las ultimas cinco semanas he intentado meter mas volumen.En principio lo queria hacer sin presión,ya habia dado por terminada la temporada (condromalacia rotuliana en ambas rodillas) y solo queria trotarlo.A ultima hora me plantee hacerlo en menos de 3h30 y ahora estoy valorando la posibilidad de arriesgarme un poco y salir a sub 3h20.Estas son mis armas:

11 semanas de entreno,la que viene no la cuento,no se si saldre un par de dias tranquilos o incluso ninguno.

1 semana de entreno de 2 dias
2 semana de entreno de 3 dias
4 semana de entreno de 4 dias
2 semana de entreno de 5 dias
2 semana de entreno de 6 dias

Kms totales: 619
Dias: 46
Horas: 50
Ritmo medio: 4´54´´
Peso medio: 81 (no se si esto sera un handicap + o -)

Competiciones:

- Aranjuez 10 kms - 45´ con Zerolito (no disputo)

- Trofeo Páris 10 kms 48 ´ (no disputo)

- Media maratón de Getafe : 1h30´ a tope con malas sensaciones (cuatro semanas antes)

- Trofeo Ecozar 10kms – 42´ sin ir a tope (una semana antes)

Tiradas largas:

31/01/09 - 28 kms – 2 h13´ @ 4´47´´ - 147 ppm

08/02/09 - 26 kms – 2h5´ @ 4´48´´ - 143 ppm

Conclusiones:

Pues ya queda menos para saberlo,lo que si me vendria bien son vuestras opiniones,consejos,animos,piropos,palos,porras,pronosticos,insultos,vamos,lo que os apetezca.

Saludos.

VI SEMANA DE ENTRENO

2009-02-08T20:37:00.003+01:00

Esta semana ha sido de carga,volumen,o como se quiera llamar.Han sido 90 kilometros repartidos en seis dias que me han dejado totalmente exhausto.

Mentalmente tambien me han pasado factura,estoy un poco bajo de moral.Dicen que es buena señal cuando se prepara un maratón,pero en la preparación de Paris del año pasado no tuvé esta sensación en ningun momento,todo lo contrario,se me hizó hasta liviano el plan.

Por buscar justificaciones,se me ocurre que el maratón fue en Abril y pudé hacer los entrenos con mejor temperatura.Este invierno tan duro puede que me este pasando factura ,aunque yo firmaba todos los inviernos como este.

Otra justificación que se me ocurre es la del cansacio acumulado.Cuando preparé Paris solo habia corrido justo un año antes el Mapoma.Para este Maratón de Valencia llevo la friolera de 3 maratones en ocho meses y eso a la larga se nota.

Bueno después de llorar un rato voy a los entrenos,lo del peso esta semana lo voy a obviar.

L 2 – Rodaje regenerativo – 7 kms -38´- @ 5´27´´ - 137 ppm

M3 - 3 kms calent + Farlek 11 kms @ 4´33´´ - 153 ppm + 1 kms enfriamiento

X4 - 12 kms – 1h4´ - @ 5´20´´ - 138 ppm

J5 - 11 kms – 54´ - @ 4´59´´ - 142 ppm (tuve que reducir el rodaje de 16 kms a 11 por problemas intestinales)

V6 - Descanso obligado (luego me alegré de hacerlo)

S 7 - 3 kms calent + 3 X 5000 rec 3´ + 0 enfriamiento –

1º - 21´32´´ @ 4´18´´ - 155 PPM - 159 PPMAX
2º - 21´16´´ @ 4´15´´ - 155 PPM - 160 PPMAX
3º - 21´02´´ @ 4´12´´ - 156 PPM - 164 PPMAX

D 8 - 26 kms – 2 h 5´ -@ 4´48´´ - 143 ppm – Muchisimo viento y piernas muy cargadas,no sé ni como lo he hecho,bueno si,me a ayudado Jose (suguss en el foro) psicológicamente al ofrecerse a hacer los ultimos 5 kms conmigo,luego en el tres ha tenido que abandonar por problemas en su rodilla,y ante su insistencia y animo a que terminara he podido completar los dos ultimos kilómetros a menos de 4´40´´ con un viento en contra terrorifico.

Resumen semanal. 89 kms @ 4´53´´.

X EDICION DOS LEGUAS FUENTE DE LA CHOPERA

2009-02-02T22:54:00.003+01:00

Este domingo hemos corrido Marta y yo esta carrera.Es la tercera vez consecutiva que la corro y Marta la segunda.Es una carrera mixta,media parte asfalto y otra media barro que se disputa en Leganes,mi pueblo y el de mi hija.

Siempre que no me lo impidan causas de fuerza mayor volvere a ir,aunque deje de correr en un futuro siempre volvere.No creo que nunca la haga a tope pensando en marca,no me apetece,me gusta fijarme en todos los detalles y escuchar los divertidos comentarios de los voluntarios y corredores,aunque año tras años algunos suelen repetirse.

Este año ya ha sido la repera,un fuerte aguacero nos daba la bienvenida en la recogida de dorsales para convertirse en una nevada expectacular con unos copos de nieve como nunca los habia visto antes.

Adrian,mi peque,le encanta como me imagino que a todos los niños,chapotear y pisar todos los charcos,pues esta misma sensacion tuvimos nosotros en carrera,que gozada pisar inmensos charcos y barrizales sin importarnos el mancharnos y con la seguridad de que ningun mayor nos iba a recriminar o regañar por ello.

La imagen del lago de Butarque recibiendo la intensa nevada la intentare tenerla siempre retenida en mi retina,como bien dice el amigo Jorge (pardillete) son imagenes que hay que dejarlas grabadas a fuego.

Lo de los voluntarios de esta carrera es harina de otro costal,no paran de animar,de bromear,de ayudar,de...,cualquier cosa que se diga de ellos se queda corta.Hoy pensando en como poder agradecerselo he pensado que ya que ellos no pueden correr sú carrera,seria un bonito gesto algun año sustituirles nosotros.Yo seria el primer voluntario en cambiarme por uno de ellos para que pueda correr "su carrera",seria la mejor forma de agradecerles su dedicación durante estos años.

Y para terminar,como no se me da bien plasmar y reproducir todo lo que vivi el domingo,me voy a tomar la libertad de poner sin su permiso la cronica de mi amigo Jorge que me ha encantado,lo siento Jorge,no he podido evitarlo.

Saludos.

Buenos días, buenas gentes.

Lo siento, hoy toca ladrillo (sin acritud ). La carrera de ayer dió para esto y mucho más. Así que aquí va el cronicón.

Después de un viaje en coche a Leganés sin más interés que una lluvia machacona y persistente, aparco sobre las nueve de la mañana y me voy a por el dorsal bajo el aguacero. Con la astucia que me caracteriza, no me he traído ni un mal paraguas, así que con un chubasquero y un gorro supuestamente impermeable (que a los dos minutos hacia agua lastimosamente ), camino hasta la zona de salida. Recojo el dorsal, este año los puestos de los dorsales y chips están en el parque, así que hay que meter los pies en el fango por primera vez en el día (no será la última). Bonito capicúa, el 898. Me voy al Kiosco-cafetería, y allí medio a cubierto me pongo el chip y el dorsal. Escucho los ruegos de los corredores: “a ver si deja de llover para la carrera”. Mira por dónde, por una vez los ruegos serían escuchados . Como queda mucho tiempo hasta la salida (10:30), decido ir a meterme al coche, donde estoy calentito oyendo música hasta las 10:10 más o menos. Ya me había dado cuenta, mirando el parabrisas, de que las gotas de lluvia empezaban a ser un poco “granuladas”, y efectivamente: cuando salgo del coche, con 2º de temperatura, está cayendo aguanieve . Esto mejora por momentos. Ya voy vestido de batalla, mallas piratas, camiseta de manga larga sobre una de manga corta, guantes, gorra y braga (bueno, y calzoncillos también ). Me acerco trotando a la zona del guardarropa para ir calentando (o más bien para no helarme), a ver si veo a algún paquetillo. A quien veo es al gran Jose Félix, inconfundible con sus gafas y su camiseta “albiceleste”. Me presento, me saluda alegremente, charlamos un rato y nos deseamos suerte. Al rato me encuentro a Jordan (en pantaloncillo corto, esto es un hombre y no como yo), acompañado de Marta, decidida a correr contra viento y marea (y lluvia, y frío, y nieve, y…). A pesar de que anunciaron un retraso en la salida de 15 minutos, pasan pocos minutos de las 10:30 y ya está todo el mundo en la línea de salida. Y los ruegos de los corredores han sido escuchados: ha dejado de llover. En su lugar cae una nevada del copón, y digo copón por el tamaño descomunal de los copos de nieve. Alucinante. A pesar de todo, miro a mi alrededor y no veo a nadie quejarse, al contrario, veo en la mirada de los corredores ese brillo especial del que está deseando ponerse en marcha, porque intuye que la carrera nos va a regalar uno de esos raros momentos de felicidad que nos tienen enganchados a esta locura.

Al fin en marcha, primeras zancadas, que voy compartiendo con Jordan y Marta. Ellos van a ir despacito, y como mi idea en principio es no forzar, pues voy a su lado, charlando tranquilamente, mientras la nevada arrecia sobre nuestras cabezas. Al poco rato dejaré su compañía, buscando un ritmo un poco más rápido. En cuanto dejamos el asfalto y nos metemos en el parque del V Centenario, empieza el chapoteo sobre los charcos y el barro. El ambiente entre los corredores es magnífico, todo el mundo hace bromas, comentarios, estamos disfrutando como niños a pesar de todo (o quizá gracias a ello). No tenemos más público que los voluntarios, nunca podré escribir un GRACIAS suficientemente grande para todos ellos, soportando estoicamente el frío y la nieve para marcarnos el camino, avisarnos de posibles peligros, y siempre con una palabra de ánimo en la boca . Al pasar al lado de uno de ellos, le grito “¡Olé tus huevos!” y me contesta “Los huevos ya no los siento, me estoy quedando pajarito”. Otro nos grita “¡Sóis unos valientes!”, siendo contestado por un corredor “Si, valientes, ¡valientes gilipollas!”, lo que provoca una oleada de risas entre nosotros (de verdad, no estamos bien ). De vez en cuando sacudo los brazos para dejar caer la nieve que se queda pegada a ellos, la que está cayendo. Bajamos hacia el lago de Butarque, el camino es un fangal, me estoy llenando de barro de pies a cabeza, menos mal que de vez en cuando hay charcos en los que meto la pata hasta el tobillo y limpio un tanto las zapatillas de su fangoso lastre. Llego al avituallamiento, cojo la botella pero apenas tomo un par de sorbos, a fin de cuentas llevo comiendo nieve todo el tiempo y no tengo mucha sed. Y es que la nevada es copiosísima, cuando pasamos junto al lago, la estampa es preciosa, la nieve empieza a cuajar sobre la hierba y los árboles, mientras el cielo sigue deshaciéndose en jirones de cristal. Que lástima no tener una cámara, aunque soy consciente de que estas imágenes se me están quedando grabadas a fuego (o más bien a hielo) en la memoria. Veo un punto kilométrico, el 7, miro mi reloj (por primera vez desde la salida), 37 minutos y pico, me da igual, esta carrera es para disfrutar, no para correr. Seguimos chapoteando por el barro, nos acercamos al punto culminante de la carrera, la cuesta del cementerio. La estampa, con la nieve medio cuajada sobre el campo, el barro, la ventisca, y el interminable rosario de corredores subiendo cada cual según sus fuerzas la cuesta, es irrepetible. Y aquí estoy yo, subiendo esta dura pendiente, empapado, helado, lleno de barro, comiendo nieve, pienso en los que estarán calentitos en casa, viendo a Nadal con un humeante café en las manos, y no me cambiaría por ellos. Me siento feliz, más de lo que puedo acertar a expresar, más de lo que nadie que no se calce unas zapatillas puede llegar a entender.

Corono la cuesta, ayudado una vez más por los ánimos y las palmadas en la espalda de unos voluntarios que son los que ayer deberían haber subido al podium. En lo más alto del cajón, por supuesto. Voy cansado, a fin de cuentas solo llevo dos semanas trotando tras mi papiloma, y mi rodaje más largo apenas llegó a cincuenta minutos. Pero esto está hecho. Un año más, llego al parque de la Fuente de la Chopera, y paso bajo esa pancarta de “Bienvenidos, atletas”, que espero me vea pasar muchos años. Últimos metros, la vuelta “de honor” al parque bajo una nevada que no remite, y cruzo la meta. El tiempo, 58:26, es lo de menos. Me cuesta horrores quitarme el chip con los dedos entumecidos por el frío, y eso que hay voluntarios (otro detalle de la organización) que ayudan a hacerlo a los que físicamente no pueden por sí mismos. Recojo la bolsa, una botella de isotónico, y pienso en quedarme un rato a ver si llegan Jordan y Marta, pero empiezo a quedarme literalmente congelado por momentos, así que troto hasta el coche, donde a pesar de la calefacción y de ponerme ropa seca estaré un buen rato tiritando hasta entrar en calor. Durante mucho tiempo, cierro los ojos y solo veo charcos, barro, y nieve. Cuando finalmente llegue a casa, me duche, y vuelva a parecer una persona normal, no podré borrar una sonrisa de orgullo, de satisfacción, de qué se yo… de saber que hoy se han corrido las Dos Leguas Fuente de la Chopera, y yo he estado allí .

V SEMANA DE ENTRENO

2009-02-02T18:19:00.003+01:00

En esta semana he metido una tirada larga (28 kilometros) y estoy empezando a notar un poco el cansancio,creo (y espero) que eso es bueno,que es señal de que estoy empezando a acumular volumen.

En cuanto al peso,pocas novedades,me he mantenido,ni he perdido ni he ganado,haber si esta semana que entra ya puedo ver algun dia en la bascula la magica cifra de 7X,XX.

Poco mas que contar,que esta semana que empieza me gustaria entrenar los 7 dias y estar por los 90 kilometros,para ya la que viene empezar a deskilometrar.

L – 26 - Descanso

M – 27 – 14 kms – 1h 11´- @ 5´06´´ - 140 ppm . (Con Miguel y Pedro)

X – 28 - 3,6 kms calent + 11 kms farlek @ 4´38´´ cambiando cada 1 km -152 ppm

J – 29 – 9 kms – 48´ @ 5´20´´ - 140 ppm

V – 30 – Descanso

S – 31 – 28 kms – 2h 13´50´´ - @ 4´46´´ - 147 ppm

D – 01 – Dos Leguas Fuente de La Chopera, Acompañando a Marta,11,100 kms – 1 h 12´ @
6´29´´ - 130 ppm

Total semana: 78 Kms @ 5´11´´ de media

Total Mes de Enero: 285 kms @ 4´53´´ de media

IV SEMANA DE ENTRENO

2009-01-26T23:33:00.000+01:00

Semana mas tranquila,cuatro dias incluyendo la Media Maratón del Domingo y cien gramos menos en la bascula,algo es algo.

Las tres proximas semanas intentare meter mas volumen para poder ir dentro de un mes a Valencia con las minimas garantias de bajar de 3h30´si no sale un dia muy caluroso.

Lo del tiempo es orientativo,por llevar un plan,pero que luego me da igual lo que salga.

L 19 - Descanso
M 20 - 11,250 kms - 59´40´´ - @ 5´18´´ - 139 puls con Pedro y Miguel
X 21 - 7 X 1000 rec 2´ - 3´43 -3´55 – 3´54 – 3´52 – 3´50 – 3´53 – 3´43 (con Pedro)
J 22 - 8,5 kms – 44´19´´ - @ 5´13´´ - 137 puls,
V 23 - Descanso
S 24 - Descanso
D 25 - Media Maratón de Getafe 1h 30´39´´,@ 4´18´´,pulsaciones (no lo sé)

Total 52 kilometros @ 4´41´´

MEDIA MARATON PASADA POR AGUA

2009-01-26T22:50:00.003+01:00

Ayer participe en la Media Maratón de Getafe,ha sido mi tercera participación y siempre que pueda volvere a repetir.Aunque algo masificada ,poca animación y un circuito poco vistoso no se que tiene que me gusta. (bueno,si,que en Madrid encontrar una media maratón llana no es facil)

Llego con mi compañero Pedro , aparcamos rapido y no muy lejos del polideportivo,en seguida nos encontramos con Malagueta que hoy va a por faena.

Luego ya dentro del polideportivo es una continua y agradable rutina la de saludar a la cantidad de amigos que he hecho gracias a esta sana afición,el unico que se me escapa es Lander,al que solo veo de refilón durante la carrera.

Hacemos un liviano calentamiento y aguas menores por un parque junto a Darth,Loco y Zerolito y cuando nos queremos dar cuenta ya estamos en la linea de salida,en mi caso muy mal colocado pero tampoco pasa nada,ya habra tiempo de recuperar.

Salimos y me paso los tres primeros kilómetros adelantando gente,unas veces sin problemas y otras veces jugandome una caida o la de alguien….El caso es que no hace mucho aire y la lluvia nos va respetando,pero poco a poco me voy dando cuenta de que pese a la desinteresada ayuda de Pedro en hacerme de liebre hoy no es el dia.

Me voy dando cuenta de que no le he cogido el hilo a la carrera desde el principio,hago kilómetros rapidos y otros lentos,hoy Mr Clock se ha quedado en la camita.,es la carrera que mas irregular llevo el ritmo.En el Km 7 le digo por primera vez a Pedro que tiré el,que voy mal,sobre todo muscularmente.Decide quedarse y se lo agradezco ya que sin el me hubiese abandonado a mi suerte.

Al siguiente Kilometro me encuentro mejor,y se lo hago saber,pensaba que habia sido un bache,pero no,simplemente iba a tirones,según la musica que entraba en el Mp3.

Cada vez me pasan mas corredores y apenas adelanto a alguno,esta sensación es jodida,te mina bastante la moral pero no lo llevo mal,ya que esta carrera ,como ninguna de las de este año la tengo como objetivo de bajar marca.

En el kilometro 18 me espabilo un poco y al mismo tiempo que empieza a caer cada vez mas fuerte la lluvia,reacciono me pego a un corredor que me acaba de pasar y empiezo a recuperar a gente que me habia adelantado,Pedro se da cuenta del cambio y empieza a animarme y a tirar fuerte tambien,a estas alturas ya no hay nada que ganar ni perder, a si que hasta el final es un pasar corredores constante,creo que no nos pasa nadie.

Ya que ha salido una carrera mala por lo menos la terminare con buenas sensaciones,los dos ultimos kilómetros a 4´el kilometro me saben a gloria,me da un poco de rabia que al entrar al polideportivo no dejan entrar a Pedro (no llevaba dorsal) y me joden el entrar de la manita con el y el consiguiente abrazo de agradecimiento.

1 h 30´39´´ que me deja satisfecho,sin haber estado fino ni enchufado,por lo menos me ha servido como entreno de coco y he terminado dignamente.

El fore me volvio a fallar,volvi a correr sin pulso,últimamente esta siendo una constante en las carreras,tendre que cambiar la pila como me ha recomendado Locomotoro.Aqui os dejo los parciales,que aunque los pasos cada cinco mil y diez mil han sido homogeneos los pasos por cada kilómetros han sido dispares.

Luego comida con algunos paquetillos en un italiano en Getafe,como siempre,lo mejor de las carreras.

Saludos

1º 5000 - 21´22´´ @ 4´16´´
2º 5000 - 21´26´´ @ 4´17´´
3º 5000 - 21´30´´ @ 4´18´´
4º 5000 - 21:40´´ @ 4´20´´

1º 10000 - 42´48´´ @ 4´17´´
2º 10000 - 43´10´´ @ 4´19´´

Video de entrada a meta,al principio con dorsal 1661 y camiseta naranja.

http://www.corriendovoy.com/video.php?id=40&video=1460

III SEMANA DE ENTRENO

2009-01-18T20:27:00.006+01:00

Esta semana ha sido dura en cuanto a entreno,6 dias seguidos con dos de series largas incluidos.Por lo noche acaba cansado,pero al dia siguiente estaba recuperado para seguir dandole a la zapatilla.

El martes conocí a un chico,Pedro,se unio en el rodaje que estaba haciendo y empezamos a charlar.Lleva un par de años corriendo y apunta buenas maneras,vamos,que va camino de makinorri como decimos en el foro.

Me comentaba que él normalmente entrenaba tres dias a la semana,y cuando le dije que a mi al dia siguiente me tocaban series largas no dudó en decirme que queria hacerlas conmigo,Y a si ha sido durante toda la semana,me ha acompañado todos los dias de entreno menos el viernes que llego cuando yo ya habia terminado.

He tenido suerte con conocer a Pedro,no se si hubiera hecho peyas algún dia de no haber sido por el.GRACIAS PEDRO.

Al igual que en la anterior entrada decia que esta semana iba a ser muy Heavy,para la que viene vuelve la calma,todo mas tranquilo y a esperar el domingo a La Media Maratón de Getafe.

No soy muy ambicioso y en cuanto a marca me conformo con consolidar el sub 1h30´,todo lo que sea bajar de 1h29´ bienvenido sea y si me voy a mas alla de 1h30´,tampoco pasa nada,este año me he propuesto otras metas y las marcas personales no son prioritarias.

Sí lo es el peso,y esta semana se han notado los kilómetros,1,2 kilos menos que sumados a los 0,2,ya hacen 1,4.!!bien!!

Tambien he estrenado zapatillas,sigo siendo fiel al modelo de Saucony,Triumph,esta vez la VI,y como viene siendo habitual (son las cuartas que tengo) sin ningun problema de adaptación.

L- 12 Descanso

M-13 14,73 kms – 1h14´- @ 5´05´´ - 147 ppm

X- 14- 3 x 3000 rec 3´ - 1º 12´13´´ (158 p) - 2º 12´20´´ (158 p ) - 12´07´´(160p)

J- 15 13,21 kms – 1h 06´ - @ 5´01´´ - 145 ppm

V- 16 12,9 kms – 1h 09´ - @ 5´22´´ - 142 ppm (Con Paco y Pedro)

S- 17 - 2 x 4000 rec 3´ - 1º - 16´23´´ (155 ppm) - 2º - 16´14´´ (159 ppm)

D- 18 16,8 kms – 1h 20´ - @ 4´49´´ - 146 ppm - Con Pedro y José

Total 83 kms @ 4´56´´.

Enhorabuena a estos dos paquetillos que han sido padres recientemente.

Saludos.

II SEMANA DE ENTRENO

2009-01-12T22:03:00.009+01:00

Semana muy especial,el viernes cayó un buena nevada por madrid,y fué una maravillosa sensación el correr por ella,en bici ya lo habia probado,pero aqui las sensaciones son mas tranquilas,no tienes que ir con tanta tensión y disfrutas mas de los parajes nevados.

Respecto al peso,pues esta semana he perdido 200 gramos,no es mucho la verdad,pero habra que ir poco a poco,ademas,perdiendo 800 gramos al mes en un año habre perdido casi 10 kilos.(esto evidentemente es coña,a este paso no voy a ningun lado).

Bueno,sigamos,lo que respecta a la semana ha quedado con 4 dias de entreno,he aumentado un poco el kilometraje y a nivel muscular,articular y de sensaciones voy bien.Ademas dos de los cuatro dias han sido por nieve que digo yo que algo mas aportaran.

Otras reseñas que comentar son que como he dicho antes he corrido el X Trofeo Páris en un circuito practicamente nevado y en algunos sitios peligroso.Que lo hicé en 48 minutos,haciendo los 2,5 primeros kms de calentamiento junto a Eva2r,Darth y Silvestre (un placer) @ 5´48´´ y luego apreté un poquito para arrancar a sudar e hicé los siguientes 7,5 kms @ 4´25´´ de media.

Luego hubo barullito en casa de Javi (soymaratoniano),y pasamos una tarde muy agradable despues de una buena barbacoa.Quiero agradecer otra vez a Javi y a su familia que nos acogieran como a uno mas de ellos.GRACIAS.

Al final de la carrera conocí a Javier,un paisano de Leganes que recientemente he descubierto su blog y que seguire asiduamente,a ver si en alguna carrera coincidimos ,que luego no haya partido y charlamos mas tranquilamente.

Y al final de la semana lo peor,cuando estaba echando un vistazo al foro,me enteré de la noticia de que un ilustre atleta popular asiduo a muchas carreras durante muchos años habia fallecido en su casa,en principio debido a un infarto.

Era Luis Javier Colmenarejo,no tuvé el gusto de conocerle pero por lo que he leido era un tipo de los que siempre son necesarios en el deporte y en la vida.

Descanse en paz y mi mas sentido pesame para su familia y amigos.

L/05 : Descanso (entre comillas que me chupé la cabalgata con los peques a hombros)

M/06 : 16,91 kms,1 h 18´ @ 4´43´´ (153 ppm)

X/07 : 12 kms , 1h 04´@ 5´23´´ con Julian ( 142 ppm)

J/08 : Descanso

V/09 : Descanso

S/10 : 18 kms todo nevado,zapas trail,1h 32´@ 5´07´´ (140 ppm),paré sucesivas veces para hacer fotos y desayunar con Jose (suguss).

D/11 : X Trofeo Paris,10 kms 48´ @ 4´48´´ (148 ppm)

Total : 57 kms @ 4´59´´.

Pd.Esta semana creo que va a ser algo mas heavy y voy a meter un pelin mas de volumen.

Mas fotos

http://picasaweb.google.com/pbelmontesantiago/PolvorancaNevado#

I SEMANA DE ENTRENO

2009-01-04T22:57:00.002+01:00

Esta semana con fiestas incluidas ha sido tranquila,4 dias,2 muy tranquilos,1 tranquilo y 1 fuertecillo.La semana que viene tengo previsto meter algo mas de kilómetros,que hay que ir preparando el cuerpo de cara a Valencia.

De momento sigo con la idea de no meter series,intentare hacer los rodajes en progresión y terminadolos fuerte.

L - 12,5 kms – 1h07´ @ 5´26´´ (Con Paco,7,5 kms @ 5´52´´,5 kms @ 4´46´´)
M - Descanso
X - San Silvestre Vallecana – 10 kms – 1h04´ (con Marta y Amigos)
J - 12 kms – 1 hora @ 5´ -
V - Descanso
S - 15 kms – 1h 09´- @ 4´39´´ - (ultimos 5 kms @ 4´20´´)
D - Descanso

Total - 50 Kms @ 5´17´´ de media.

Pd. Del peso mejor ni hablo,a partir de mañana tendre que ponerme un pelin mas serio.

RODAJE “ALEGRE”

2008-12-28T00:13:00.001+01:00

Esta mañana me he levantado mas tarde de lo habitual,a las 9:30,los crios han dado hoy un pequeño respiro.

El dia estaba bastante gris y sin atisbos de aparecer el sol,me gusta…El caso es que después de tomarme una barrita energetica y cuando me diponia a salir se ha presentado Marta con un zumo de naranja recien exprimido y un donuts,seria de muy mala educación y un detalle muy feo rechazar este regalito,no?

He salido y las sensaciones no eran buenas,a si que me he dicho,hoy no hare 20 kms como el miércoles y nos conformaremos con 17 kms,y el ritmo como muy rapido que no baje de 5´el km.Ademas me he pasado con la ropa e iba un poco agobiado.

Y asi iba transcurriendo el guión hasta que en el km 5 me encuentro de frente con José,un maquina de 1h19´en media y 2h50´en Mapoma que he hecho amistad recientemente.Le saludo con la duda de si seguira su dirección o se dara la vuelta y me acompañara,mi presagio se hacer realidad,se da la vuelta y me dice que me acompaña,que se acopla a mi ritmo.

Al final nos acoplamos los dos,yo iba a 5´y el a 4´05´-4´10´´,a si que los siguientes 12 kms los hacemos a 4´33´´ y sin parar de hablar,alucinante,yo iba jodidisimo pero podia mantener una conversación aunque a veces era complicado articular alguna palabra.

Al final han salido 17 kms @ 4´41´´ que se me han pasado en un plis,creo que haciendo estos rodajes con gente mas rapida se puede mejorar tambien bastante.

Mañana no se si saldre con la burra o hacer un rodaje mas cortito,lo veremos según amanezca el dia,ahora mismo no voy a seguir ningun plan,como he dicho en la anterior entrada, el año que entra me voy a olvidar de marcas y simplemente intentare perder todo el peso que pueda.

OBJETIVOS 2009

2008-12-27T23:47:00.001+01:00

Mucha gente por estas fecha aprovecha la entrada de un nuevo año para cambiar algo de su vida o plantearse algun objetivo.

Yo no voy a ser menos y me voy a plantar un objetivo poco original y muy usado,sí,perder peso.

Creo que tengo buen motor para esto del correr pero el chasis esta pidiendo a gritos un cambio radical.Es como el bastidor de un coche,el mio es pesado y poco flexible,de esta manera fuerzo mas el motor y estoy expuesto a mas averias.

Necesito otro mas ligero y mas elastico,a si que pondre todo mi empeño en llevar una alimentación mas equilibrada y evitar hacer los excesos gastronomitos que hago ahora.

No se trata de pasar hambre o de hacerme un triste,si un dia salimos con alguien y hay que comer,pues se come,otra cosa es picotear tanto y abusar de los bollos,salados,helados etc,etc.

Para ayudarme a conseguirlo y motivarme,pondre aquí mis progresos,ademas en los momentos duros me acordare de una imagen que he visto en el rodaje de esta mañana.Antes de empezar a correr,cuando volvi a montar en bici siempre veia a un señor en la zona que voy,que no se que problema tendra,el caso es que la primera vez que le ví hara unos cinco años,y siempre que le veo esta haciendo lo mismo,siempre en el mismo bordillo,intenta andar por el bordillo sin caerse,al principio muchas veces no daba mas de un paso,es como un problema de equilibrio (algun dia le preguntare),el caso es que hoy le he visto por lo menos dar seis pasos seguidos,y para esto lleva que yo sepa cinco años.

Hay que tener mucho coco y afan de superación para después de tantos años ver tan corta recompensa,que seguro que para el sera todo un hito.

De eso quiero apreder yo,a tener tesón y perseverancia,y os pongo a vosotros por testigos

OLIMPIADAS ESCOLARES

2008-12-11T22:26:00.000+01:00

Hoy se celebraban en la localidad donde resido unas olimpiadas escolares y mi hija Miriam participaba por segundo año consecutivo.De cada colegio seleccionan a tres niños y tres niñas por clase para representar al colegio.

Tanto el año pasado como este Miriam siempre se ha clasificado como primera chica de su clase.El año pasado perdio el tercer puesto en los ultimos metros,le falto regular un pelin y algo de experiencia,yo no pude asistir y Marta me conto que fué una pena,que estuvo apunto y se quedo un pelin decepcionada.

Hoy Marta no pudo acompañarla porque tenemos al peque malito,y aunque yo en el curro estoy a tope he sacado un hueco para acercarme a verla.Cuando he llegado ya habian terminado las competiciones e iban a proceder a la entrega de trofeos,he tardado mucho en encotrar a mi niña y es que habia una multitud de niños expectacular.

Pero antes de verla se me han acercado muchos compañeros suyos y otras mamas y todos me decian lo mismo,Papa de Miriam,Miriam ha quedado segunda,ha hecho una carrera buenisima,es una campeona.

Estaba muy nervioso y no paraba de buscarla para darle un beso y en esto que han empezado la ceremonia de trofeos , al escuchar su nombre por megafonia y verla subir al podium me ha dado un subidón enorme y he dado gracias por haber cogido las gafas porque las lagrimas han empezado a caer con cierta soltura.

Al verme le ha dado todavia mas alegria de la que ya tenia en su cuerpecito,estaba como en una nube,todos los compañeros del colegio gritando su nombre,ha sido la unica representante del colegio que ha subido al podium y todos se han volcado con ella.

Era la prota,todas se querian hacer fotos con ella,y los comentarios que oia entre los peques era del tipo,"es que va a un club de atletismo" "yo le voy a decir a mi madre que me borre de baile y que me apunte a mi tambien" "es que su padre corre maratones,a si cualquiera".

En fin,que ha sido un pequeño momento que he sido muy feliz y por supuesto ella tambien.

!! Vaya año !!

2008-12-05T21:02:00.000+01:00

Sin duda esté año 2008 será un año para no olvidar en lo referente a lo atletico.Campeones de Europa de futbol después de un montón de años,en tenis arrasando,Roland Garros,Wibledón,la Copa Davis,en baloncesto,subcampeones olimpicos y plantando cara al Dream Team,en ciclismo,varias medallas en las olimpiadas y ganadores de las tres vueltas grandes,Giro,Tour y Vuelta.

En fin,hemos fallado un poco en el tema del motor y en Atletismo,ya tocara otro año.

En lo personal tengo que decir que bajo mi modesto nivel atletico ha sido un año genial.Tres maratones,Paris,Madrid y San Sebastián,casi nada,siete medias,siete diez miles y otras cuatro de otras distancias.

En todas las carreras que he ido a por marca lo he conseguido,no he fallado en ninguna,incluso he conseguido una Marca personal sin tan siquiera buscarla (San Sebastián).

En las que he hecho de liebre y en las que he ido a compartir una carrera con amigos o con Marta tambien he disfrutado,de una manera distinta ,pero tambien se pasa bien.

Tambien ha servido para compartir experiencias y pasarmelo genial con mis amigos de la Paquetería y con mis compañeros del club (Manchathon).Santa Pola,Paris,Almagro,Cuenca,Socuellamos,Gandia y San Sebastián han sufrido las pisadas de mi pesado cuerpo.

A falta de Aranjuez y la San Silvestre,que me quiten lo bailao,estoy muy contento y orgulloso de lo que ha dado de si este año,unos dos mil trescientos quilometros que han hecho que vea la vida de otra forma mas positiva.

Y el año que viene,que??....

MI MARATON RARO RARO RARO

2008-12-03T23:40:00.000+01:00

La verdad es que no tengo ni idea de cómo empezar ni de que poner,al igual que en otras cronicas me vienen rapidamente los pensamientos,aquí ahora mismo estoy en blanco.

Bueno,haremos un esfuerzo.Como indica el titulo es todo muy raro y muy extraño.Esta temporada me habia planteado bajar de 40 minutos en diez mil y de noventa minutos en media maratón.Con eso me conformaba,icluso debido al delicado estado de mis rodillas me planteaba el no correr maratón esta temporada.

Empezé el uno de septiembre una preparación casera encaminada a hacer el sub-40 en Aranjuez,nada de tiradas largas,nada de series largas,en cambio si habia que meter mas calidad,era velocidad lo que necesitaba.

Lo de San Sebastián era una cita que no podia me perder,no,no por el maratón ,sino porque iban una nutrida representación paquetil y esto habia que aprovecharlo.El maratón que iba a hacer era el de estar tres dias con mi familia,con unas personas maravillosas y bueno sí,tambien el tema culinario influia algo.

La idea era apoyar y acompañar a Angel entre 25 y 29 kilometros e intentar colocarme a falta de dos o tres kilómetros de meta para hacer el final con el.Pero en la feria del corredor el sabado por la tarde el amigo Micra me hizo un comentario que hizó temblar los cimientos de mi ordenado y prudente plan. “”Pues para hacerme 32 o 33 kilometros yo lo correria entera y sumo otro maratón””.La verdad es que no me direis que no tiene sentido,voy con Angel hasta donde pueda,y luego al tran tran sin ninguna prisa me dejo caer,o incluso me paro un rato y espero al resto de paquetes.

Duermo de maravilla,no extraño la cama ni paso frio ni nada de nada,digo esto porque si hubo paquetillos que pasaron frio.No tengo ni preparada la ropa,dudo la camiseta que ponerme,al final me pongo la de la Sansil,en lo que no dudo es las otras dos prendas que me han acompañado en los anteriores tres maratones. Gorra Ironman y medias medilast.

Bajo a desayunar,no paramos de mirar por la ventana y ver como se mueven los arboles,vaya dia para correr un maratón e ir a por marca comentamos,el caso es que a mi me da un poco igual,no tengo ninguna presión,aunque me sabe mal sobre todo por Micra ,Jose Luis B y por Angel que van a por faena.

Nos dirigimos con el coche de Angel y un taxi hacia la salida,llegamos con bastante tiempo y vamos viendo el ambiente maratoniano,nada que ver con Madrid o Paris,aquí hay bastante menos gente,a falta de poco para la salida nos despistamos de Jose Luis B,una verdadera pena,no se que hubiera pasado si hubiera salido con nosotros,el caso es que no tenemos dificultad para colocarnos en nuestro sitio.

Saludo a Kalinga del Boston,tambien le vi en Paris,y en Madrid,vaya maquina,me dice que si queremos que nos unamos al grupo que va a ayudar a los compis a hacer 3h 10´.Le agradezco el ofrecimiento pero ni de coña,vamos.

Como buen paquete se me olvida encender el fore y cuando lo enciendo prácticamente dan la salida y ya no cogeria señal en todo el maratón,lo que significaba que tendria que picar los kms manualmente y guiarme de la distancia entre km y km por el tiempo.Tampoco me va la cinta del pulsometro,la he desconfigurado del fore y pilla mas frecuencias,pues nada,tambien sin pulsaciones,vamos,que como si fuera en pelotillas.

Bueno,pues disparo y a correr,ningun problema de espacio,aquí la gente es experta y casi todo el mundo se ha colocado en su sitio.Ya no tenemos frio y nos damos cuenta de que el aire no molesta casi nada,ojala este asi toda la carrera.

El primer Km lo picamos en 5´08´´,sera de los pocos que hagamos por encima de 5´el km,luego ya empezamos a ir mas ligeros hasta el cinco que antes de entrar en el estadio Angel para a hacer aguas menores,le espero,este lo hacemos en 5´10´´,y el primer 5000 lo hacemos en 24´58´´.

Angel va muy comodo,demasiado,yo en cambio aunque voy bien ,voy con la sensación de que al ritmo que va poniendo Angel a lo mejor no llego con el ni a la media maratón.En este segundo cinco mil los kms salen asi 4´56-4´43-4´42´-4´38´-4´44,para un parcial de 23´43´´.Angeeeeel,que vamos muy rápidoooo,cabeza tio,que esto lo puedes pagar luego,a lo que el me da toda la razón pero me dice que va muy muy comodo.

Yo le repito varias veces,que no se asuste,que si cogemos un colchoncito al principio no vendra mal al final.Vemos varios veces a la cabeza y los del bus,me gusta esta sensación de ver como va la gente a diferentes ritmos,para ver esto en otros maratones tienes que ir de espectador,la verdad es que es una gozada.

Los siguientes cinco kilómetros salen a 4´49-4´42-4´52-4´46-4´49, para un parcial de 23´48´´,pues esta claro que Angel es ambicioso y no se conforma con el Sub-3h30´ aunque el pajaro no dice ni pio.

Seguimos a ritmo como longines, 4´51-4´51-4´25-4´53-4´44 para 23´44´´,definitivamente este es el ritmo,ya no hay vuelta atrás,Angel insiste en que el siguiente km hay que ir mas despacio,pero es imposible,no puede ir mas despacio,que narices le esta hechando,lastima que en lo duro no pueda estar con él,me da la sensación que de que le estoy fallando,no le estoy frenando,no logro retenerla,vaya mierda de liebre pienso,luego cuando se quede solo se va a acordar de mi familia pienso.

Pasamos la media maratón en 1h 41´ ,bufff,menos de dos minutos de lo que lo hizé en Paris,Angel no sabe ya que decir,solo dice que ya veremos como resulta su plan-comodo y que lo va a pagar al final,yo le hago hincapié en que tiene mucha clase y que todas las pesas que ha hecho llegado el momento van a venir bien,aunque,ahora que no me oye nadie,yo tambien dudaba algo.

Vamos rumbo al estadio de Anoeta como dos locomotoras sin control,4´44-4´42-4´49-4´43-4´33, 23´31´´ este cinco mil,ya es que ni a 4´50´´,me da la sensación de que le estoy levantando dolor de cabeza y esta apretando para descolgarme.El caso es que tengo una pequeña crisis saliendo del estadio,bueno la verdad es que el esta tirando como un poseso,luego me comento que es que cuando se tomaba la barrita se embalaba.Veo como se me va unos metros y cuando mira para atrás buscandome le digo con la mano que tire.Le voy viendo como se aleja y le deseo toda la suerte del mundo,se lo merece porque es buena gente.

El caso es que me quedo solo,hago un kilometro en 5´03´´ y milagrosamente sigo vivo,veo que sigo pasando gente y voy rumbo al 29 donde estara mi familia y me retiraré,estos kms solo los hago muy comodo,creo que al no hablar me recupero,ademas he logrado configurar el rastreador de pulsaciones del fore y oh!! Sorpresa,vuelvo a tener pulso,y que pulso,144-148 puls.

En esto que llego a donde tenian que estar las chicas y no hay ni dios,y ademas empieza a llover fuerte y con viento,veo que cada vez voy mas comodo,me ajusto la gorra,bajo la cabeza y empiezo a pasar grupos de gente con una facilidad pasmosa,Para colmo vuelvo a ver a Angel,este es el pundo de inflexión,aquí es donde me doy cuenta de que hoy la logica se ha quedado en casa y no ha venido por aquí.

En este momento estoy totalmente seguro que este maratón lo termino si o si, del veinticinco al treinta lo hago solo y en 23´49´´,me doy cuenta que el que esta pegando tirones es Angel,tengo que pillarle y ayudarle hasta el final.Cuando le toco el brazo y le digo,”vamos ya estoy aquí,creias que te iba a dejar solo” la cara de sorpresa es para no olvidar.

Vamos hacia la parte fea y con mas viento del circuito,de eso ya nos hemos dado cuenta en la anterior vuelta,intento ponerme siempre delante de el para quitarle todo el viento posible.Del 30 al 35 lo hacemos en 24´22´´,un pelin por debajo de 5´el kilometro,este parcial es mas lento que los anteriores pero a estas alturas es un lujo.

Aquí empiezo a animarle mas que nunca,su respiración ya es mas fuerte y va mas justo,pero esta respondiendo como un buen sufridor,me pregunta por mis pulsaciones,le digo que prefiero no decirselas,que creo que el pulsometro esta mal.Aqui se nos pega un corredor Donostiarra que seguro que penso que era buena idea ir detrás,estuvo unos cuantos kilómetros.

A estas alturas ya tenemos claro que el sub 3h 30´ esta hecho,no nos lo quita nadie,por mucho que petemos llevamos un colchón muy amplio, y al de muro ni se le ve ni se le espera.Yo sigo llendo muy comodo,entramos en zona con mas publico otra vez y en el 38 a Angel le entran las prisas por llegar , acelera el ritmo y se me va unos metro,por supuesto sé que lo hace porque vé que cada vez va mas justo y esta deseando terminar,no por descolgarme o ser Sub-Jordan.

Sin poner ritmo de caza le vuelvo a coger,ha sido otro acelerón y ahora esta frenando otra vez.Llegamos al km cuarenta y aquí ya es imposible sujetarme,hay mucho mas publico y ya huele a estadio y por consiguiente a meta,Veo el reloj y veo 3h 12´,y aquí me doy cuenta de que si apreto hago un marcón impresionante.

Aquí Angel ya no me necesita y ademas esos dos ultimos kms te acuerdas de muchas cosas y es mejor hacerlos solo y no con un tio que lleva contigo mas de 40 kilometros dandote la murga…

El caso es que me quedan varios cambios,sí,a estas alturas y en un maratón,increíble,voy con una fuerza fisica y mental descomunal,no tengo ninguna molestia,ni amagos de calambre,nada de nada,me siento rozar la perfección,alargo la zancada,lanzo las pies hasta las nalgas,valoro y agradezo todos los animos,voy pasando a la gente como un ferrari a minardis,parecen que van parados todos menos yo.Entro en el estadio,el tartan es como moqueta,no paro de hacer muecas y gestos con los brazos de increduilidad,incluso alguna vez me hecho las manos a la cabeza,veo un grupo delante,pienso en la foto,acelero a tope para pasarles y entrar solo,es un momento extraño,no siento ni alegria ni tristeza a pesar de haber hecho un tiempo de escandalo y sin preparalo.Creo que es debido a que las cosas que no te cuesta prepararlas o hacerlas no se les da el valor real.

Espero en la misma linea de meta a que venga Angel,cuando le veo entrar y me fundo en un abrazo con el,valoro mas lo que ha conseguido él,ir a por 3h30´-3h40´y hacer 3h23´.No me canso de repetirle,Angel,tiempazo,increíble,con un par ,si señor ,tu lo vales.Eso,si,tambien le digo,”ahora que lo has terminado,te dire que el plan ese que has hecho te ha dado resultado porque eres un tio con mucha clase,pero no se te ocurra remondarselo a nadie porque le hundes..

Y ya esta,luego los dos andando como chiquito de la calzada muertos de frio hasta el coche,como se suele decir,jodidos pero contentos.

Los frios datos

1º 5000 - 24´58´´ @ 5´
2º5000 - 23´43´´ @ 4´45´´
3º5000 - 23´48´´ @ 4´46´´
4º5000 - 23´44´´ @ 4´45´´
5º5000 - 23´31´´ @ 4´42´´
6º5000 - 23´49´´ @ 4´46´´
7º5000 - 24´22´´ @ 4´52´´
8º5000 - 24´35´´ @ 4´55´´
2195 m - 10´08´´ @ 4´37´´

MEDIA MARATON DE GANDIA,OBJETIVO CUMPLIDO

2008-11-18T00:55:00.000+01:00

No se como empezar para no enrollarme mucho,ire directamente a el dia de la carrera porque si no esto se puede hacer eterno.

Me levanto a las 7:45.he dormido como hacia tiempo que no dormia,nueve horitas seguidas de placentero sueño,me acosté a las 22:00 ,es lo que tiene tener una vivienda de segunda ocupación sin internet ni tv digital,haber hecho un viaje largo y estar toda la tarde jugando y paseando con la familia por la playa.

Tardamos 5 minutos en llegar a el polideportivo de Gandia,aparco cerca pero mal,en un sitio prohibido,me la juego,sé que no sera lo unico que me juegue hoy,por eso pienso que no voy a tener tan mala suerte de no cumplir el objetivo y que encima me multen.Entramos al polideportivo y se huele el ambiente de competición por todos lados,muchisma gente haciendo colas para recoger el dorsal,yo no tengo ese problema ya que mis compañeros del Club Atletismo Manchatón se han encargado de ello,Gracias chicos.

Saludos y preguntas sobre tiempos de rigor y a calentar por la pista.Paradita de rigor tambien para hacer aguas menores y en ese momento me acuerdo del desayuno,vaya,no me he comido mi platano de la suerte y en vez de tomarme el Poweradeazulmalagueta,me he tomado uno rojo,igual de repugnante por cierto…,tambien las barritas energeticas eras distintas,es igual,haber si sin haber empezado voy a poner excusas.

Me despisto de mis compañeros intencionadamente para estar mas concentrado, y me meto por el lateral de una valla en la linea de salida,quizas demasiado cerca pienso.Paso cinco o seis largos minutos concentrado y pensando en el ritmo de carrera,cuatro quince,cuatro quince,cuatro quince,es es el tope,no quiero salir muy deprisa,aquí no quiero colchón, creo que es demasiado pronto y llevo todavía poco entreno para veintiún kilómetros,aquí los errores de ritmo los puedo pagar muy caro,tengo que salir como un longines,como diria mi buen amigo Lander y hoy mas que nunca tengo que ser Mr.Clock Clock.Ademas he optado por no ir con musica,al principio me motivava pero ahora tengo claro que te puede hacer cambiar el ritmo y eso luego se paga.

Bueno,pues al lio,suena el disparo y…,,..,….,,¿Qué pasa?, no nos movemos,si yo estaba muy adelante,16 largos segundos tardo en salir,salgo y empiezo a ver gente muy lenta delante de mi,me acuerdo del año pasado en Aranjuez que me arruinaron el primer kilometro,aquí no tendre tanta educación ni tantas contemplaciones,en cuanto veo delante dos corredores que van en paralelo y lentos,cual nadador meto los brazos y aparto sin decir ni pio,no codazos ,solo aparto,algun slalom,mucho peligro a la salida del polideportivo ya que se estrecha y es terreno irregular y salgo vivo a la calle,y a correr.

A pesar de todo me salen los dos primeros kilómetros por debajo del ritmo,mejor,ya tengo un colchoncito.Salimos de Gandia pueblo para coger una carreterita entre naranjos que nos llevara a Gandia playa,se me ha olvidado comentar que la temperatura es sencillamente perfecta para correr,18º calculo y sin gota de aire,aunque la humedad de la costa es lo que tiene,se suda mas y hay que andar con ojo con el agua.Otra cosa que me llama la atención es que en esta parte del pelotón se habla menos,alguna palabra suelta de vez en cuando y poco mas,un poco aburrido oir solo algun pitido del algún reloj y la respiración y pisadas de los demas corredores,pero es loque hay,todo no puede ser.

Llegamos al kilometro 4 y entramos en la zona de playa,vuelve a haber mas publico y el rodar por el inmenso paseo martimo con el mar totalmente azul es una sensación maravillosa,aquí voy pletorico y valorando la posibilidad de que el objetivo esta a el alcance de la mano.Km 5,avituallamiento,hay que beber sí o sí,últimamente en los diez miles no bebo,pero aquí es obligatorio,me acuerdo del flato e intento beber sorbitos muy pequeños.En esto punto veo a Jose Angel,compi del club,que se retira,ha estado pachucho dos semanas y ademas tiene una sobrecarga,bueno,el contaba con esa posiblidad,que se le va a hacer,ya vendran carreras mejoras.Un poco mas adelante paso a Josevi,otro compi del club,ha salido muy rapido y ahora lo esta pagando,me dice que no va bien a lo que yo sin pararme a pensar le contesto que yo tampoco,lo que le queria decir es que bien estaria en una terracita tomandome una cervecita como la gente que teniamos alrededor.

Llega el Km 7 y es el primer km que hago por encima de 4´15´´,me viene algún pensamiento negativo,aunque solo ha sido un segundo por encima,pienso que todavía me quedan dos tercios de carrera y empiezo a dudar si voy a poder aguantar a ese ritmo.El caso es que adelanto a mas gente de los que me adelantan a mi,pero cuando me pasa alguien mas fresco y veo que se va me desmoraliza un poco.Aún asi mantengo el tipo y me sigo defendiendo como buenamente puedo.

Km 10, 42´07´´,mi MMP el año pasado a estas alturas en un diez mil,madre mia,en vez de darme animos me acojono,aquí ya los pensamientos impuros se me amontonan en mi mente,encima no me funcionan las pulsaciones del Garmin y empiezo a notar que las piernas no van,de respiración voy bien,pero las piernas me cuestan levantarlas.Aquí empieza el recital del Jordan pesimista y conformista,”bueno,afloja y haz 1h30´-1h31´,MMP pa´la saca y lo intentas en Getafe,seguro que hay estas mas rodado y te sale mejor” “por lo menos lo has intentado”, “parate un ratito,disimula que te ha dado un calambre y luego sigues,termina en 1h40´ y dí que te ha dado un flato DQTC”.

Para no echarme yo solo las culpas de todos mis males,empiezo a acordarme de toda la familia del fisio (la viva y la muerta) por toda la caña que me ha dado en el cuadriceps de la pierna derecha estos tres ultimos dias.”si es que este tioo me ha destrazado la pierna,y mira que le decia,que esto duele”.El caso es que cojo una buena pajara del 10 al 15,pero es mas mental que otra cosa,en el quince volvemos a entrar en el casco urbano y,ohh,milagro,oigo la voz de Bichobolas (Edu),”Vamos tio,coco,coco,coco,tira de coco,no me jodas que lo tienes hecho cojones”,a este se le une Cabesc”,Tu lo vales,tú lo vales”,buff,me estoy animando,en esto que tambien aparece Aspen,mi liebre oficial que hoy me ha abandonado,”ya estoy aquí,en el quince como siempre,vamos,alarga un pelin la zancada,esos brazos,muevelos un poco mas,intentar coger mas aire y retenerlo “.Ni que decir tiene que el cambio es considerable,ademas empiezo a recoger cadáveres,ahora voy tan fuerte que aunque la gente que va delante de mi recortan todos por la cera,yo sigo por mi linea azul,y aun asi los cojo rapidamente.

Ahora los pensamientos son extremadamente positivos,sé que el momento malo ha pasado y que si espabilo todavía lo puedo conseguir.Me cruzo con una procesion con musica del himmno de Valencia (que no del Valencia) y otro subidón para el cuerpo,me acuerdo de cosas que hacia tiempo que no me acordaba,de mi infancia por esas calles cuando iba con mi familia de vacaciones,de cosas muy intimas que voy a ovbiar de poner.

Llego a el 18,miro el crono 1h16´,hago calculos,tendria que ir a mas de 4´30´´ los ultimos tres kilómetros para que se me fuera la marca,imposible,no he hecho ningun kilomentro mas lento de 4´22´´ incluso cuando peor iba,esto esta hecho Pedro,aquí me quito toda la presión y me dedico a disfrutar,voy prácticamente solo,y animando a la gente a que me anima,a lo cual responden fenomenalmente,hay curvas cerradas y esrechas pavimentadas con adoquin que las cojo cual F-1,abriendome para luego cerrarme y entrar con sensación de velocidad.

Los siguientes dos kilomentros se me pasan rapidisimo,ni me entero, y el ultimo,buffff,subidón,veo a mis hijos,podria haber dado la vuelta a la pista antes de la entrada en meta a tope y habria ganado 10-15 seg,quizas? Fuerza y ganas tenia,pero Miriam queria entrar con su padre de la mano,y a mi tambien me hacia mucha ilusión,me acorde de la foto en Mapoma de Ibki y afloje el ritmo,que tampoco mucho,la niña corre que se las pelas y de esa guisa entre con ella de la meta,disfrutando como nunca,en Paris tambien disfrute,pero aquí ademas estaba con mi familia.

Marta me saco las fotos en meta,me dio un beso de enhorabuena por llegar,ya que ella en eso de los tiempos y las coronas la tengo al margen,y me dijo que me veia muy bien comparado con otros que habia entrado antes,uno incluso vomito a lado de ella al entrar,no,Manta no era que estaba en Canillejas…

Luego,como le he comentado a Yoku,viene la calma,me doy cuenta de que he bajado casi tres minutos mi marca,que soy sub-90 y que? …,pues que soy el mismo,ni mejor ni peor,ha merecido la pena? Evidentemente sí,como es habitual en mi no lo he dado todo ,y me gusta conseguir las cosas asi,sin sacrificar tanto ni tantas cosas.

Luego fideua con un par de jarritas de cervezas y paseo toda la tarde por la zona de playa,tiendas,columpios y esas cosas que hace un padre de familia,ellos no tienen la culpa de que su padre haya corrido por la mañana 21 kilometros a un ritmo que hacé 4 años no podria correr ni medio kilometro.Luego lo peor del fin de semana,el viaje,fatal,dolor insoportable de rodillas al conducir,pero estoy es lo que hay y asi habra que aceptarlo.

Muchas gracias a todos por vuestro animos y cariño

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